Ugotovite Svoje Število Angela

5-4-3-2-1: Poskusite to preprosto vajo pozornosti, da odpravite tesnobo

V času negotovosti se um zlahka usmeri proti pogubi in mraku. Projekcije v prihodnost ali premišljevanja o preteklosti so naravne in običajne, vendar niso vedno koristne. Če želite vrniti um, vaje pozornosti, ki vas koreninijo v sedanjosti je lahko odrešujoča milost.





Da bi se zavedli trenutnega trenutka, lahko uporabimo orodja, ki so nam vedno na voljo: naš dih, srčni utrip in pet čutov. Uglaševanje v našem telesu odvrača pozornost od vsiljivih misli, ki lahko na koncu olajšajo oprijem teh misli na nas.

Ta preprosta vaja spodbudi telo, da se prilagodi petim čutom in deluje kadar koli v kateri koli starosti, v katerem koli okolju. Ko se boste naslednjič želeli hitro predstaviti tukaj in zdaj, ne pozabite: 5-4-3-2-1.



5.Kaj vidiš?

Najprej se poglejte okoli sebe in opazite pet stvari, ki jih lahko vidite. Bodite hitri in spontani glede tega, upoštevajte prvih pet stvari, ki vam padejo v oči. Izgovorite jih naglas.



Oglas

Štiri.Kaj slišiš

Nato poslušajte štiri stvari, ki jih lahko slišite. Še enkrat, pojdite s prvimi štirimi stvarmi, ki se pojavijo. Če se zgodi, da ste nekje zares tiho, boste morda morali malo zaslišati: tapnite mizo, brenčite, poslušajte zvok dihanja.

3.Česa se lahko dotaknete?

Zdaj raziščite tri stvari, ki se jih lahko dotaknete. V tem trenutku je lahko preprosto občutek v vaših rokah. So tople ali hladne? Morda boste opazili občutek oblačil na koži ali čevljev na nogah. Iztegnite roko in se nežno dotaknite nečesa v svoji neposredni okolici ter temeljito preučite njeno strukturo.



dva.Kaj lahko zavonjaš?

Nato si privoščite dve različni stvari, ki jih lahko zavohate. Ta ni vedno enostaven, odvisno od tega, kje ste. Morda boste morali zavohati svoje losjon za roke ali lase, če v vašem okolju ni dovolj močnih vonjev. Ali pa jih boste morda želeli namenoma obdržati esencialna olja v bližini za redne odmore s petimi čutili.



1.In nazadnje, kaj lahko okusite?

Na koncu opazite še en okus, ki ostane v ustih, morda od zadnjega obroka, skodelice čaja ali zobne paste iz umivanja zob. Premaknite jezik okoli ust, udarite z ustnicami in se osredotočite na občutek okusa.

Ta hitra vaja s petimi čutili je odličen način, da se predstavite, kar je tudi pozornost. Čeprav nikoli ne moremo biti prepričani, kaj se bo zgodilo v prihodnosti - ali spremeniti, kar se je zgodilo v preteklosti -, lahko vedno dosežemo moč sedanjega trenutka. Ker tukaj je zdaj vse res dobro.



nov 8. zodiak
Ta članek je bil posodobljen.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.



Delite S Prijatelji: