5 živil, ki jih priporočam ljudem, ki se borijo z avtoimunskimi boleznimi
Po navedbah Ameriško združenje za avtoimunske bolezni zdaj obstajajo dva krat več Američanov, ki živijo z avtoimunskimi boleznimi, kot bolezni srca. A kljub milijardam dolarjev, porabljenim za oskrbo vsako leto, se ljudje bolj kot kdaj koli prej spopadajo z avtoimunskimi težavami.
Dobra novica je, da tam je danes lahko veliko storite, da ukrepate za svoje zdravje. Raziskave to kažejo genetika predstavlja le približno tretjino dejavnikov avtoimunske bolezni. Odgovorni so lahko tudi okoljski sprožilci, prehrana in življenjski slog.
Hipokrat je rekel: 'Naj bo hrana tvoje zdravilo in zdravilo tvoja hrana.' Hrana, ki jo jemo, poučuje in gradi našo biokemijo. Glede na to so to glavna hranila in ustrezna zdravila za hrano, ki jih priporočam ljudem, ki se spopadajo z avtoimunskimi boleznimi.
1. Vitamin A
Vitamin A je bistvenega pomena za to, da vas opremimo z močnim imunskim sistemom. In tudi pomanjkanje vitamina A je bilo povezani na avtoimunske bolezni, kot sta revmatoidni artritis in diabetes tipa 1 .
Zakaj? Raziskovalci zdi se, da misli, da je to povezano z našimi dendritičnimi celicami. Ti alarmi imunskega sistema lahko pošljejo 'rdeče opozorilo' za spodbujanje imunosti ali sporočilo 'umiritev', ki ublaži prekomerno imunost, ki lahko poškoduje telo. Sporočilo 'pomiri se' uporablja vitamin A.
Pravi vitamin A, ki se imenuje retinol, najdemo le v živalskih proizvodih, kot so ribe, školjke, fermentirano olje jeter polenovke, jetra in maslena maščoba krav, ki se hranijo s travo.
Rastlinski karoten, predhodnik vitamina A, najdemo v sladkem krompirju in korenju, vendar je stopnja pretvorbe v uporabni retinol zelo šibka. Pravzaprav, raziskave kaže, da se le 3% beta-karotena pretvori v zdravo odraslo osebo.
Oglas
2. Vitamin D.
Hranilo, znano kot „sončni vitamin“, je bistvenega pomena za številne presnovne in imunološke poti v telesu.
angel številka 29
Na primer, celice Th17 so pomožne celice T, ki proizvajajo številne vnetne kemikalije, kot je interlevkin-17. Z avtoimunskimi boleznimi - kot so vnetne črevesne bolezni, multipla skleroza, luskavica in revmatoidni artritis - celice Th17 niso pod nadzorom.
Toda vitamin D v povezavi z vitaminom A je bil prikazano za sinergijsko blaženje vnetnega odziva Th17.
Kot pri vitaminu A je tudi vitamina D največ v živalskih in mlečnih maščobah. Lahko pa vam pomaga tudi vpijanje sonca - približno 20 do 60 minut na dan, odvisno od vaše polti. Razmislite tudi o tem, da bi vsakih nekaj mesecev opravili teste, s katerimi boste zagotovili zdravo raven vitamina D.
3. Vitamin K2
Ena študij v Journal of Neuroimmunology je ugotovil, da vitamin K2 učinkovito zavira vnetni iNOS v hrbtenjači in možganskem imunskem sistemu pri podganah, ki so imele simptome multiple skleroze.
Na žalost je K2 ena najpogostejših pomanjkljivosti hranil v zahodni prehrani. Vitamin K2 je najbolje združiti z drugimi v maščobah topnimi vitamini A in D, in sicer v obliki cele hrane, kot je masleno olje, hranjeno s travo, ali mesno meso. Natto , japonska superhrana iz gensko fermentirane soje ima tudi visoko vsebnost K2.
4. Železo
Anemija zaradi pomanjkanja železa (IDA) je povezana s številnimi avtoimunskimi boleznimi. Eden od razlogov je, ker se velika količina shranjenega železa, feritina, absorbira v črevesju. In v funkcionalni medicini sta poškodba črevesne sluznice in sindrom puščajočega črevesja predpogoja za avtoimunost.
Bistveno je, da se najprej spoprimete z osnovno težavo, ki povzroča pomanjkanje železa. Zdravljenje mikrobioma je bistvenega pomena za zdravo absorpcijo hranil, zlasti železa. Ko se črevesje pozdravi, so lahko učinkovita živila, na primer govedina s travo, jetra in špinača, pa tudi kuhanje s posodo iz litega železa.
leo ženska ribe moški
5. Mikrohranila
Pomanjkanja mikrohranil - kot npr selen , magnezija in cink —So povezani z več avtoimunskimi boleznimi. To je predvsem posledica kroničnega vnetja, ki zmanjša absorpcijo teh vitalnih hranil.
Ta mikrohranila so potrebna za zdravo proizvodnjo in pretvorbo ščitničnega hormona - in težave s ščitnico, kot je Hashimotova bolezen, so nekatere od najbolj pogost avtoimunske bolezni. Različni oreški in semena, kot so brazilski oreški, pa tudi ostrige, so dober vir teh hranil.
Ko gre za obvladovanje avtoimunskih bolezni, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, vendar vam bo morda pomagalo preverjanje teh hranil.
