7 najboljših blazin za bolečine v ramenih leta 2023 glede na vaš položaj spanja

Ne glede na to, ali začasno okrevate po poškodbi, imate nenehne bolečine zaradi sklanjanja nad mizo ali pristanete nekje vmes, lahko najboljši vzglavnik za bolečine v ramenih močno spremeni kakovost vašega spanca in vam lahko pomaga občutite manj bolečine med budnostjo. Pravi vzglavnik za bolečine v ramenih je tisti, ki nudi ustrezno oporo, ne da bi vaše telo zvijalo v položaj, ki bi povzročil več škode kot koristi.

Če želite izvedeti več o najboljših blazinah za bolečine v ramenih, smo tapkali Benjamin Torres, DPT , certificirana fizioterapevtka. Spodaj najdete naše izbore, poleg njegovih strokovnih nasvetov o tem, na kaj iskati in kako iz blazine doseči najbolj udoben, krepčilen spanec.

• Najboljša spominska pena: Nastavljiva blazina Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud
• Najboljše hlajenje: Brooklyn Bedding Luksuzna hladilna blazina iz spominske pene
• Najboljše za bolečino v rotatorni manšeti: Sistem za razbremenitev ramen MedCline
• Najboljše za vse zaspance: Coop The Original Pillow
• Najboljše za tiste, ki spijo na hrbtu: Nest Bedding Easy Breather Pillow
• Najboljše za stranske spance : Eli & Elm bombažna blazina za bočno spanje
• Najbolj okolju prijazen: Sweet Zzz Vzglavnik na rastlinski osnovi

Kakšna vrsta blazine je najboljša za bolečine v ramenih?

Najboljša blazina za bolečine v ramenih je tista, ki podpira vaše telo. 'Stranske spalne blazine morajo biti čvrste (namesto mehke) in dovolj velike, da se nanje prilega celotna glava,' dodaja Torres. 'Če spite na hrbtu, je najbolje uporabiti tanjšo blazino, ki zdrsne vse do vratu, da se izognete zaobljenim ramenom in vratu.'

Kateri so pogosti vzroki za bolečine v ramenih?

Po raziskavah je bolečina v rami eden najpogostejših regionalnih bolečinskih sindromov, prizadene do 26 % odraslih v danem trenutku 1 . »Dve najpogostejši patologiji rame sta poškodbi rotatorne manšete (tendinitis ali raztrganine) in impingement sindrom,« pojasnjuje Torres. »Rotatorna manšeta je sestavljena iz štirih mišic, ki delujejo skupaj, da delujejo kot volan za ramo in je ključnega pomena za gibanje in nadzor. Impingement sindrom je, ko tetiva (ali struktura mehkega tkiva) začne stiskati znotraj ramenskega sklepa (in pogosto vključuje rotatorno manšeto). 'Oboje je boleče in lahko povzroča težave pri športnih in vsakodnevnih aktivnostih,' dodaja.

Medtem ko so poškodbe in prekomerna obremenitev običajno krivi za bolečine v ramenih, nekaj majhna 2 študije 3 so bolečine v ramenih povezali z daljšim spanjem na pretrdi podlagi, zlasti če ste stranski spalnik . Strokovni nasvet: medtem ko ocenjujete svoje spalno okolje, lahko razmislite o naložbi v vzmetnica za bolečine v ramenih , tudi.

Kako bolečina vpliva na vaš spanec:

Vaša blazina ima lahko veliko vlogo pri bolečinah v ramenih, predvsem zato, ker ima spanje pomembno vlogo pri bolečinah v ramenih – in brez prave blazine ne boste dobro spali. 'Prvič, vaše telo si opomore med spanjem in kakovosten počitek je ključnega pomena za zdravljenje,' pravi Torres. 'Drugič, položaj, v katerem vaša rama sedi šest do osem ur med ciklom spanja, lahko zlahka povzroči bolečino ponoči in se zadrži naslednji dan.' Torej je vzglavnik, ki spodbuja pravilno držo ramen in vratu, pomemben za zdravje ramen, kakovosten spanec in splošno udobje.

