Zakaj je hvaležnost ključnega pomena med COVID-19 + Meditacija hvaležnosti

Kar zadeva meditacijo, je lahko kar nekaj spektra - nekateri prisegajo na vsakodnevno vadbo, drugi pa so nekoliko zmedeni, kako začeti.

Po besedah ​​mednarodno priznanega učitelja meditacije in avtorja uspešnic Lahki Watkins ljudje iščejo meditacijo, da bi se lažje spopadli z negotovostjo, ki obkroža koronavirus - ne glede na to, kam na spektru bi lahko padli.

'Zdaj je potreben bolj kot kdaj koli prej,' mi reče v tej epizodi podcasta lifeinflux. 'Vidim toliko ljudi, ki o meditaciji govorijo zelo neposredno in navdušujoče je biti del tega pogovora.'

5. februarja zodiakalno znamenje

Watkins pojasnjuje, da je eden od načinov razmišljanja o meditaciji praksa hvaležnosti. Meditacija hvaležnosti morda ni vaša tipična praksa 'zapri oči in dihaj', ima pa lahko te podobno globoke vplivi na vaše duševno zdravje . Posebej dobro je za ljudi, ki se meditacije lahko ustrašijo ali so novi v praksi.

Tu Watkins razloži, kako izvajati meditacijo hvaležnosti in zakaj je v tem času ključnega pomena, da se osredotočimo na hvaležnost.

Zakaj je hvaležnost tako pomembna.

Po besedah ​​Watkinsa je hvaležnost najpomembnejša stvar, ki jo moramo imeti v mislih, ko se soočamo z negotovostjo, ki obkroža koronavirus. „Delovanje iz prostora hvaležnosti vam pomaga preseči miselnost žrtve. Tako enostavno je zdrsniti, še posebej, če vas virus osebno prizadene, «pravi.

Hvaležnost naredi, nadaljuje, ohranite nas v sedanjosti - ključni dejavnik pri lajšanju tesnobe. Namesto da bi poskušali nadzorovati situacijo (ki, kot smo že razpravljali , lahko naredi več škode kot koristi), če izkoristite tisto, za kar ste v tistem trenutku hvaležni, vam lahko pomaga ostati prizemljen in miren.

angel številka 213

Vzemite od Watkinsa: 'Tesnoba se napaja iz prihodnjega strahu in špekulacij,' pravi. 'Ko ostajamo v sedanjosti, smo navadno manj zaskrbljeni in manj tesnobni.'

Pomislite na to kot na nekakšen cikel - hvaležnost lahko vodi do tega, da ostanete prisotni, in ostajanje v sedanjem trenutku lahko pomaga zmanjšati občutke tesnobe.

Hvaležnost je ključnega pomena tudi po Watkinsu, saj nam lahko omogoči boljše odločitve, ki koristijo družbi, namesto da se osredotočamo na individualistične koristi. 'Bolj ko bomo lahko povezani s trenutkom, ko bomo živeli skozi prostor hvaležnosti, bolj inteligentne odločitve bomo lahko sprejemali individualno in skupaj,' pravi.

Kljub temu Watkins ponuja enostavno meditacijo hvaležnosti, ki jo lahko uporabite sami ali z družino in prijatelji. Z vsem dodatnim časom, ki ga imamo zdaj, ko delamo od doma, zakaj ga ne bi uporabljali premišljeno in se pogovorili, za kaj ste hvaležni?

Hvaležna meditacija, ki jo lahko izvajate (tudi z otroki!).

Da, lahko celo izvajate to meditacijo hvaležnosti z majhnimi otroki . To je pravzaprav ena izmed najboljših meditacij pri otrocih, saj 'jim ni treba sedeti z zaprtimi očmi in ravnimi hrbti,' pravi Watkins, ki (kot vam lahko povejo mnogi starši) lahko povzroči treme in / ali besede.

Za to posebno meditacijo morate samo zbrati se v sobi brez televizije, novic ali kakršnih koli motenj in preživeti pet do deset minut, ko se pogovarjate o nečem, za kar ste hvaležni.

Watkins pa ne pomeni samo naštevanja predmetov: 'Pogovorite se o tem, zakaj ste hvaležni za to stvar, in bodite natančni glede tega, kaj je to.'

horoskop 11. septembra

Nato se izmenjujte in nadaljujte z naslednjo osebo ter trikrat ali štirikrat ponovite vrstni red, dokler vsi ne povedo o petih stvareh, za katere so hvaležni. Do konca meditacije boste vzgojili prostor pozitivnosti in prisotnosti, zaradi česar se boste morda počutili nekoliko manj zaskrbljeni zaradi sveta.

Ne glede na to, ali ste začetnik meditacije ali izkušen profesionalec, je osredotočanje na hvaležnost odličen način, da ostanete utemeljeni med to globalno pandemijo in pozitivno iskrenostjo. 'To je dober način, da ljudem dvignete duh,' pravi Watkins. 'Preprosto lahko pozabimo, da se na svetu zdaj dogajajo tudi dobre stvari.'

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: