5 izdelkov za spanje, ki jih boste našli na nočni omarici urednika wellnessa

Uspevam v rutini. Vsako jutro zajtrkujem enako, ob delavnikih sledim ustaljenemu urniku in se striktno držim večernih ritualov.

Kar sem nekoč mislil, da je samo posebna navada, zdaj kot urednik dobrega počutja razumem kot koristno prakso. Naša telesa delujejo naprej natančno nastavljene notranje ure , zato nam vzdrževanje rednih urnikov pomaga optimalno delovati.

To je še posebej pomembno v večernih urah, ko nam lahko neznane motnje preprečijo, da bi bili utrujeni in zaspali. Torej, v imenu trdne rutine, je tukaj pet stvari na moji nočni omarici, ki jih lahko uporabljate vsak večer okoli 22.30.

Zagotavljajo, da hitro zaspim in se zjutraj zbudim polna energije in pripravljena na zajtrk (jabolko in arašidovo maslo, za tiste, ki se sprašujejo):

mindbodygreen podpora za spanje+

Vsak večer vzamem dve kapsuli mindbodygreen's sleep support+, vedno in brez napak. pišem o  ta dodatek  veliko, zato sem prepričan, da je znanost za tem dobra. Vsaka kapsula vsebuje tri sestavine, za katere je klinično dokazano, da izboljšujejo kakovost spanja: magnezijev bisglicinat, žižola in PharmaGABA®.*

V nekaj minutah po zaužitju sleep support+ začnem čutiti prijetno zaspanost in moj um se nekoliko umiri. Za razliko od drugih pripomočkov za spanje, kot je  melatonin  ki so me naredile super izčrpanega in meglenih možganov, tale se mi zdi le malo dodatne spodbude v oddelku za spanje.

  (49 USD/mesec)

True Dark Twilights Classic

Običajno poskušam omejiti čas pred zaslonom v eni uri pred spanjem in namesto tega preidem na fizično knjigo. Toda včasih me življenje ovira in moram preveriti telefon ali opraviti še zadnjo stvar na računalniku. V tistih trenutkih si najprej nataknem ta izjemno smešna očala. Mati vseh blokatorjev svetlobe, ti senčniki imajo temno rdeč odtenek in debele okvirje, ki zagotavljajo, da skoznje ne morejo uhajati stimulativni modri žarki in motiti moj cirkadiani ritem ali proizvodnjo melatonina. Zaradi njih je vse videti nekoliko zaskrbljujoče v škrlatnem odtenku, vendar sem ves čas šokiran, kako utrujena sem zaradi njih. Pustil jih bom vklopljene, dokler ne bom lahko svojih naprav pospravil za ta dan, daleč stran od postelje, da me ne bo zamikalo, da bi jih spet vzel v roke.

True Dark Twilights Classic   (69 USD)

Planer Green Dreamer

Sem velik zagovornik pisanja dnevnika vsak večer – tudi če gre le za nekaj stavkov, ki odražajo vrhunce in padce dneva. Ne samo, da mi pomaga spremljati čas, ampak mi lahko tudi pomaga zbistriti glavo morebitnih poznonočnih skrbi ali opravkov.

Zadnjih nekaj let je bil moj dnevnik izbrani planer Green Dreamer podcasterja Kamea Chayne. Vsebuje nekaj vrstic za dnevne vnose (brez datuma, tako da ga lahko vzamete kadar koli), prostor za prosto pisanje in majhna vedra za razmislek ob koncu tedna in nastavitev namere. Vsak teden vsebuje tudi predlog za eno ozemljitveno dejanje za povezavo z Zemljo in citat o skrbništvu okolja iz Chaynejevega podcasta. Skratka, to je čudovito orodje za razmišljanje, snovanje načrtov za prihodnost in cenitev vsega, kar že imam.

Green Dreamer Planer Green Dreamer  (36 USD)

Olje za telo Lord Jones High CBD Formula

Nenavadne dnevne bolečine me nekako držijo budnega, toda hiter vnos tega olja za telo lahko pomaga ublažiti otrdelost in napetost mišic. Nadel si ga bom po posebej zahtevni vadbi in zaspal ob rahlo hladilnem občutku. V svojih dneh kot urednik sem poskusil številne pomirjujoče balzame in to je edini, ki sem ga ponovno naročil. Zaradi osvežujočega vonja in prijetnega rollerball aplikatorja je zame obvezna oprema na nočni omarici.

Olje za telo Lord Jones High CBD Formula 100 mg  (50 USD)

mindbodygreen dream mist

Nazadnje, moj zadnji kanček energije od dneva porabim za to, da poškropim to dišečo meglico po blazini, preden se zgrudim v posteljo. Lahko bi se navduševala nad tem večplastnim, čudovitim vonjem ( in jaz imam !), vendar bom povzela z besedami, da je popolna mešanica zeliščnega, cvetličnega in rahlo sladkega. Hitro pršenje bo služilo kot znak, da je čas za počitek. Po vsem tem beleženju, dopolnjevanju, blokiranju svetlobe in valjanju z oljem je ostalo le še sanjati.

  (30 USD)

brezplačni mesečni horoskop

Odvoz

Vsi imamo izdelke, ki nam pomagajo oditi v posteljo, in teh pet jih boste našli na moji nočni omarici.

Čeprav morda nisem vedno  popolna higiena spanja , počutim se bolj sproščeno, ko vem, da imam te pripomočke za pomiritev vedno na dosegu roke.