6 korakov, da bi končno končal svojo odvisnost, od učitelja meditacije

Vsakič, ko bi se treznil, bi se počutil tesnobno, nezadovoljno in z lahkoto sitno na svoji koži. Kadarkoli bi si zaželel spremembe, bi posegel po nečem zunaj sebe - drogah, alkoholu, odnosih ali hrani - da bi začutil kaj drugega kot nelagodje. Bistvo je, da sem iskal zunanjo rešitev za notranje delo.

Teh šest korakov je bilo stvari, ki so mi končno pomagale, da sem se obrnil. Ne bom se pretvarjal, da je bilo enostavno; ni bilo. A bilo je vredno. Zdaj živimo v karanteni in se soočamo z resničnostjo COVID-19 in iz izkušenj lahko rečem, da me teh šest stvari še vedno drži skupaj. Spoznal sem, da so orodja, ki nam pomagajo do treznosti, enaka orodja, ki nam omogočajo, da uspevamo v svojem življenju, ne glede na to, kakšno življenje nam pelje.

Že prej sem se lotil treznosti, a šele, ko sem meditiral, skupaj s temi drugimi koraki, stalnim delom svojega vsakdanjega življenja, so se stvari zares začele spreminjati v pozitivno.

Naučil sem se, da meditacija ni utišanje naših misli, temveč dostop do miru pod njimi.

Tako kot pod oceanskimi valovi je tudi na tleh peska, kjer je globoko več sto metrov, mir. Enako velja za naš um. Pod našimi 60.000 do 80.000 mislimi na dan sta tišina in tišina. Meditacija ni zaustavitev naših misli; gre za dostop do tišine, ki je pod njimi. V mojem razumevanju meditacije je bilo to ogromno.

Težava je v tem, da nas večina preprosto ni naučila, kako preiti iz zasedene površine uma v spodnji mir. Ko sem se streznil in sem izvajal postopno celovito usposabljanje v Vedska meditacija , Naučil sem se, kako dostopati do lastnega notranjega rezervoarja 'blaženosti'. Razumevanje pravilne mehanike meditacije mi je omogočilo, da sem spremembo, ki sem jo iskal, povzročil tako, kot sem se počutil od znotraj, namesto da bi si olajšanje prizadeval za negativne navade in zasvojenost.

Zaradi tega verjamem, da je bila meditacija najpomembnejši korak k mojemu uspehu pri okrevanju. Naučiti se meditirati je resnično največje darilo, ki sem ga dobil v svoji treznosti, in zato mi je najbolj iskrena želja, da bi meditacijo delila s čim več ljudmi pri okrevanju odvisnosti. Če se počutimo napolnjeni od znotraj navzven, se ne bomo skušali napolniti od zunaj.

Naučil sem se obdajati z ljudmi, katerih vrednote sem si želel držati in ki so mi ponudili pravo vrsto podpore.

Kolektiv je močnejši od posameznika. Pravijo, da smo skupaj pet ljudi, s katerimi se najbolj obkrožimo. Eden najpomembnejših korakov pri odpravi odvisnosti je bil najti druge ljudi, ki so v življenju imeli tisto, kar sem si želel, in upoštevati njihove predloge. Moral sem najti druge, ki so bili fizično, duševno, čustveno in duhovno v prostoru, za katerega sem želel biti, in nato prositi za njihovo pomoč.

Ponižati se in prositi za pomoč ni bilo lahko, vendar se je splačalo, in tako sem se tudi naučil meditirati. Učitelje meditacije sem našel všeč Deepak Chopra , Emily Fletcher , in Lahki Watkins , ki so bili veseli in so uživali v praksi, potem sem sledil njihovim predlogom. Našel pa sem tudi ljudi, ki so bili tam, kjer sem bil jaz, ko sem bil v zasvojenosti, ki so bili trezni in uspešni, in tudi sprejel njihove predloge. Po njihovih navodilih o vsem, od dela v 12 korakih do poslušanja pozitivne avdio knjige nahraniti svoj um je, kako sem ostal in še naprej ostajam trezen.

Izvedela sem, da moja prehrana izjemno vpliva na to, kako se počutim.

Vse, kar vnesemo s pomočjo čutov, negativno ali pozitivno vpliva na naš um in telo. Pomislite, če bi imeli Ferrarija, bi vanj vstavili 87 ali premijo? Premium, kajne? No, odkar sem se streznil, sem odkril, da je moje telo moje 'vozilo', in zato, da ostanem pod napetostjo in vesel v svoji treznosti, je najbolje jesti zdravo.

Prehranjevanje nezdravo je bilo prvo vedenje, za katerega sem ugotovil, da mi ne služi več, in zato sem zamenjal prehrano. Danes po jedi na rastlinski osnovi od približno leta 2014 sem prepričan, da je to eden ključnih korakov k uspehu v treznosti in eden najbolj spregledanih.

Naučila sem se poslušati svojo notranjo resnico in ne svojega notranjega kritika.

Ko sem se prvič streznil, sem se popolnoma zanašal na vodstvo drugih, da bi vedel, kaj je zame prav. Čeprav so bili predlogi drugih včasih (in so še vedno) koristni, vedno treba voditi, da bi bilo v redu, ni bilo trajnostno. Ker sem bil odvisen od tega, si ne bi dovolil, da se počutim bolje, dokler mi nekdo, ki mu zaupam, ne reče, da lahko svoj strah izpustim in se spet počutim dobro. Potreboval sem potrditev.

Danes vem, da je bilo to zato, ker sem se preveč bal, da bi skočil in zaupal svojim notranjim vodstvom, kajti vsakič, ko bi me zastrašila misel, ki bi mi govorila nasprotno, bi verjel. Vendar sem se naučil biti priča svojim strašljivim mislim in, kot sem se naučil od Eckharta Tolleja, razumem, da so večinoma 'ego'. Spoznanje, da 'nisem svoje misli', je pripeljalo do samozavesti, ki je nujen del mojega današnjega življenja in okrevanja.

Naučila sem se, kako z drugimi deliti orodja, ki so mi pomagala, da sem trezna in je postala moje življenjsko poslanstvo.

Ko sem se prvič streznil, sem odkril, da je velik del moje težave moja 'sebičnost', ki je bila nezmožnost, da neham več razmišljati o sebi. Neprestana aktivnost mojega uma bi mi preprečila, da bi se na svoji koži počutil mirno - kar pa, če ne bi mogli slutiti, ni bil dober recept za to, da ostanem trezen. Bil sem v nenehni tesnobi in me skrbelo, da bi vse v življenju ostalo skupaj. Ko bi ta občutek postal preveč močan, sem čutil, da je edini način, kako najti olajšanje, omrtvičenje z zdravili.

Danes se je moj notranji dialog z mojo vsakodnevno meditacijsko prakso preusmeril iz 'Kaj ima zame?' do ' Kako lahko pomagam ? ' Najprej danes vem, da to, kar damo, prejmemo. Če sem hotel ostati trezen, je bilo smiselno, da moram pomagati tudi drugim. To je tudi eden najlažjih načinov, da se premaknem iz tesnobnih občutkov, kar je ključnega pomena, ker lahko pri meni vzbudi želja, da bi spet izvajal odvisnosti. Danes vem, da me vidi, kje se lahko služim, da bi mi služil, da me spravi iz svoje samoživosti in me ponovno poveže z občutkom obilja, ki se pojavi, ko se ponovno povežemo s celoto.

Izvedela sem, da je vadba joge olajšala fizično sprostitev.

Dandanes je splošno priznano, da dejansko obstaja povezava um-telo. To pomeni, da ko doživimo boj ali beg stresna reakcija, začnejo se pojavljati številne fiziološke spremembe, vključno z zvišanjem stresnih hormonov v našem telesu, pa tudi zvišan krvni tlak in srčni stres. Sčasoma lahko redno aktiviranje odziva boj ali beg v neživljenjsko nevarnih situacijah vpliva na naše zdravje.

Zame verjamem, da se je stres, ki sem ga doživel, ko sem poskušal živeti dvojno življenje v aktivni odvisnosti, shranil v telesu. Tu se mi je v treznosti pokazala joga. Z joga asanami in dihalnimi vajami sem lahko sprostil stres. Takrat, ko sem jogo asano združil z zgoraj omenjenimi praksami, sem se končno lahko lotil stresa, ki me je oviral, da se pokažem kot najboljša različica zase in za okrevanje.

Treznost ni le abstinenca! Gre za ustvarjanje življenja, v katerem lahko uspevamo, ne da bi bili odvisni od odvisnosti. Nobeno potovanje ni povsem enako; lahko pa zaupate, da če boste treznost postavili na prvo mesto in ukrepali kot zgoraj omenjeni, bo tisto, kar se vam bo zgodilo, boljše od vsega, kar bi si kdajkoli lahko predstavljali!

9. septembra zodiak

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: