5 enostavnih kosilov med tednom, ki jih ni treba hladiti v hladilniku
Medtem ko vam bo večina ljudi v zdravstvenem svetu rekla, da je bolje, če si prinesete kosilo, kot pa, da se pogumno zapletate (in drago!), Ko poskušate najti boljši zalogaj, vendar je to težje, kot se zdi. Nekatere pisarne nimajo hladilnikov, nekatera delovna mesta pa pomenijo tekanje, kosila ni prostora za shranjevanje, razen osebne torbe. Nikoli se ne bojite - ustvarili smo pet delovnih kosil, ki ponujajo tone hranil in okusa, brez hlajenja:
1. Ne dolgočasna testeninska solata.
Testenina solata je dejansko boljša pri sobni temperaturi, ko imajo maščobe več časa, da se sprostijo in okusi posledično postanejo bolj vidni. Shranite ga v hladilniku, dokler ne odidete v službo, nato pa boste imeli na voljo tri ali štiri ure, preden postane nevarno za jesti. Priprava solate je vse v mešanicah: začnite s kuhanjem testenin v izdatni količini drobnozrnate morske soli, nato pa jih pokapajte z visokokakovostnim oljčnim oljem (radi imamo Lucini in Brightland ). Dodajte nekaj zelenjave - obožujemo mešanico surovega in praženega, nato pa ga dvignite na novo raven z dodatnimi semeni, oreščki in fermentirani ali vloženi predmeti .
Oglas2. Juha je prižgana.
Ta je malce kramp - juho segrejte na poljubno temperaturo, nato pa jo vlijte v temperaturno regulirano S'well steklenica ali Yeti . Pridi na kosilo, temperatura juhe bo precej nespremenjena in lahko uživaš! To je odličen osnovni recept za juho za začetek, ampak skoraj vse bo delovalo, zato vrzite zelenjavo s svojega trga s kmetov ali karkoli vam je šlo zadaj v hladilnik!
3. Dobro staro arašidovo maslo in žele.
Da, to je klasika iz otroštva, toda ta različica je vse prej kot. Zdravje te vrste sendviča je odvisno od sestavin. Za osnovo uporabite vzkaljeni ali kisli kruh, nato pa ga prelijte z organskim mandljevim ali arašidovim maslom (radi imamo Maranatha in Justinov ). Dodajte nekaj želeja brez dodanega sladkorja (ali pripravite svojega tako, da zamrznjeno sadje v majhnem loncu segrejete nad nizko, dokler ne postane marmeladno, nato vmešate žlico chia semen, dokler ne postane želatinasto) in dobili boste popolno nostalgični obrok.
4. Naložen pečen sladki krompir.
Popražite nekaj sladkega krompirja, nato pa ga shranite v hladilniku do jutra med obrokom - nekaj ur se bo ohranil v redu pri sobni temperaturi. Svojo steklenico ali Yeti napolnite s tistimi, ki jih želite dati na vrh - obožujemo mešanico čičerike, oljčnega olja, soli, limone, peteršilja, rdeče čebule in sesekljanega česna. Pridi na kosilo, lahko razdeliš sladki krompir, ga nadevaš in koplješ!
5. Privoščite si kruhke.
Humus je spregledan kot proizvajalec obrokov, vendar je poln zdravih maščob, vlaknin in beljakovin, nasitne trifekte. Kupite nekaj (tukaj je nekaj naših najljubših) ali pripravite serijo s predelavo čičerike, tahinija, soli, olivnega olja, česna in limone, dokler ne postane gladka (to je okusno tudi z belim fižolom). Spakirajte nekaj kavčkov v ločeno vrečko za večkratno uporabo - obožujemo korenčke, kumare in zelene palčke, krekerje Simple Mills ali Hu Kitchen in celo kremo, hranjeno s travo ( CHOMPS & Lorissina kuhinja odlične možnosti). Okusen obrok boste dobili v nekaj sekundah - dodatne točke za to, kako zabavno jesti.
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
