5 razlogov za uživanje surove hrane za ta izmuzljivi zlati sijaj
Kot naturopat , stranke pogosto pridejo v mojo kliniko in želijo hitro rešitev čista koža . Ko pridejo do mene, so običajno neuspešno preizkusili vsako 'čudežno' kremo, salonske izdelke in nutraceutike na trgu in presenečeni ugotovijo, da je doseganje tega izmuzljivega 'sijaja' lahko tako enostavno kot vključitev surovega prehrano.
V svojem življenju in izkušnjah s strankami sem ugotovil, da se lahko koža, ko je približno 60 odstotkov prehrane sestavljeno iz surove hrane, drastično spremeni v samo treh tednih. Zakaj? Naj vam povem!
Tu je pet odličnih razlogov, da bi morali začeti vključevati več surove hrane v svoje koži prijazna prehrana , pa tudi nekaj nasvetov, pri katerih boste sevali od znotraj navzven.
1. Surova hrana vsebuje več encimov kot kuhana hrana.
Encimi so ključnega pomena za vse biokemične reakcije, ki se zgodijo v telesu - prebavo , proizvodnja energije, absorpcija hranil, razstrupljanje, proizvodnja hormonov - vse to je ključnega pomena za vaše optimalno zdravje in lepoto. Encimi lahko celo pomagajo popravilo naše DNA in RNA, kar poveča našo vitalnost in izboljša promet in obnovo naših kožnih celic.
Pomanjkanje encimov v vaši prehrani lahko ustvari kopičenje toksinov, kar lahko otopi polt, upočasni presnovo in zmanjša obnovo kožnih celic, kar vodi do pospešenega staranja.
Ko kuhate izdelke, se mnogi encimi, ki jih naravno najdemo v živilih v surovem stanju, uničijo. Med visokimi temperaturami in izgubo vode se veliko teh koži prijaznih encimov izgubi. Z uživanjem hrane v surovi obliki lahko pridobimo več encimov, ki pomagajo pri bistvenih presnovnih procesih in olajšajo obremenitev našega prebavnega sistema.
marec prvi zodiak
To ne pomeni, da se morate vzdržati vse kuhanje. Kuhanje lahko dejansko pripomore k lažji prebavi lepotnega mineralnega likopena v paradižniku ali križnici in pomaga pri absorpciji beta karotena v korenju. Samo poskušajte ohraniti večino zelenjave in zelenjave surovo, kuhajte pri zelo nizkih temperaturah, da zagotovite, da se večina encimov ohrani.
Oglas
Kako jih dobiti:
Vse sadje in zelenjava sta bogata z encimi, a ko gre za lepoto, je težko uiti običajnemu priporočilu jejte svoje zelenje . Zaradi bogate vsebnosti encimov in mineralov so najboljša zelenica za vašo kožo rukola, radič, regrat, blitva, vodna kreša in ohrovt.
Eno izmed superzvezdnih sadežev, ko gre za hrano, bogato z encimi, je ananas, ki je bogat z bromelainom, ki razgrajuje beljakovine, pomaga pri vnetje in pospešuje zdravljenje in okrevanje.
Fermentirana hrana so tudi čudovit način za izboljšanje vnosa encimov in spodbujanje prijaznih črevesnih bakterij. Samo žlico ali dve kislega zelja, Kimchee ali vložene zelenjave lahko enostavno vključite v svoje obroke.
2. Surova hrana je bogata s fitoestrogeni.
Fitoestrogeni so snovi v rastlinski hrani, ki posnemajo učinke estrogena. Čeprav obstajajo polemike glede delovanja fitoestrogenov, nekateri študij kažejo, da lahko pomagajo preprečiti izgubo estrogena in upočasnijo izgubo kolagena in elastina, ki sta ključnega pomena za zdravo kožo.
Kako jih dobiti:
Surova hrana, kot so lanena semena, fižol, granatno jabolko ter oreški in semena, je bogata s fitoestrogeni. Laneno seme je najbogatejši prehranski vir lignini , vrsta fitoestrogena, ki je po svojih protivnetnih lastnostih edinstvena. Obrok iz lanenih semen dodajte svojemu najljubšemu smutiju ali pripravite serijo lanenih krekerjev, da jih boste popravili.
12. februarja horoskop
3. Surova hrana lajša obremenitev jeter.
Jetra so eden ključnih organov, na katere želimo paziti, ko gre za zdravje naše kože, saj so odgovorna za čiščenje toksinov in pomagajo pri shranjevanju in distribuciji bistvenih hranil. Ko so jetra preobremenjena, prek kože odstranjuje odvečne toksine .
Surova hrana je ponavadi prijazna do jeter, ker običajno ne vsebuje toksinov, hormonov in antibiotikov, ki jih najdemo v živalskih proizvodih, kar pomeni, da jetra manj filtrirajo. Poleg tega so bogati z vlakninami in vodo ter napolnjeni z antioksidanti in hranili, ki skupaj jetrom pomagajo.
Kako jih dobiti:
Limone, česen, čebula, rdeča pesa, grenke zelenice in jabolka so v jetrih še posebej všeč. Odlično spodbujajo delovanje žolča (ki pomaga pri odstranjevanju toksinov) in pomagajo jetri pri opravljanju nalog razstrupljanja. Vključite jih v solate in prelive ali pripravite super smuti z zelenjavo, jabolki, rdečo peso, mešanimi jagodami, lanenim mokom in ananasom, da pokrijete vse surove lepotne podlage.
4. Surova hrana ima visoko vsebnost vode.
Hidracija je ena najpomembnejših spremenljivk videza močne, zdrave in mladostne kože. Koža vsebuje približno 64 odstotkov vode, zato je smiselno, da moramo zagotoviti, da povečujemo hidracijo od znotraj navzven.
Ko kuhate pridelke, se večina vsebnosti vode izgubi, zato bo uživanje surove hrane dejansko pomagalo koži dostaviti še več vode in hidracije, saj nanje segrevanje ali kuhanje ne vpliva. Podobno namakanje oreškov in semen poveča njihovo koncentracijo vode, kar bo neposredno vplivalo na vašo kožo.
Pitje veliko vode je seveda pomembno za zdravje vaše kože, vendar obstaja veliko drugih načinov, kako s surovo hrano vnašati vodo v svoj sistem.
Kako jih dobiti:
Surova hrana z največjo vsebnostjo vode vključuje kumare, lubenico, zeleno, jagode, solato, zeleno zelje in paradižnik.
5. Surova hrana je bogata z vlakninami.
Vlaknine so eden najboljših 'pometalcev' neželenih ostankov v telesu, saj 'odstranijo' črevesje neželenih toksinov, hormonov in maščob. To je ključnega pomena, kadar se lotite katerega koli protokola zdravljenja kože, saj zmanjšuje vpliv prekomernega insulina in estrogena, kar pa lahko opustošiti na nastajanje sebuma, aken in vnete kože.
Kako jih dobiti:
Moja najljubša vlakna, ki ljubijo kožo, je mešanica obroka chia in lanenih semen - dodajte žlico v svoj smoothie ali kašo za zajtrk. Kožo delajo čudeže glede na njihov bogat omega-3 profil. Chia in lan sta izjemno posebna, saj ponavadi ne povzročata napihnjenosti kot drugi vrste vlaken .
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