Kako izbrati najboljši vzglavnik za bolečine v ramenih:

Ste pripravljeni kupiti svojo blazino? Pri izbiri najboljšega vzglavnika za bolečine v ramenih upoštevajte te dejavnike:

Trdnost

Naš strokovnjak poudarja, da je trdnost eden najpomembnejših dejavnikov, ki jih je treba upoštevati pri nakupu vzglavnika. Izberite takšno, ki je dovolj trdna, da podpira vaše telo.

oblika

Ker obstaja nekaj različnih stilov spanja (na boku, na hrbtu, na trebuhu ali kombinirano), boste želeli poiskati obliko, ki bo vašemu telesu omogočala udobno počitek ob njem v katerem koli položaju, ki ga izberete.

Materiali in debelina

angel številka 540

Izberite blazino, ki se udobno prilega vašemu vratu. Osredotočite se na visokokakovostne materiale, ki dvignejo vašo glavo, ne da bi imeli občutek, da se preveč raztezate.

Kako smo izbrali:

Blazina mora biti dovolj debela, da podpira glavo in ohranja hrbtenico nevtralno. Vaša idealna debelina bo odvisna od položaja, v katerem spite največ časa, zato smo zagotovili možnosti za spanje na hrbtu, trebuhu in boku.

Vsak vzglavnik, ki smo ga izbrali, ima pozitivne povratne informacije ljudi, ki so jih osebno preizkusili.

Tisti, ki imajo bolečine v ramenih, bodo potrebovali blazino, ki ostane podpora in sčasoma ohrani svojo obliko. Pregledali smo ogromno ocen strank, da bi našli tiste, ki lahko zdržijo več let uporabe.

Za vodenje izbirnega postopka smo uporabili nasvete in vpoglede naših strokovnjakov.

Naši izbori za najboljši vzglavnik za bolečine v ramenih leta 2023:

Najboljša spominska pena: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud Adjustable Pillow

Prednosti:

• Prilagodljiva trdnost
• Idealen za vse položaje spanja

Slabosti:

• Sintetični materiali

Ta blazina ponuja plišast, oblak podoben občutek spominske pene, hkrati pa je popolnoma nastavljiva. Tako je, polnilo lahko razrahljate, zmečkate, sploščite in celo odstranite, da prilagodite obliko in čvrstost. Zaščiten material blagovne znamke se prilagodi vaši obliki, teži in temperaturi za najbolj optimalno prileganje. Površina je neverjetno zračna (ima odprto celično strukturo, ki omogoča naraven pretok zraka skozi blazino), tako da se boste med počitkom na tej blazini udobno počutili, tudi če vam bo teklo vroče. Najboljše od vsega pa je, da imajo tisti z bolečinami v ramenih radi dodatno podporo, ki jo ta izbira ponuja za glavo in vrat.

Kot je bilo pričakovano, je ta blazina priljubljena med kupci, ki med spanjem običajno čutijo nelagodje. “Te blazine so prispele hitro in so bile čudovite! Zagotavljajo dobro oporo, vendar niso preveč čvrsti,« piše zadovoljna stranka . »Oba z možem imava težave z vratom in ti vzglavniki so pri tem pomagali. Spim na boku in moj stari vzglavnik me ponoči bolijo ušesa. Zdaj oba bolje spiva.”

Najboljše hlajenje: Brooklyn Bedding Luxury Cooling Memory Foam Pillow

Prednosti:

• Podpira edinstveno obliko glave, ramen in vratu
• Hlajenje
• Gladka prevleka

Slabosti:

• Lahko spolzko

Ta luksuzna hladilna blazina, izdelana iz hitroodzivne spominske pene, se hitro odzove na pritisk in se prilagodi obliki vaše glave, vratu in ramen. Še več, vzglavnik ima zračno tkanino za večji pretok zraka in hladilni učinek. Pravzaprav hladna površina gela odvaja toploto ven in stran od vaše glave med spanjem.

Pletena prevleka za vzglavnik je svilnato gladka, vendar nekateri pravijo, da je spolzka, zato boste morda želeli uporabiti prevleko za vzglavnik z zadrgo. Izbirate lahko med dvema višinama: nizko (4 palcev) ali visoko (5 palcev). Tisti, ki spijo na hrbtu in trebuhu, bodo verjetno uživali v nizki višini, tistim, ki spijo na boku, pa bi lahko koristila dodatna višina.

