6 načinov za začetek dneva (od A Mindfulness Pro)
Modra oseba mi je nekoč rekla, da so najpomembnejše ure dneva tiste, preden sonce vzhaja. Nikoli nisem vedel, kako resnične so te besede, dokler nisem postal svoj šef in starš malega. Z izkoristkom tistih dragocenih trenutkov zjutraj je prvo življenje postalo ne samo bolj organizirano, ampak tudi bolj prijetno. Bolje kot kdorkoli vem, kakšen je občutek, ko si raztegnjen, tečeš prazen in doživljaš izgorel za ceno vašega dobrega počutja. Sliši se znano? Tu je nekaj nasvetov, ki jih uporabljam vsak dan, s pomočjo katerih boste to pripoved preusmerili in življenje iz napol prazne kozarčke ponesli v skodelico, ki je polna.
1.Vaša prehrana je ključnega pomena.
Slika avtorjaBrittany Leigh Ball
Iz prve roke sem se naučil, kako pomembno je, da svoje telo poganjam naprej. Nosim veliko klobukov, kot sem prepričan, da mnogi od nas. V naših dneh imamo veliko naslovov in ključnega pomena je, da telesu ne damo le tistega, kar potrebujejo zase, ampak tudi za svoje ljubljene. Prva stvar po tem, ko se vaše telo zbudi in se lepo predate, popijte vodo. Po tem zagrabim a Čokoladna morska sol RXBAR ali morda skodelico RX A.M. Oves . Cenim preprostost prigrizkov iz prave hrane RXBAR, kajti vidite, kar dobite (resno, vse je na etiketi).
Oglas
dva.Dihanje je močnejše, kot si mislite.
Slika avtorjaBrittany Leigh Ball
Ne morem izraziti pomembnosti meditacija . Včasih se spet spomnim, kako izgleda življenje, preden sem to prakso razumel in se zasmehnil sam sebi. Obstaja umetnost miru. Ne samo, da določa ton dnevu, ampak vam daje priložnost, da greste navznoter in živite življenje z večjim smislom za namen. Pogosto gledamo na življenje, ki si predstavlja, kako drvi skozi ciljno črto, ko pa je pravzaprav lepota na vsakem koraku poti. Meditacija mi je pomagala, da se osredotočim na pomen posameznih trenutkov. Priznanje, da sreča ne bo prišla, ko smo preprosto nekaj dosegli, je na mojem potovanju spremenilo igro. Skrivnost je v tem, da le najdete čarobnost v majhnih trenutkih. Nagnjeni smo k razmišljanju le o veliki sliki, ko so drobni potezi čopičev tam, kjer svetloba resnično živi.
3.Podarite si dar gibanja.
Poudariti želim, kako pomembno je, da se srečate tam, kjer ste, zato je vaša stopnja gibanja popolnoma odvisna od vas. Pa naj bo to ples, tek, kolesarjenje, krožno usposabljanje , ali jogo, izberete svoje gibanje. Običajno se odločim za jogo in se osredotočim na 30 minut namernega gibanja. Druge dni (ali celo kasneje na dan) uživam v dvigovanju srčnega utripa, vendar je to osebna želja. Tu se osredotočimo na sprostitev energije, nastavitev tona in dovolitev endorfinu, da teče. Vredni ste tega časa, zato ga preživite pametno. Samo premakni se Če ste nasmejani, ko je konec, ste nekaj naredili pravilno (in če potrebujete pomoč pri tem, kje začeti, si oglejte RX vaja razred iz RXBAR). V tistih dneh, ko potrebujem malo dodatnega goriva, poskušam poseči po hitrih, učinkovitih in preprostih rešitvah. RXBAR-ji potrdite vsa polja tukaj, z dodatnim dodatkom duševnega miru, ki ga dobite z vedenjem, da svoje telo ne hranim samo z dobrimi stvarmi.
Štiri.Zapišite si stvari, za katere ste hvaležni.
Priporočam vam, da na dan zapišete vsaj 10 stvari, ki vas napolnijo hvaležnost . To je lahko tako preprosto ali tako veliko, kot želite. Zame se ta ritual zgodi okoli pete ure zjutraj - preden se moj sin zbudi in medtem ko ulice New Yorka še vedno molčijo pod mano. Dobro se mi zdi vedeti, da si dovolim prostor, da sedim v tišini in hvaležnosti, medtem ko si zastavim namene za prihodnji dan. V težjih dneh se odločim vključiti stvari, kot je moja skodelica kave, v boljših pa bom zapisal cilje, ki sem jih dosegel. To je popolnoma odvisno od vas. Verjamem, da je tako posebno, da začnemo svoje dni s hvaležnostjo, da smo preprosto tu. Imamo še eno priložnost, da naredimo dobro. Imamo priložnost ustvariti spremembe. Lahko imamo upanje za jutri. Ne vem zate, ampak hvaležen sem za to.
5.Objemite mater naravo.
Ko sem si zapisal seznam hvaležnosti, je moj sin buden. Živimo v New Yorku, zato je narava vsak dan za nas Central Park. Zjutraj je nekaj zares čudovitega - ptice žvrgolijo, zrak je svež in ta splošni občutek tišine mi je dragocen. Tudi če se samo odpravite na sprehod zunaj, izberite tisti čas, da se povežete z vesoljem. Veseli boste, da ste. V nekaterih dneh (ponavadi poleti) naši sprehodi trajajo malo dlje, zato poskrbim, da smo vedno založeni z veliko goriva za vas. Proteinske ploščice RXBAR so osnovna sestavina naše hiše, v zadnjem času pa imamo radi vse novo Sloji čokolade iz arašidovega masla RXBAR .
9. april znak
Na teh sprehodih poskušamo vzpostaviti tudi pravilo „brez naprave“. Edine povezave, ki jih potrebujete v tem času, so s sabo in z okolico. Dajte si resnično priložnost, da se zbudite brez drsenja, klikanja ali priklopa eno uro po vstajanju. Pomembno je, da si dovolite priložnost, da se prilagodite sebi, preden se nastavite v zunanji svet. Iščete nekaj, kar je nekoliko bolj zahtevno kot sprehod? Oglejte si to na prostem prijazna HIIT rutina na RXercise .
6.Ne pozabite, da ste vredni.
Ta je pošteno ena najpomembnejših. Ne glede na to, kako se dan izteče, ste sposobni napredovati naprej. Ne morete nadzorovati, kaj in kdo drug počne, vendar nadzorujete svojo reakcijo. V težkih trenutkih se osredotočite na dih. Vrnite se v središče. Preusmerite in prerazporedite. Najpomembnejša je ozemljitev. V tem življenju ste vredni ljubezni in svetlobe. Bodite prijazni do svojega telesa, izberite um pred materijo in si dovolite, da se vam prostor pokaže. Veseli boste, da ste.
Delite S Prijatelji:
