5 načinov, kako lahko ajurveda olajša nosečnost

Ajurveda je starodavna medicinska znanost, ki moč zdravja in zdravljenja daje v vaše roke. Kot novopečena mati lahko z načeli ajurvede skrbite zase med nosečnostjo in podprete kritično obdobje okrevanja po rojstvu otroka. Tu je pet načinov, kako lahko ajurvedske prakse pomagajo med nosečnostjo in po njej.

feb 24 zodiak

1. Pomaga pri preprečevanju zapletov v nosečnosti.

Ajurveda je najboljše preventivno zdravilo. Po ajurvedskem življenjskem slogu postavi zdravo okolje za vaše telo.

Nosečnost lahko povzroči zaplete pri sicer zdravem posamezniku. Mnoge ženske, brez bolezni pred nosečnostjo, se lahko soočajo z nosečnostjo. Primeri so hiperemeza gravidarum (huda jutranja slabost), gestacijski diabetes, hipertenzija, povzročena z nosečnostjo, ali holestaza (bolezen jeter, ki sproži srbenje). Celo v najboljših okoliščinah telo med nosečnostjo naravno preživi ogromno, nesporno spremembo. Kot rečeno, večini žensk navadno primanjkuje podpore, ki je potrebna za spoštovanje med nosečnostjo, da bi ustvarili te najboljše okoliščine, zato je podpora med nosečnostjo ključnega pomena za vsako žensko.

Ajurveda razume pomen in vpliv na ustvarjanje ravnovesja. Ko v sebi prepoznate te vzroke, pogosto v obliki neupravičenega stresa na telesu in umu, jih lahko spremenite.

V praksi: Bodite pozorni na blato in morebitno nelagodje, ki se pojavi. Na primer barva vašega blata vam lahko ponudi oznake, ali se morate obrniti na svojega zdravnika - blato v rdeči barvi bo morda zahtevalo nekaj testiranj ali pa boste morda pojedli veliko količino pese. Če boste pozorni na blato, boste dobili občutek neravnovesja v telesu. Delo na teh bo dejansko pomagalo med dobavo.

2. Zmanjšuje stres.

Ajurveda zajema številne priljubljene oblike lajšanja stresa, o katerih slišite vsak dan. Če pogledamo vse zorne kote, ima Ayurveda celovit pristop k zdravljenju. Nosečniški stres rešujemo z delom s čutili vida, vonja, okusa, zvoka in dotika. Redno izvajanje ajurvedskih načel vam ponuja orodja za preoblikovanje stresa v umirjenost, moč in blaženost.

Stres v nosečnosti lahko vpliva na vašega odraščajočega otroka. Misli, ki jih čutite, vplivajo na razvijajoči se um in zavest vašega otroka. Stres povzroča bolezni v telesu in prispeva k zapletom v nosečnosti. Ko telo doživlja stres, ne deluje najbolje. Hrane ne more pravilno razgraditi , telesne funkcije se upočasnijo ali ustavijo vse skupaj, um postane počasnejši in čustva obdavčena.

Ajurvedske prakse pripravljajo in učijo um, da se telo lahko preda delu in rojstvu. Joga, meditacija, vaje koncentracije in dihalne prakse so tehnike, ki se uporabljajo v ajurvedi. Pomagajo ustvariti miselni prostor za opazovanje vaših misli. To zavedanje omogoča sposobnost prepoznavanja in spreminjanja negativnih vplivov. Negativni občutek lahko nadomestite z mislimi in praksami, ki imajo pozitiven učinek.

V praksi: Vzemite si vsaj pet minut za zmanjšanje stresa z meditacijo. Tistih pet minut bodite pozorni na dih. Dih in telo sta povezana in živčni sistem pomirja, ko se sinhronizirata. Ko zmanjšamo stres, telo spremenimo fiziokemično in ga tudi podpremo, da se nahrani.