'To je daleč najboljši vzglavnik, na katerem sem kdaj spal,' en recenzent pravi . Ima izjemno podporo. Sprva se mi je zdelo pretežko, a po prvi noči sem bil prodan. Že nekaj tednov spim kot dojenček in čutim manj nemira. Ohranja popolno temperaturo.”

13. avgust znak

Najboljše za bolečine v rotatorni manšeti: MedCline Shoulder Relief System

Prednosti:

• Več možnosti velikosti
• Zasnovan za stranske spalnice
• Ustvari nevtralen položaj roke

Slabosti:

• Potreben je čas za vdor
• Ni namenjeno tistim s hernijo diska, poškodbami ledvenega dela ali drugimi poškodbami kolka in hrbta

Ta blazina je priporočljiva za poškodbe rotatorne manšete, artritis, udarce živcev, tendonitis ali splošne bolečine v ramenih. Ta blazina ima peno, napolnjeno z gelom, za lajšanje bolečin in podporo. Patentiran naramni žep znamke je zasnovan posebej za bočno spanje. Vaš nakup vključuje nagnjen klin, ki dvigne zgornji del telesa za 10 stopinj, da zmanjša pritisk spodnje roke in ramena; vložna blazina; terapevtska blazina za telo; in komplet odstranljivih, pralnih prevlek za blazine.

Pena potrebuje približno 30 noči, da se vpije in zlije z vašim telesom, v tem času pa lahko eksperimentirate z različnimi položaji. Upoštevajte le, da višina ni idealna za tiste s hernijo diskov, izbočenimi diski, zraščenimi vretenci, skoliozo ali poškodbo ledvenega dela, artritičnimi kolki, burzitisom v kolkih ali poškodbami kolkov, saj je kot lahko prevelik, da bi ga tolerirali .

»Ta sistem je zame čudež. Imam poškodbo vratu in rame ter refluks. Vsaj 15 let nisem dobro spal, le redko imam štiri ure vso noč,« en kupec deli . »Poskusil sem že vse vzglavnike in sem bil precej skeptičen, ko sem kupil to blazino. Ampak tako dobro me oprime za glavo, ramo in roko, da dejansko spim osem ur zapored – ne morem verjeti.«

Najboljše za vse speče: vzglavnik Coop The Original

Prednosti:

• Hipoalergeno polnilo
• Podpora
• Nastavljiv

Slabosti:

• Potreben je čas za vdor

Ne glede na to, ali je blazina preveč plišasta ali preveč ravna, je napačna trdnost blazine lahko dovolj, da ponoči ne zaspite. Po mnenju Torresa so nastavljivi vzglavniki odličen način za iskanje popolne stopnje čvrstosti. To posebno blazino priporoča svojim pacientom – in jo uporablja tudi sam. »Všeč mi je, da lahko izberete količino podpore tako, da ročno spremenite vsebino tega, kar je v notranjosti,« pojasnjuje.

Če imate radi plišasto blazino, spite na njej, kot je. Da ga nekoliko sploščite, vzemite nekaj nadeva. V vsakem primeru boste uživali v trdni podpori hipoalergenega vzglavnika, udobju iz spominske pene in zračni tkanini, ki uravnava temperaturo. Edino opozorilo je, da vzglavnik potrebuje teden ali dva, da se popolnoma vpije.

»To je najboljši vzglavnik, kar sem jih kdaj imel; resnično je izboljšal kakovost mojega spanca,« ena stranka piše . »Odkar ga uporabljam, opažam, da se redkeje zbujam sredi noči, in ko se, zelo zlahka zaspim nazaj. Vsekakor vredno naložbe!« Drugi pravi, da je to močno vplivalo na njeno obvladovanje bolečine. »Olajšanje moje bolečine je bilo skoraj takojšnje. Preizkusila sem skoraj 20 blazin in ta je najboljša,« dodaja.

27. januarja zodiakalno znamenje

Najboljše za bočno spanje: Eli & Elm bombažna blazina za bočno spanje

Prednosti:

• Zasnovan posebej za osebe z bočnimi spalnicami
• Prilega se glavi in ​​vratu

Slabosti:

• Nekateri pravijo, da je ravno

Ta vzglavnik Eli & Elm, zasnovan posebej za bočne spance, se prilagaja vaši glavi in ​​vratu, kar omogoča edinstveno prileganje, ki nudi ustrezno oporo. Tisti, ki spijo na boku, potrebujejo malo pliša, da držijo glavo pokonci, in ta vzglavnik ponuja to in še več. Pravzaprav je dizajn v obliki črke U narejen za lajšanje bolečin v vratu in spodbujanje poravnave hrbtenice. Podobno kot vzglavnik Coop ga je mogoče prilagoditi vaši želeni višini. Vse kar morate storiti je, da vzglavnik odprete in odstranite nekaj polnila.

Kupci so navdušeni nad tem, kako odličen je pri obvladovanju vseh vrst bolečin. “Ta blazina mi je naravnost všeč! Z drugimi blazinami sem čutil strašne bolečine v vratu in ramenih,« piše stranka. »Obupno sem si želel najti vzglavnik za stransko spanje, ki bi me olajšal. Že po nekaj nočeh na tej blazini sem imela toliko manj bolečin. Po enem tednu pa nič!'

Najboljše za tiste, ki spijo na hrbtu: blazina Nest Bedding Easy Breather Pillow

Prednosti:

• Hlajenje
• Mehak občutek
• Več možnosti velikosti

Slabosti:

• Za nekatere preveč trdno
• Spominska pena

Tisti, ki spijo na hrbtu, bodo navdušeni nad tem čvrstim, a udobnim vzglavnikom. Odlikuje ga okolju prijazna prevleka s polnilom iz pene, ki oblikuje in podpira. To je še en nastavljiv izbor, ki ga lahko prilagodite svojim željam, tako da nekaj izpolnite. Pride nekoliko prenatrpan, z idejo, da je bolje imeti več (in vzeti več).

Ta vzglavnik je še posebej odlična izbira za tiste, ki spijo na hrbtu, vendar bodo vsi drugi tipi spečih uživali v njegovi prilagodljivosti in prilagodljivosti. »Po nekaj mesecih uporabe je bila ta blazina točno to, kar sem potrebovala. Zagotavlja mi podporo za hrbet, ki jo potrebujem, vendar lahko premakne polnilo s poti, če se želim obrniti na trebuh,« piše en recenzent .

Najbolj okolju prijazna: vzglavnik na rastlinski osnovi Sweet Zzz

Prednosti:

• Plišast zunanji sloj, čvrst notranji sloj
• Naravni in trajnostni materiali

Slabosti:

• Za nekatere predebela

Ta naravna blazina s polnilom iz rastlinskega puha nudi plišast občutek za udobje in razbremenitev pritiska ter trdno podlago za oblikovanje in podporo. Ta kramp je zasnovan za optimalno kroženje zraka, hladi in uravnava temperaturo. Prevleka je narejena iz 100-odstotnega naravnega bombaža, zato je prijazna do občutljive kože (in certificirano kot varna tudi za dojenčke). Blagovna znamka donira 1 % vsakega nakupa 1 % za Planet, organizacijo, ki se posveča vračanju okoljskim namenom.

Ta blazina je prijetna za tiste, ki spijo na hrbtu, trebuhu in boku. 'Večino časa spim na boku, mož pa na hrbtu, vendar nama je ta blazina všeč obema,' pravi en kupec . »Običajno na koncu vrnem premehke blazine, zaradi česar se moja glava preveč pogrezne ali preveč trdno do te mere, da me glava boli. Ta blazina je mehka in udobna, a takoj, ko položite glavo nanjo, daje občutek opore.” Najboljše od vsega pa je, da ocenjevalci pravijo, da ta blazina ohranja svoj občutek in obliko med nočno uporabo.

pogosta vprašanja:

Odvoz.

Ne glede na to, v kakšnem položaju spite, lahko pravilen vzglavnik olajša bolečine v ramenih čez noč. Najboljši vzglavnik za bolečine v ramenih je tisti, ki podpira vaše telo in mu pomaga ostati v udobnem položaju, ko več ur ležite mirno. Čeprav blazine ne morejo popolnoma odpraviti bolečine v ramenih, vam lahko pomagajo, ko iščete zdravljenje. Če želite še naprej nadgrajevati svoj spanec, si oglejte najboljše vzmetnice za bolečine v ramenih in poskusite te raztezanje ramen da vam olajša nelagodje.