5 znakov, da ste pripravljeni nehati obiskovati terapevta (in 1, da niste)

Nič ni boljšega od dobre terapije. Morda boste odšli osveženi, razsvetljeni, potolaženi ali navdihnjeni. Celo 'slabe' terapije z neskončnimi solzami lahko povzročijo, da se počutite bolje. Kaj pa, če odidete ob občutku ... nič? 

To je eden od mnogih znakov, da ste morda pripravljeni prekiniti zdravljenje – morda ne za vedno, ampak za zdaj. Spodaj še nekaj znakov, da ste pripravljeni na odmor od terapije, od ustanovitelja Ellie Mental Health Erin Pash, mag., LMFT . 

5 znakov, da ste morda pripravljeni prekiniti zdravljenje 

Dosegli ste svoje cilje

Večina terapevtskih odnosov se začne s ciljem. To bi lahko bilo zgraditi samospoštovanje , ustvariti meje z ljubljenimi, prekiniti strupen odnos ali na primer vzpostaviti ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem. 

Če ste izpolnili te cilje (in ste samozavestni, ko to trdite), ste morda pripravljeni prekiniti terapijo – še posebej, če se ne morete spomniti drugega cilja, ki bi ga nadomestil.

Če pa razlogi, zaradi katerih ste začeli hoditi na terapijo, še vedno povzročajo veliko čustveno stisko, potem je to znak, da morate imeti terapijo visoko na seznamu opravil, pravi Pash.

Nimaš se o čem pogovarjati

Če pridete na terapijo in nimate o čem govoriti, Pash pravi, da boste morda želeli ponovno razmisliti o predanosti. Seveda včasih traja nekaj minut, da se pogovor ogreje in začne pogovor, vendar se ne bi smeli stalno truditi razmišljati o novih temah.

Zdaj, če opazite, da morate običajno pregledati eno ali dve stvari, vendar ne dovolj, da bi bila celotna seja vredna stroškov, je morda bolje, da upočasnite, kot da popolnoma prenehate. Več o tem v kratkem.

Ljudje morajo biti pripravljeni na terapijo, da bo terapija delovala

Končno vas bo morda zamikalo, da bi nekatere teme v terapiji pustili nedotaknjene, ker ste živčni, da bi se poglobili v težka čustva. Čeprav ni vedno lahko, poskusite oceniti svoj 'zakaj' za odpovedjo, preden popolnoma prenehate.

Pogosto prekličete ali zamerite stroške

Čeprav bi bila brezplačna terapija zagotovo dobra, je večina sej plačanih. Če začnete svoje terapevtske seje izrivati, da bi bile 'vredne' ali odidete z užaljenostjo zaradi cene, je morda čas, da si vzamete odmor. 

To je zapleteno, ker vas bo včasih zamikalo, da bi preklicali terapijo, ne zato, ker nimate česa opraviti, ampak zato, ker nimate sredstev, da bi jo plačali. Če je temu tako, preverite teh šest cenovno dostopnejših terapevtskih možnosti za vsak proračun .

Nisi motiviran za iskanje novega terapevta

'Včasih lahko zaključite s terapijo, ker ste pripravljeni na zamenjavo, ker ste izčrpali svoj odnos s trenutnim terapevtom, vendar tudi niste motivirani, da bi našli novega,' pravi Pash. 

Ni skrivnost, da je iskanje novega terapevta lahko frustrirajoče potovanje. Torej, če je vaš razlog za odlašanje le odlašanje, je to ne znak, da se temu odrečeš. 

Še enkrat, analizirajte svoje zakaj za iskanjem novega terapevta. Ali še imate seznam ciljev osebne rasti? Ali želite nadaljnjo podporo? Si želite novega izziva ali stila terapije? Ali pa to počneš samo zato?

Greste skozi nekaj, o čemer niste pripravljeni govoriti

Za nekatere ljudi je lahko v pomoč dežurstvo terapevta v težkem obdobju, kot je razhod, izguba službe ali druga pomembna življenjska sprememba. Drugi raje uporabljajo terapijo kot orodje za zdravljenje in nadaljevanje, potem ko so se težki dogodki že zgodili. 

Pash nas spominja: 'Ljudje morajo biti pripravljeni na terapijo, da bo terapija delovala.' Torej, če preprosto niste pripravljeni, je to v redu. Lahko si vzamete odmor in se vrnete, ko se boste počutili motivirani, da opravite s tistim, kar povzroča velik premik v vašem življenju. 

2 drugi možnosti

Še vedno niste prepričani, ali bi morali vztrajati pri svojem terapevtu? Ni nujno, da je vse ali nič. Tu sta še dve možnosti, če želite nadaljevati s terapijo, a narediti spremembo:

1. Upočasnite, ne ustavljajte se: spet vam ni treba popolnoma odnehati. Namesto tega preverite, ali lahko preidete na urnik, ki ga Pash imenuje 'vzdrževanje'. To je lahko enkrat na mesec, enkrat na tri mesece, šest mesecev in tako naprej. 
2. Poiščite novega terapevta: Včasih iskanje novega terapevta je ravno tisto, kar potrebujete za ponovni navdih za potovanje. Pash gleda na terapevte kot na 'člene v verigi', ki vas spodbuja, da nadaljujete, ko se počutite pripravljeni, in gradite na dosedanjem napredku. 

1 znak, da ne bi smeli odnehati

Odvoz

Mislite, da je čas za prekinitev terapije? Če ste izpolnili svoje cilje, se nimate o čem pogovarjati, jezite stroške, se počutite nemotivirani, da bi našli novega terapevta, ali trenutno prestajate nekaj, kar potrebujete čas, da obdelate, je to morda dobra ideja. Najbolje je, da analizirate 'zakaj' v ozadju vaše predanosti terapiji in nadaljujete od tam. In zapomnite si: Poleg kognitivno vedenjske terapije (CBT) obstajajo tudi druge vrste zdravljenja duševnega zdravja – tukaj je še 14 drugih stilov, ki jih je treba upoštevati .