6 stvari, ki jih stres in slab spanec lahko povzročita vaši koži, od vrhunskega dermatologa
Verjetno veste, da hormoni neposredno vplivajo na vašo kožo, vendar pogosto spregledamo razmerje med stresom, spanjem in vašo kožo. Številne študije so pokazale povezavo med pomanjkanje spanja in zvišanje ravni kortizola , glavno telo stres hormon.
Kako pa se ta premik kaže navzven? Na srečo, certificirani dermatolog Whitney Bowe, MD, FAAD , nedavno je vse skupaj združila v TikTok video — tukaj je pregled, kako kronični stres in pomanjkanje spanja vplivata na vašo kožo:
1.Zmanjšajte proizvodnjo kolagena in hialuronske kisline.
Bowe pravi, da lahko kronični stres in slab spanec povzročita zmanjšano proizvodnjo kolagena in hialuronske kisline. 'To lahko sčasoma očitno povzroči spremembe na koži, povezane s starostjo,' ugotavlja.
Čeprav en stresen teden v službi ali noč nemirnega spanca ne bosta nujno starala vaše kože čez noč, je pomembno, da to povezavo upoštevate, saj je staranje kože neposredno povezano s pomanjkanjem proizvodnje kolagena, med drugimi dejavniki, kot so UV izpostavljenost .
Hialuronska kislina je ključna molekula, ki skrbi za naravno hidracijo kože —zato je logično, da lahko pomanjkanje povzroči suhost kože.
angel številka 1118
Poleg dovolj spanja in obvladovanja stresa lahko uporaba ciljno usmerjenih dodatkov pomaga izboljšati vašo raven od znotraj – tukaj je izbran seznam najboljših kolagen in hialuronska kislina dodatek, da potrdite to polje.
2.Zmanjša proizvodnjo ceramidov v koži.
Pomanjkanje spanja in kronični stres lahko povzročita tudi zmanjšanje proizvodnje ceramida, pravi Bowe. 'To vemo ceramidi so tako pomembne, ko gre za zdravo kožno pregrado – lovijo in zadržujejo to vlago v vaši koži,« nadaljuje.
'Torej, če je vaša koža res suha in se sprašujete, zakaj, ter si nanesete na tone vlažilne kreme in pijete vso to vodo, potem je to morda stres,' pojasnjuje Bowe.
Ceramidi so lipidov, ki jih naravno najdemo v koži ki pomagajo ohranjati vašo kožo hidrirano in delujejo kot 'lepilo', ki drži vašo kožo skupaj - zato so tako bistvenega pomena. Tudi vaša interna proizvodnja ceramidov zmanjšuje s starostjo , kar lahko prispeva k večji suhosti.
Trg je poln ceramidne kreme in serumi za podporo kože od zunaj navznoter, spet pa se lahko odločite za znanstveno podprto dodatki za še več podpore.
3.Poveča proizvodnjo sebuma.
Zaradi skoka kortizola lahko stres in pomanjkanje spanja dejansko povečajte proizvodnjo sebuma v vaši koži . 'Ko se ta lepljiva, oljnata snov prekomerno proizvaja, lahko pri nekaterih ljudeh sproži izbruhe,' pravi Bowe.
Torej, če imate le občasno izbruhe, imenovane tudi, ' občasne akne ,« potem je morda dejansko povezana s stresom in pomanjkanjem spanja.
4.Preusmeri krvne celice v kožo.
'[Pomanjkanje spanja in stres] preusmeri vaše imunske celice iz krvnega obtoka v kožo,' pravi Bowe. To lahko spodbudi vnetje kože, kar lahko privede do pospešenega staranja kože, povečanih izbruhov in celo poslabšanja kožnih stanj, kot sta ekcem in rozacea.
5.Upočasnjuje celjenje ran.
Ko ste pod stresom ali premalo spite, lahko to dejansko upočasni celjenje ran, pravi Bowe. 'Torej, če imate ureznino ali odrgnino, lahko dejansko traja dlje, da se zaceli, ko se to zgodi,' nadaljuje. Torej, če ste pred kratkim imeli kakršen koli poseg, ki zahteva nekaj časa (na primer poklicni microneedling ), po svojih najboljših močeh dajte prednost spanju in zmanjšajte stres, da zagotovite, da se vaša koža čim prej pozdravi.
6.Te srbi.
Stres in pomanjkanje spanja lahko spodbudita sproščanje histamina, pojasnjuje Bowe. 'Torej, če čutite, da vas srbi, ko ste pod stresom ali zvečer, preden greste spat, je to lahko posledica stresa,' ugotavlja. To je razlog več, da poskrbite tudi za primerno hidracijo kože.
Odvoz.
Kot veste, lahko stres in pomanjkanje spanja vplivata na vašo kožo na različne načine. Kaj pa zdaj? No, potrudite se, da daste prednost polni noči spanja, ko lahko, in zmanjšate stres v vsakdanjem življenju – čeprav vemo, da je to lažje reči kot narediti. Tu so naši najboljši nasveti strokovnjakov za pridobivanje kakovosten spanec in spopadanje s stresom za začetek.
15. november zodiakalno znamenje
Delite S Prijatelji:
