14 načinov, na katere niste vedeli, da lahko pokvarite svojo ščitnico + kako to popraviti

Ščitnični hormoni določajo delovanje vsake posamezne celice vašega telesa: lasje na glavi, razpoloženje, imunski sistem, raven energije, prebava, metabolizem in spolni nagon so odvisni od občutljivega ravnovesja kraljice vseh hormonov. Iz tega razloga ta ista področja vašega zdravja trpijo, kadar ščitnični hormoni niso v ravnovesju. Veliko jih je osnovnih razlogov pri težavah s ščitnico, toda pri svojih pacientih najpogosteje opažam:

1. Avtoimunske težave s ščitnico (Hashimotova ali Gravesova bolezen): ko imunski sistem napade ščitnico.
2. Sindrom nizkega T3: ko vaše telo ne pretvarja neaktivnega hormona T4 v aktivnega, uporabnega T3.

Skoraj vsi primeri ščitnice so posledica različic ene ali obeh teh težav. In pretresljivo je, da nobeno od teh dveh vprašanj po sebi ni težava s ščitnico. Pri avtoimunskih težavah s ščitnico vaša ščitnica želi delovati, vendar postane žrtev imunskega sistema, pri sindromu z nizkim T3 pa ščitnica deluje kot šampion, vendar se ne aktivira v jetrih ali črevesju.

Kako obvladovati težave s ščitnico.

Za obvladovanje obeh skritih težav s ščitnico običajna medicina priporoča sintetični hormon T4, kot sta Synthroid ali Levothyroxine. Toda ali gre to za glavni vzrok, zakaj sploh obstaja težava? Komaj. Poglejmo torej globlje in odkrijmo morebitne vzroke za ti dve zelo pogosti težavi s ščitnico in kaj storiti z vsakim:

23. december horoskop

1. Stres

Stres lahko na vaše različne načine zmede vaše zdravje, eden izmed njih pa je poslabšanje delovanja ščitnice . Vaš glavni stresni hormon, kortizol, lahko blokira pretvorbo v aktivni T3 in poveča tudi neuporabni povratni T3 (rT3), Hormoni in vedenje študija pravi.

Anekdotno je, da so mnogi moji bolniki ugotovili, da so se težave s ščitnico začele po stresnem življenju. Raziskave potrjujejo to povezavo med stresom in ščitnico Klinična endokrinologija študija pravi, da v primerjavi s kontrolnimi skupinami avtoimunski bolniki s ščitnico so imeli večjo stopnjo stresnih življenjskih dogodkov pred diagnozo.

Kaj storiti: Bodite dosledni mirnim dejavnostim, kot so čuječnost, meditacija in joga. Ti aktivirajo telo vašega telesa parasimpatični živčni sistem , zaradi česar se lahko počutite bolj zen.

2. Nizka vsebnost vitamina A

Nizka vsebnost vitamina A lahko povzroči težave s ščitnico, ker je dokazano, da ta vitamin, topen v maščobah povečati raven T3 in normalizirati TSH po eni študiji pri ženskah v predmenopavzi.

Kaj storiti : Pravi vitamin A, imenovan retinol, najdemo samo v živalskih proizvodih, kot so ribe, školjke, fermentirano olje jeter polenovke, jetra in maslena maščoba krav, ki se hranijo s travo. Rastlinski karoten, predhodnik vitamina A, najdemo v sladkem krompirju in korenju, vendar je stopnja pretvorbe v uporabni retinol zelo šibka. Dejansko raziskave kažejo, da samo 3% beta-karotena se pretvori pri zdravi odrasli osebi. Če je le mogoče, se prepričajte, da jeste nekaj teh živalskih virov.

3. Nizka vsebnost selena

Selen je bistven za pretvorbo T4 v T3 v jetrih. Selen tudi ščiti pred avtoimunskimi težavami s ščitnico , po nekaterih raziskavah.

Kaj storiti : Jejte različne oreščke in semena Brazilski oreški, pa tudi ostrige.

4. Virusne okužbe

Študija v Srednjeevropski imunološki časopis , nizkokakovostne reaktivacije virusov, kot so Virus Epstein-Barr (EBV) je povezan z avtoimunskimi težavami s ščitnico , kot Hashimoto.

Kaj storiti : Razmislite o jemanju dodatkov in vitaminov z znanimi protivirusnimi lastnostmi astragalus , čebelji propolis , L-lizin , cink , ali vitamin C . Pred jemanjem novih dodatkov se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

5. Preveč joda

Medtem ko je jod potreben za proizvodnjo ščitničnega hormona, je več raziskav to ugotovilo povečan vnos joda je povezan z vnetji Hashimotove bolezni . To kaže, da tudi pri naravnih zdravilih tisto, kar deluje eni osebi, morda ne bo prav pri naslednjem.

Kaj storiti: Še naprej uživajte jod v svoji prehrani, vendar bodite pozorni na to, koliko zaužijete ( priporočeni dnevni dodatek za odrasle je 150 mcg ). Morska zelenjava , kot so dulse, nori, kombu in arame so bogati z jodom. Testiranje ravni joda je dobro vedeti, kje je vaše izhodišče.

6. Nizko železo

Po raziskavah je železo nujno za proizvodnja ščitnične peroksidaze , ki je encim, ki se uporablja za tvorbo ščitničnih hormonov.

okt 9. zodiak

Kaj storiti : Posvetujte se s svojim zdravnikom in si vzemite krvni test, da ugotovite, ali imate pomanjkanje železa. Poskrbite, da boste dobili veliko z železom bogata živila in jih seznanja z vitaminom C. kadar je to potrebno. Če to ni dovolj, razmislite tudi o dodatku železa.

7. Nizek baker

Študija iz leta 2014 v Raziskave bioloških elementov v sledovih revija najdena zdrave ravni bakra bi lahko povečale skupne ravni T3 in T4 pri moških in ženskah.

Kaj storiti : Najboljši način, kako priti biološko uporaben baker je jedo s travo krmljena jetra in ostrige. Sezamova semena, gobe, krompir in celo čokolada za peko so drugi dobri viri.

8. Hormonska neravnovesja

Vsi vaši hormoni so povezani in učinek valovanja ene težave s hormoni lahko negativno vpliva na vašo ščitnico. Na primer, nizka koncentracija estrogena , odpornost na inzulin , in nizek testosteron je bilo ugotovljeno, da vsi ovirajo pravilno delovanje ščitnice.

Kaj storiti: Rešitve se razlikujejo glede na vaše težave s hormoni. Posvetujte se s svojim zdravnikom in poiščite kri in laboratorijske vaje, da boste našli svoje osebno ravnanje.

9. Umetna sladila

Umetna sladila, kot so saharin, sukraloza ali aspartam, so v številnih pijačah in hrani brez sladkorja, dietah ali nič kalorij. Ena manjša raziskava je pokazala, da so ljudje to lahko storili po odstranitvi umetnih sladil obrnejo svojo Hashimotovo bolezen iz njihove prehrane.

Kaj storiti: Izogibajte se umetnim sladilom in se odločite za naravne nadomestke sladkorja, kot so surovi med, sveže sadje ali javorjev sirup.

10.Težave z mikrobiomi

Kot večina stvari je tudi črevesje prepleteno s hormoni - natančneje s ščitničnimi hormoni os ščitnice-črevesja. Gastrointestinalne težave, kot je zaraščanje kandide in razraščanje bakterij v tankem črevesu (SIBO), so povezane s avtoimunskimi težavami s ščitnico prek te osi. Pravzaprav, 20% vašega T4 se pretvori v T3 v črevesju , ki jo je mogoče zavreti z neuravnoteženim, nezdravim mikrobiomom, piše v eni študiji.

373 angelsko število

Kaj storiti: Pogovorite se z zdravnikom ali gastroenterologom, če želite izvedeti najboljši akcijski načrt za podporo črevesju. Uživanje diete z visoko vsebnostjo vlaknin, uživanje kakovostnega probiotika, veliko spanja in zmanjšanje stresa so le nekateri načini za spodbujanje zdravega črevesja.

enajst.Gluten

Gluten je beljakovina, ki jo najdemo v pšenici, rži, ovsu, ječmenu in piri. The vnetni učinki glutena pri ljudeh z avtoimunskimi boleznimi dokazano trajajo do šest mesecev. Ljudje, ki ne prenašajo glutena, verjetno imajo celiakijo, zato bi bilo treba opraviti test, da bi to zagotovo ugotovili.

Kaj storiti: Pojdite k zdravniku in se preizkusite, če mislite, da imate alergijo na gluten. Medtem razmislite o tem, da iz prehrane izločite zrna z glutenom in se raje odločite za brezglutenske možnosti.

12.Kajenje

Kajenje ni zdravo za nikogar, toda pri ljudeh, ki so gensko dovzetni za težave s ščitnico, je lahko še posebej nevarno. Ena študija je pokazala povezavo med kajenje cigaret in povečanje Graveove bolezni , ampak potrebno je več raziskav da dokaže povezavo.

Kaj storiti : Sodelujte z zdravnikom ali specialistom za zasvojenost, ki vam lahko pomaga opustiti kajenje.

Delite S Prijatelji: