Tajanje v mislih vas lahko vznemirja - tukaj je, kako ostati prisotni

Zakaj smo nesrečni, če nenamerno tavamo? Ker kadar nismo prisotni, se lahko zlahka zataknemo pri prežvekovanju, podoživljanju in obžalovanju preteklosti ali hitrem posredovanju, katastrofiranju in skrbi za prihodnost . Zaradi tega nenamernega, negativnega tavanja v mislih se počutimo raztresene in nesrečne. Tudi v situacijah z visokim stresom smo bolj nagnjeni k nenamernim potepanjem misli. Sliši se znano?

Morda razmišljate: 'Pravzaprav uživam v sanjarjenju, obujanju spominov in prepuščanju misli. Zame sproščujoče. ' Ne predlagam, da se odrečete namernemu lutanju misli ali sanjarjenju, kot takrat, ko je to namerno , dejansko podpira ustvarjalnost, pozitivna čustva, uvid, sprostitev in nam pomaga, da bolje načrtujemo prihodnost. Ta namen je prisotnost in se na poseben način razkrije v našem vsakdanjem življenju.

Tu so trije načini, kako lahko opustite potepajoče misli in resnično ostanete prisotni:

1.Več prisotnosti, manj avtopilota.

Večino časa porabimo za avtopilot: hodimo, jemo, se vozimo in celo govorimo, ne da bi se jasno zavedali, kaj počnemo. Mi samo 'gremo skozi gibe', ki jih vodijo naše rutine in navade. Ste že imeli izkušnjo, ko ste se znašli po znani poti do enega od svojih običajnih ciljev in mimo predvidenega postanka? Ali klicanje ene osebe, ko ste nameravali poklicati drugo osebo? Čeprav lahko takšne dogodke zanemarimo kot nepomembne in neprijetne stranske učinke našega zasedenega življenja, so koristni primeri pogostih neskladnosti med tem, kje smo v danem trenutku fizično in kje smo.

ljubezenske črte dlan

Ni lahko ustaviti se in biti prisoten vedno več trenutkov. Življenje namerno in ne samodejno pomeni, da lahko dejansko izberemo, kaj sledi, namesto da ostanemo vpeti v svoje navade. Če tega ne storimo, pomeni, da pogrešamo večino svojega življenja, ko hitimo z avtopilotom. Prisotnost v naše življenje prinaša svežo lečo, ki nam omogoča, da stvari vidimo kot prvič, in zdaj ponovno naseljujemo.

Rešitev? Izberite eno hitro aktivnost, ki jo opravljate vsak dan na avtopilotu, in jo prerazporedite na čas ko se lahko popolnoma zavedate , ne glede na to, ali gre za tuširanje in občutek vode na koži ali za vožnjo in občutek rok na volanu. Razliko opazite sami. Če ničesar ne opazite, je v redu - to še ne pomeni, da ne deluje ali ne delate pravilno. Bodite potrpežljivi, vztrajajte in poskusite z drugo dejavnostjo!

dva.Bolj zaznaven, manj zaskrbljen z razmišljanjem.

Običajno preživimo veliko časa v svojih glavah, izgubljeni v svojih mislih, ki tvorijo nekakšen filter za razmišljanje in premišljevanje stvari, namesto da bi jih neposredno doživljali, kar pomeni manj časa, preživetega v sedanjosti. Ne razmišljamo samo o svojih občutkih in občutkih - razmišljamo celo o svojih mislih. Razmišljanje lahko premaga našo sposobnost čutiti in čutiti, kar nas pogosto vodi k ustvarjanju lastnih stresnih interpretacij dogodkov. Posamezna situacija nas lahko pripelje do širokega spektra misli in interpretacij in prav te misli in interpretacije - in ne sama situacija - oblikujejo naše počutje.

Da je stvar še hujša, se pogosto ne zavedamo svojih interpretacij situacij in tam je prisotnost lahko še posebej koristna. Ko se resnično izgubimo v razmišljanju, se lahko naučimo preusmeriti pozornost na to, kako se počutimo, da bi se poskušali neposredno povezati z izkušnjo. Na žalost sposobnost, da na ta način usmerimo svojo pozornost, ni stikalo, ki bi ga lahko vklopili in izklopili. Upravljanje pozornosti, tako da lahko svoje izkušnje neposredno zaznamo, ne pa samo, da se z njimi povezujemo s svojimi mislimi, je nabor spretnosti, ki za razvoj potrebuje čas in prakso.

Pomislite na rahlo žalitev ali žalost, ki ste jo občutili v zadnjem času, in si oglejte, kaj vam je šlo po glavi. Ste se počutili jezno, žalostno ali? Vsak imamo svoje lastno čustvo . Že samo zavedanje tega je trdno izhodišče za večjo prisotnost.

3.Več življenja v sedanjosti, manj življenja v preteklosti ali prihodnosti.

Biti v sedanjosti pomeni biti tukaj, ne priti tja ali se vrniti tja. Zanima me, ali ste trenutno prisotni z mano na tej strani, ali so vas misli spravile na misel na večerjo ali film, ki ste ga videli sinoči? Precej neverjetno je, da lahko v mislih potujemo po različnih časih in krajih, saj dejansko čutimo, da smo v preteklosti ali sedanjosti. Čeprav je koristno razmišljati o svoji preteklosti in prihodnosti kot del sedanje izkušnje, lahko s prisotnostjo imamo misli o preteklosti ali sedanjosti, vendar jih doživljamo z namenom kot del naše sedanje izkušnje.

Nenamerno premišljevanje o preteklosti lahko pomeni ponovno doživljanje bolečine iz preteklih izgub skrbi za prihodnost lahko pomeni strah pred razočaranji, ki se zelo verjetno morda nikoli ne bodo zgodili. Primeri bi vključevali ponovitev v naših mislih razgovora za službo, za katero smo prepričani, da smo zamočili ali da skrbimo, kako bo naš najstnik kdaj prispel na fakulteto. Bolj ko se lahko ločimo od nenamernega miselnega potovanja skozi čas, bolj lahko v celoti prebivamo in uživamo sedanji trenutek.

Poleg tega, ko nismo prisotni, se najverjetneje usmerimo v spiralo navzdol, polno negativnosti. Neskončno ponovno doživljanje bolečine zaradi preteklih neuspehov in prihodnjih skrbi je izčrpavajoče in stresno. Na žalost, bolj ko se osredotočamo na negativno, bolj se naši možgani navadijo prebivati ​​na negativnem in to še naprej počnejo.

Preizkusite sami. Ko se boste naslednjič zavedali, da so vaše misli preteklost ali sedanjost, si vzemite trenutek, da jih pogledate - ali so negativne, ponavljajoče se do vas? Prvi korak je ozaveščanje, zaustavitev za sedanjost, zato lahko le nekaj sekund današnje prisotnosti začne vplivati ​​na vaše počutje.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: