5-minutna vaja, s katero se empati lahko vrnejo k sebi

Empati poberejo in občutijo veliko — kot energije in čustva drugih posameznikov, kolektivna energija in čustva ter energija in fizični dražljaji prostorov.

0909 angelska številka

Biti hiperpercepciven ima svoje prednosti in tako takojšnje in intimno povezovanje s svetom okoli vas je lahko zelo hranljivo. Toda biti empat ima tudi svoje izzive. Veliko lažje se ujamete ali izgubite v energiji, čustvih in življenjih drugih, če ste zelo empatični. 

Moja knjiga  Samooskrba za empatije ponuja posebne tehnike, ki empatijam pomagajo ostati prizemljeni v lastni energiji in povezani sami s seboj. Tukaj je hiter energetski pregled, ki ga v knjigi ne boste našli.

Empati se lahko obrnejo nanjo kadar koli čutijo:

• Razpršeno:  Če imate prosto lebdečo anksioznost, hiteče misli ali težave s koncentracijo.
• Zaskrbljen zaradi nekoga drugega: Če ste osredotočeni na prijatelja, sodelavca ali ljubljeno osebo, ki ima težke čase.
• Obtičal v energiji nekoga drugega:  Če ste komunicirali z nekom, ki je intenziven, ali z nekom, do katerega imate intenzivna čustva, ali ste bili zatopljeni v težavo, ki je intenzivna, in imate težave s tem, da se opustite in nadaljujete.
• Prekomerna stimulacija s kolektivno energijo ali fizičnimi dražljaji:  Če ste pravkar zapustili glasen in poln koncert, delavnico, športno tekmo, družinsko srečanje ali drug dogodek in vaš občutljiv sistem še vedno brni. Ali če je kolektivna energija vaše pisarne, mesta ali širšega sveta na robu in to čutite v svojem sistemu.
• Izsušeno s prekomernim dajanjem:  Če ste vi vrsta empatije ki se vedno potrudite v pisarni ali v vaših osebnih odnosih in se počutite izčrpane, potem ko pretirano razdajate drugim.

metoda:

1. korak

Postanite pozorni na svoje dihanje.   Upočasnite ali poglobite pomirite svoj živčni sistem .

POVEZANO: Ta 4-minutna vadba mi je čez noč izboljšala HRV za 11 točk

2. korak

Postanite fizično udobni.   Namestite se na svoj sedež, privoščite si zdrav prigrizek ali popijte vodo ali pojdite na stranišče, če morate za nekaj časa.

3. korak

Naredite nekaj, da se fizično ozemljite v lastni energiji. Lahko položite roko na srce, nežno pobožate ali podrgnete nogo ali prekrižate roke v naročju.

4. korak

Vprašajte se: 'Kaj se dogaja z mano?' To vprašanje bi vam moralo pomagati, da se vrnete k sebi, svojemu življenju, svoji energiji, svojim čustvom. Osredotočite se nase – kaj ste čutili ali doživljali v zadnjem času? Morda boste ugotovili, da ste zaradi nečesa veseli ali zaskrbljeni, ali ugotovili, da ste v zadnjem času bolj zaposleni ali bolj razmišljate. Držite se vas neposredno, ne tako, kot se nanašate na druge.

5. korak

Zdaj se vprašajte: 'Kaj hočem ali potrebujem?'   Osredotočite se na korake ukrepanja, ki vas neposredno podpirajo, na primer, da potrebujete prosto popoldne v službi ali potrebujete sestanek s svojim svetovalcem ali zdravnikom. Morda ugotovite, da ste se že nekaj časa želeli družiti s svojim najljubšim hišnim ljubljenčkom ali najljubšim prijateljem ali da pogrešate najljubšo dejavnost, kot je joga ali ustvarjalni hobi, in se ji želite ukvarjati.

Odvoz

Ko se boste navadili na to energijsko preverjanje, boste spoznali, kako hitro in enostavno je lahko priti domov k sebi. Če se trudite takoj vedeti, kaj želite ali potrebujete ali celo kaj čutite, se odmaknite od vaje in vprašajte tvoja intuicija da vam v nekem trenutku tekom dneva ponudi odgovor z besedami, mislimi, občutki ali slikami. Odgovor vam lahko pride celo kot sinhronost !