3. Prilagojene izbire hrane pomagajo pri lažji prebavi.

Ayurveda ponuja prilagojen prehranski načrt za vsakega unikatnega posameznika. V njem so opisane vrste živil, ki koristijo vam in vašemu otroku. Ajurvedske smernice pomagajo povečati možnosti za boljše zdravje in zmanjšati pogoste zaplete, povezane z nosečnostjo. Če vaša prebava ni optimalna, lahko to vpliva na to, kako dojenček raste in se razvija v maternici in kako gladka je lahko vaša dostava.

Naš prebavni ogenj je motor našega telesa. Skozi prebavo hrane ima telo sposobnost porabiti energijo, ki nastane, za delovanje in izražanje. To se zgodi v vseh organih, tkivih in molekulah našega telesa. Pravilna prebava se zgodi, ko lahko telo s tem, kar mu je dano, uporabi za ohranjanje zdravega telesa in duha.

V praksi: Preprosta zamenjava katere koli hladne hrane ali pijače s toplo lahko pomaga pri prebavi v nosečnosti. Telesu omogoča, da ne dela toliko, da bi razgradil hrano, in zagotavlja občutek toplote v telesu.

4. Pripravi telo na rojstvo ...

Ajurveda vpliva na nemoteno gibanje otroka navzdol skozi rojstni kanal. Pomaga zmehčati tkiva in energijo usmeriti v tisto smer, ki jo potrebuje za zdrav porod. Ajurveda omogoča, da deli celotnega telesa med rojstvom delujejo skupaj.

Delo in porod so najbolj pozorni med porodnimi tečaji. Kako pa telo pripraviti na izkušnjo? Je to moč? Je to vzdržljivost? Kako povežete svoje telo in um, da omogočite predajo in sodelovanje pri rojstvu vašega otroka?

Vsakodnevne predporodne vaje, tako kot masaže, pripravijo telo, da postane hkrati močno in prožno. To bo telo sprostilo in mu omogočilo, da se odpre in pomaga dojenčku pri potovanju po rojstnem kanalu, lahko pa tudi zagotovi pomembna sprostitev za um .

V praksi: Vsak dan naredite oljno samomasažo. Presenečeni boste, na koliko ravneh bo to preprosto dejanje ljubezni do sebe vplivalo na vas. To sočutje lahko pomaga razviti pogovor med vami in telesom, kar je izjemnega pomena med rojstvom. Poleg tega je mogoče z vsakodnevno masažo olja zmanjšati veliko pogostih pritožb glede nosečnosti.

5. ... in ga pripravi na poporod

Nazadnje, ajurvedske prakse v nosečnosti gradijo zdravje in moč v telesu za poporod. To ublaži ogromen fizični in duševni porod, ki ga ima mati. Ayurveda zagotavlja poporodni režim za uravnoteženje hormonskih in fizičnih sprememb, ki se pojavijo. To pomaga pri reševanju fizičnih zahtev mame po rojstvu.

The poporodno obdobje se začne z nenadnim padcem hormona, ki sprošča kortikotropin. To je molekula za obvladovanje stresa v telesu. Po rojstvu so zahteve materinega telesa velike. Medtem ko poskuša zdraviti, mora zagotoviti tudi rastoče človeško bitje. Zaradi nenadnih sprememb v materinem telesu pride do motenega gibanja energij v telesu. Prav to neravnovesje energij povzroča poporodne zaplete. Primeri tega so depresija, tesnoba, zmanjšana oskrba z mlekom in prebavne težave. Namen posebnih ajurvedskih praks je uravnotežiti te energijske razlike. Ustvarijo občutek lahkotnosti, povečane energije, povečane preskrbe z mlekom in normalnega prebavnega delovanja.

V praksi : Delo in napor, ki ste si ga prizadevali za zdravje v prenatalnem obdobju, pomaga telesu, da se pripravi na poporodni čas. Pomembno bo, da spite, ko bo dojenček spal, seznam opravil pa prepustite drugim. To je primer, kako pomembno je negovati svojega otroka tako, da vzgajate sebe.

Na koncu vadba ajurvede med nosečnostjo omogoča lajšanje pogostih prebavnih težav, preprečuje morebitne zaplete, zmanjšuje stres in vam pomaga pri pripravi na rojstvo in nego vašega otroka.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: