7 zdravih kramp za premagovanje želja po sladkorju
Kot celostni nutricionist s hrepenenji, tako kot vsi drugi, sem razvil arzenal taktik, da jih osvojim. Nadzor nad nivojem stresa, kakovostno nemoteno spanje, sedem do devet ur neprekinjenega treninga, nenehno vadbo ali celo hoja in pridobivanje pravih hranilnih snovi vse to naredijo čudeže, da iz vode izbijejo najslabše sladkosnede mamice.
A tudi z najboljšimi nameni drsenje v trenutek blaženosti z visokim učinkom sladkorja postane prelahko in posledice tega se pokažejo okoli pasu, medtem ko uničujejo vaše zdravje.
V času, ko te želje poželijo, preizkusite te strategije. Pomagali so mi ostati na pravi poti in mislim, da bi lahko pomagali tudi vam.
1. Preizkusite to aminokislino rock zvezd.
Spoznajte glutamin, aminokislino, ki pomaga uravnotežiti krvni sladkor in zmanjša željo po sladkorju. To večopravilno aminokislino (koristi tudi zdravju črevesja in še veliko več) boste našli v kapsulah ali (po možnosti) v prahu, ki jih lahko enostavno vmešate v beljakovinski napitek ali vodo.
2. Odločite se za kislo in sladko.
ženska škorpijon dvojček moški
Ko preusmerite svoje brbončice, postanete bolj občutljivi na sladkor, cenite pa tudi druge okuse, kot je kisla hrana. Kisla hrana lahko pomaga zmanjšati hrepenenje po sladkorju in zagotavljajo probiotike, ki podpirajo zdravje prebavil. Kisle kisle kumarice, kdo?
3. Pojdite slano.
Še en način, da se odrečeš zasvojenost s sladkorjem : Namesto tega se osredotočite na slane ali začinjene jedi, kot so bazilika in soli, bogate z minerali. Eden mojih najljubših so počasi praženi mandlji z rožmarinom in morsko soljo. Hrustljava dekadenca lahko uniči najbolj trdovratne sladkosnede!
4. Jejte več beljakovin.
Beljakovine zavirajo na vašem nevronskem sistemu nagrajevanja, možganske kemikalije, zaradi katerih se počutite dobro in vas motivirajo, da dobite več hrane, tudi če niste lačni. Ko primanjkuje beljakovin, hrepenenje prevzame in razbije bič v iskanju hitrega fiksa. Z beljakovinami bogate superzvezde vključujejo govedino, hranjeno s travo; divje ribe; ekološki piščanec; jajca na dvorišču; in nemlečni, ne-sojini rastlinski ali živalski beljakovinski prah.
1. marec znak
5. Cilj je vsak dan 50 gramov vlaknin.
Med njegovimi prednostmi je prehranske vlaknine oskrbi vas z manj kalorijami, uravnoteži raven sladkorja v krvi in zmanjša željo. V idealnem primeru boste vsak dan delali 50 gramov vlaknine iz visokokakovostne hrane v svoje obroke. Tu je enostavna strategija za uravnoteženje krvnega sladkorja in med naslednjim obrokom manj jemo: približno 30 do 60 minut pred obrokom vmešajte žličko ali dve sveže zmletega lanenega semena ali visokokakovostnega dodatka vlaknin v visok kozarec filtrirane vode.
6. V kavo dajte nekaj cimeta.
Cimet zmanjša raven glukoze v krvi ker upočasni praznjenje želodca in se hitreje počutite siti. Za trik boste potrebovali le približno čajno žličko na dan. Jaz svojo potresem v kavo brez mikotoksinov! Poskrbite, da je cimet svež, saj se njegovi polifenoli in aktivne sestavine sčasoma razgradijo.
7. Hidrat.
Ali ta napol pojeden pol litra sladoleda z maslenim pekanom postane vaš klic sirene ob 23. uri? Sploh ne spustite sovražnika v vašo hišo, če pa vseeno udari, bodite oboroženi. Ena študija na univerzi v Washingtonu je pokazala, da je samo 8 unč vode popolnoma nočno hrepenenje za vsakogar.
56 angelsko število
Hrepenenje lahko iztiri vaše najboljše prehranske napore. Združimo se in se borimo z njimi! Katero strategijo hrepenenja bi dodali na ta seznam? Delite svoje spodaj.
Oglas
