7 navad, zaradi katerih sem izgubil 40 kilogramov

Mineva že več kot pet let, odkar sem se odločil, da bom prevzel odgovornost za svoje zdravje in spremenil življenjski slog. Kot rezultat sem izgubil 40 kilogramov maščobe in mi to uspelo obdržati. Tu je sedem navad, ki sem se jih držal, kar je na moji poti hujšanja močno vplivalo. Če želite shujšati ali pa se želite počutiti bolj zdrave in bolj energične, toplo priporočam, da v svojo rutino vključite nekaj teh:

1.Prosim svoje telo za dovoljenje.

Na poti sem bil tako odločen, da postanem fit in vitek, da sem tekal kot nor, čeprav mi je telo večkrat reklo, naj se ustavim. Nisem se oziral na svojo utrujenost, bolečine in bolečine in še naprej pritiskal. Ponosen sem bil, da je moj um tako močan in da lahko vztrajam. Ignorirala sem svoje telo, dokler ga nekega dne nisem mogla več prezreti. Poškodoval sem si kolena in boleče je bilo hoditi, da ne govorim o počepih, izpadih ali teku.

Ne prezrite česa telo vam govori . Zdaj prosim svoje telo za dovoljenje: 'Ali je v redu, če naredim še 10 minut kardio treninga?' Včasih piše, da, včasih pa samo, da se raztegnem. Včasih, ko sem utrujena in nisem prepričana, ali bi morala v telovadnico, mi telo reče, naj udarim v posteljo. Enako velja za hrano. Namesto da bi poskušal ugotoviti, kaj jesti in kaj bi bilo najbolj zdravo, vprašam svoje telo, kakšen občutek ima. Odgovor se mi skoraj vedno takoj pojavi v glavi.

dva.Vsak dan se naučim česa novega.

Imam seznam osebnih in poklicnih veščin, ki se jih želim naučiti letos ali v naslednjih petih letih, zato jim nekaj ur na dan namenim. Gledam spletne video tečaje, berem knjige ali poslušam avdio knjige, da napredujem na določenih področjih svojega življenja. Te veščine so lahko javni nastopi, spletno oblikovanje, učenje novega jezika, obvladovanje fotografiranja hrane ali pisanje. Vprašajte se, katere veščine bi vam pomagale pri rasti? Prepoznajte jih, pripravite načrt, kako se jih naučiti, in se vsaj eno uro na dan zavzemite za učenje.

nov 19. zodiakalno znamenje

3.Vsak dan imam zeleni smuti za zajtrk.

Temno listnata zelena zelenjava so izjemno zdravi, ker zagotavljajo obilno količino mineralov, vitaminov, antioksidantov in encimov. Vključitev veliko njih v svojo prehrano je bistvenega pomena, če želite postati bolj zdravi in ​​shujšati.

Čeprav obožujem solato, lahko žvečim le omejeno količino te zelenjave, tako da vsebuje zeleni smutiji v mojo prehrano je bil odličen način za povečanje vnosa zelenice. Tukaj je moj recept: zrele banane, ohrovt ali špinača, jagode ali surova pesa; prilijemo nekaj ledene vode in mešamo do gladkega.

Štiri.Vsak dan meditiram 20 minut.

Številne študije so to pokazale meditacija pomaga pri lajšanju stresa . Ker sta čustveno prehranjevanje in stres eden glavnih razlogov za prekomerno telesno težo, lahko preprosta meditacijska praksa močno vpliva.

Meditirati sem začel leta 2012 in si prizadevam sedeti v tišini vsaj 20 minut na dan. V mojem življenju je to zelo spremenilo: v razumevanju mojega vedenja, spopadanju s stresom, spreminjanju prehranjevalnih navad in iskanju mojega življenjskega namena. Toplo priporočam vsem, ki želijo izboljšati svoje življenje.

5.Prehrano sem si poenostavil.

Hrana ni treba zapletati. Zjutraj imam zeleni sok. V prvem delu dneva prigrizem sadje. Potem pojem nekaj preprosto pripravljene zelenjave, pogosto s fižolom ali domačim humusom. Izberite hrano, ki jo radi uživate in je zdrava za vas. Kuhajte v velikih serijah in pripravite hrano vnaprej. Jej, da živiš; ne živi za jesti.

6.Redno telovadim.

Odkrila sem, da rada telovadim in zdaj to počnem vsaj šestkrat na teden. To je pomemben in prijeten del moje rutine in čutim, da v mojem dnevu nekaj manjka, če ne telovadim.

Vadba je koristno za vaše fizično in duševno zdravje , razpoloženje, produktivnost in dolgoživost. Pomaga tudi pri izgorevanju kalorij in hitrejšem odstranjevanju odvečne maščobe. Poiščite nekaj, s čimer uživate, ne glede na to, ali gre za jogo, dvigovanje uteži, ples, tenis, plavanje, zumba, trebušni ples ali tek. Bistveno je, da se premikate na način, ki vas osrečuje; sicer vaša prizadevanja za vadbo ne bodo trajala dolgo.

7.Zbudim se zgodaj.

Sem naravna nočna sova, vendar je spreminjanje ritma z vsakodnevnim prebujanjem ob 5. uri bistveno vplivalo na mojo raven energije, produktivnost in razpoloženje. Vadim jogo, medtem ko opazujem sonce, ki se dviga. Počutim se polno energije in povezan z višjo močjo.

Vsi potrebujemo energijo, vendar energija ne prihaja samo s hrano. Energijo lahko ustvarjamo tako, da nadzorujemo svojo pozornost, ostajamo pozorni, se odločimo, da bomo lepoto videli v drugih, in se vsak dan odločimo, da bomo srečni in pozitivni.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: