7 najboljših uteženih odej leta 2022 za pomoč pri umirjanju vašega parasimpatičnega sistema

Nezmožnost dobrega spanca je več kot le nadloga: za 70 milijonov Američanov ki trpijo zaradi kroničnih motenj spanja, lahko pomanjkanje dovolj zaprtih oči povzroči kaskadne zdravstvene težave, ki segajo od izgube delovne produktivnosti do negativnih učinkov na kognitivne funkcije.

obstajajo veliko dejavnikov ki bi lahko prispevalo k slabemu spanju – in majhne spremembe v vaši rutini , kot dodajanje najboljšega izdelki za nespečnost , lahko pomaga. ena zdravilo za nespečnost ki so v zadnjih letih izjemno priljubljene, so obtežene odeje, pri katerih se ljudje, zlasti tisti, ki trpijo zaradi stresa in tesnobe, ponašajo s svojim pozitivnim vplivom na kakovost spanja.

Kot strokovnjak za spanje in psihiater Nishi Bhopal , MD, prej povedal mbg , 'Misli se, da obtežene odeje zagotavlja globoko tlačno stimulacijo, ki aktivira parasimpatični del živčnega sistema ali 'počitek in prebava'.' Ko je ta sistem aktiviran, zmanjša srčni utrip in sprosti mišice, da se ponovno umiri.

Spodaj odkrivamo znanost, ki stoji za tem dodatkom za spanje – in kako ugotoviti, ali je to prava možnost za vas.

Hitri seznam:

Ali obtežene odeje res delujejo?

Znanost o obteženih odejah je skromna, pravi Fiona Barwick , psihologinja in direktorica programa spanja in cirkadianega zdravja medicinske šole Stanford. Naključna kontrolna preskušanja običajno veljajo za zlati standard v raziskavah in Barwick je dejal, da je bilo za izdelek doslej opravljenih zelo malo; tistim, ki so bili dokončani, ni uspelo najti dokazov, da imajo obtežene odeje bistveno drugačen učinek na spanje kot lažne odeje.

Se pravi, obstaja dokazi da lahko obtežene odeje pozitivno vplivajo na spanje otrok z motnjo pozornosti in hiperaktivnostjo (ADHD) in motnjo avtističnega spektra (ASD), saj jim pomagajo, da lažje zaspijo, spijo vso noč in se sprostijo čez dan. In ljudje, ki uporabljajo obtežene odeje pravijo, da dobro spijo , kar je pomembno, tudi če strokovnjaki še niso ugotovili natančnega razloga za svoje izkušnje.

'Subjektivna poročila o boljšem spanju z uporabo obteženih odej skoraj zagotovo odražajo učinek placeba, vsaj delno,' je dejal Barwick. 'To je lahko pomemben učinek za uporabo, zato osebno nimam težav, če starši in otroci uporabljajo obtežene odeje in subjektivno poročajo o boljšem spanju.'

Zagovorniki utežene odeje pogosto trdijo, da so izdelki oblika dotik z globokim pritiskom , ki posnema pomirjujoče, anti-anksiozne učinke objema in povzroči a bolj miren spanec . Čeprav je Barwick dejal, da je znanost za to izkušnjo šibka, sprostitev, o kateri so poročali sami, ni.

Kaj iskati:

Obtežene odeje niso enake velikosti za vse – dobesedno. Nekatere različice tehtajo le 5 funtov, medtem ko druge, na primer tiste za velike postelje, tehtajo več kot 40 funtov. Pri izbiri izdelka velja splošno pravilo, da izberete odejo, ki predstavlja približno 10 % telesne teže spečega. prejšnji intervju z naturopatskim zdravnikom za spanje Catherine Darley, N.D . (Vendar je to drugače pri otrocih, ki bi morali biti sposobni sami dvigniti odejo.)

In seveda želite izbrati izdelek, ki bo ustrezal vašemu življenjskemu slogu, ne glede na to, ali ga nameravate uporabljati na postelji ali kavču. Navsezadnje, ker je znanost, ki stoji za obteženimi odejami, manj trdna, so dejavniki, ki jih je treba upoštevati pri nakupu, manj povezani z zdravjem in dobrim počutjem, temveč bolj z osebnimi preferencami glede spanja.

avgust horoskop znak

Kako smo izbrali:

Naši izbori so dovolj težki, da na vaše telo izvajajo pravi pritisk, vendar ne tako težki, da bi se vam zdelo, da ne morete dihati.

Obtežene odeje so naložba, zato smo izbrali trpežne možnosti, ki so zasnovane tako, da zdržijo čez nekaj časa (in nešteto prespanih noči).

Upoštevali smo ocene izdelkov, brali dobre in slabe, da bi zagotovili, da smo izbrali obtežene odeje, ki jih mnogi obožujejo.

Cena obteženih odej se lahko zelo razlikuje, zato smo izbrali odeje v širokem razponu proračunov.

Naši izbori najboljših obteženih odej:

Najboljše za vroče zaspane: Luna Cooling Bamboo Weighted Blanket

Prednosti:

• Hlajenje za preprečevanje dodane teže
• Hipoalergeno in s certifikatom OEKO-TEX 100
• Na voljo več tež in velikosti

Slabosti:

• drago

Kako je narejeno:

Obtežena odeja Luna je na voljo v več velikostih in težah kot večina možnosti na trgu, kar kupcem omogoča, da izdelek prilagodijo svojim osebnim potrebam. Priljubljena izbira, ki je že prodajna uspešnica na Amazonu, je protimikrobna, hipoalergena in posebej mehka na dotik. Izdelan je tudi iz zunanjosti bambusa s certifikatom OEKO-TEX 100, 100 % liocela – profesionalec za tiste, ki iščejo okolju prijaznejši izbor – in polnjen s steklenimi in poliestrskimi kroglicami. Te majhne kroglice bolje enakomerno porazdelijo težo po telesu in tako zagotovijo občutek toplega objema. Toda za razliko od mnogih obteženih trzalic, ki vas lahko pustijo vroče in prepotene, ta najbolj ocenjena trzalica ostane hladna na dotik zahvaljujoč zračni tkanini iz liocela.

Kaj pravijo stranke:

Bambusova odeja Luna je na Amazonu prejela neverjetnih 8.000 ocen s petimi zvezdicami, kupci pa jo opisujejo kot blaženo izkušnjo, zlasti za zaspance, ki radi tečejo na toplo. Eden posebej strastnih recenzentov, ki se je prej ukvarjal z anksioznostjo, je rekel: »Ta odeja deluje zračno, ne da bi pri tem žrtvovala težo. … Pomagalo je, ko čutim, da prihaja napad tesnobe ali ko ga doživljam. To je bil zame odličen nakup do sedaj! To priporočam, če doživljate tesnobo in se morate počutiti varno brez pretirane toplote!«

Najboljše za tesnobo: Casper Weighted Blanket

Prednosti:

• Na voljo tri uteži
• Zračna

Slabosti:

• Samo na kraju samem
• Samo ena velikost

Kako je narejeno:

Vsakdo, ki se spopada s tesnobo, naj se obrne na to. Ta obtežena odeja je odlična izbira, saj jo je mogoče posebej prilagoditi vašim potrebam in tako zagotoviti želeno olajšanje. Na voljo je v treh možnostih teže: 10 funtov, 15 funtov ali 20 funtov, kot tudi v štirih barvah, ki se ujemajo z vašim dekorjem. Zasnovan po zmogljivih vrhnjih oblačilih, ima prešito zunanjost z zračno bombažno zunanjo lupino, ki vas udobno hladi, tako da pomaga krožiti zrak stran od vašega telesa.

Kaj pravijo stranke:

Obtežena odeja Casper ima skupno več kot 4,5 od 5 zvezdic s 64 ocenami na spletni strani podjetja. Recenzenti pravijo, da je 'občutek kot objem' in ima prijeten hladilni učinek. Ena zadovoljna stranka je dejala, da je izdelek koristil celotni družini: »Kupil sem enega za svojega sina z avtističnim spektrom. V preteklosti je v šoli uporabljal obteženi jopič, da bi zmanjšal svojo tesnobo. Preizkusili so ga vsi v družini. Dobili bomo enega za vse v hiši! Pozitivni pritisk naredi toliko stvari. Ne le lajša stres, pomirja boleče mišice in nudi udobje tistim, ki se stiskajo.”

Najboljše za starejše: Brooklinen Weighted Throw Blanket

Prednosti:

• Lahka
• Pralno v pralnem stroju

Slabosti:

• Samo ena velikost
• Nekateri pravijo, da teče toplo

Kako je narejeno:

Pri nakupovanju za starejše je pomembno, da najdete obteženo odejo, s katero lahko manevrirajo sami. Ta lahka trzalica, zasnovana za met, tehta le 12 funtov in je na voljo v štirih umirjenih barvah. Všeč nam je, da je napolnjen s steklenimi kroglicami namesto s plastiko, zaradi česar je boljša izbira za tiste, ki poskušajo omejiti svoj okoljski odtis. Ima tudi dve različni teksturirani zunanjosti, kar omogoča nakupovanje, da poiščejo material, ki jim najbolj ustreza.

Kaj pravijo stranke:

Izbira Brooklinen ima po skoraj 100 ocenah oceno 4,5 od 5 zvezdic. Kot pravi en kupec: »Zaradi te odeje ne želim nikoli več vstati, in to je točno to, na kar sem upal. Barva: čudovita. Teža: težka, ne da bi bila represivna.' Nekatere stranke pravijo, da so omejene možnosti glede teže in velikosti nekoliko pomanjkljivost, odeja pa je nekoliko topla. Na koncu pa so ocene izjemno pozitivne, saj veliko ljudi izdelek opisuje kot udoben in visoke kakovosti.

Cenovno najboljša: Terapevtska pletena obtežena odeja iz jerseyja

Prednosti:

• Cenejši
• Odstranljiva prevleka za pranje

Slabosti:

• Omejen barvni razpon

Kako je narejeno:

Za razliko od mnogih drugih obteženih odej ima ta odstranljivo prevleko, ki omogoča enostavno pranje doma. Zunanjost, pletena iz jerseyja, ki jo je mogoče prati v stroju, je mehka na dotik s 50/50 polnilom iz steklenih kroglic in poliestra; ta razčlenitev zagotavlja, da kroglice enakomerno padejo po telesu in izvajajo globok pritisk, da se v hipu počutite bolj sproščeni. Čeprav je bistveno cenejši od nekaterih drugih modelov, je še vedno na voljo v različnih težah in barvah.

Kaj pravijo stranke:

Ta odeja si je prislužila 4,8 od 5 zvezdic 49 ocenjevalcev na Spletno mesto Bed, Bath, and Beyond (kjer je izključno na voljo). Stranke – med katerimi jih je veliko ocenilo izdelek prek promocije – pravijo, da je odejo enostavno očistiti in pomirja ljudi, ki običajno težko spijo: »Imam hčerko, ki ima ponoči tesnobo in težave s spanjem,« je zapisal neki ocenjevalec . 'Zdi se, da ima Therapedic 16-funt Weighted Blanket pomirjujoč učinek nanjo in da dobro spi vso noč, ne da bi se zbudila.'

Najbolje ocenjeno:: Gravity Weighted Blanket

Prednosti:

• Pralno v pralnem stroju
• Znanstveno podprto

Slabosti:

• Nekateri pravijo, da teče toplo

Kako je narejeno:

Odeja z utežmi Gravity je na voljo v treh barvah in velikostih in jo je mogoče personalizirati z vašimi začetnicami. Po navedbah Študija SleepScore iz leta 2019 , so približno 3 od 4 uporabnikov izdelka poročali, da hitreje zaspijo po uporabi odeje. Poleg tega je več kot polovica uporabnikov izjavila, da se po uporabi izdelka Gravity počutijo manj zaskrbljeni. Kot dodaten bonus Gravity prehaja na vse svoje izdelke na zapiranje z zadrgo – namesto na gumb in zavezovanje – za dodatno varnost in lažje čiščenje. Čeprav je ta različica dražja od konkurentov, je odeja Gravity dosledno hvaljena zaradi svoje kakovosti in pomirjujočih učinkov.

Kaj pravijo stranke:

The ocene za Gravity weighted blanket so večinoma pozitivni, s povprečno oceno 4,5 od 5 zvezdic po več kot 1600 ocenah na spletni strani podjetja. Navsezadnje uporabniki Gravity poročajo, da se veselijo spanja z njim, in ena oseba, ki je izdelek opisala kot »nov način crkljanja«, pravi, da je »popolnoma spremenil [njihove] spalne navade. … Neverjetno je, kako lahko manipulacija vašega fizičnega sveta spremeni vaš psihološki um . Vsekakor je zmanjšal anksioznost.« Treba je omeniti, da nekaj pregledov omenja, da je ta odeja topla.

Najbolj okolju prijazna: Saatva Organic Weighted Blanket

Prednosti:

• Na voljo več tež in velikosti
• Izdelano iz trajnostnih materialov

Slabosti:

• Samo suho čiščenje
• drago

Kako je narejeno:

Narejen iz ekološkega bombažnega žameta, ki je v skladu s pravično trgovino in trajnostno pridobljen, je to vsekakor razkošna izbira – in tista, ob kateri se lahko počutite dobro. Ta odeja je na voljo v različnih težah in velikostih ter je na voljo v dveh barvah. Prešita površina je plišasta in prijetna, steklene kroglice v notranjosti pa ustvarjajo občutek teže, ki naj bi vam pomagal, da zdrsnete v bolj sproščeno stanje. To je tudi ena od edinih možnosti, ki je na voljo v velikosti Queen/King, tako da jo lahko uporabite celo kot odejo na svoji postelji.

Kaj pravijo stranke:

Nihče še ni ocenil tega izdelka, vendar se Saatva ponaša z oceno A+ pri Better Business Bureau. Znamka si je v povprečju prislužila 4,8 od 5 zvezdic od 4408 ocenjevalcev njenih drugih izdelkov.

Najboljše za otroke: Mosaic Minky Weighted Blanket

Prednosti:

• Na voljo več velikosti in teže
• Proizvedeno v ZDA
• Izdelano iz trajnostnih materialov

Slabosti:

• Brez omembe garancije

Kako je narejeno:

Minky Weighted Blanket daje občutek pravega objema telesa, zaradi česar je odlična za otroke. Na voljo v toni teže, barv in velikosti, ki so na voljo – z eno velikostjo posebej za otroke – vsak kramp je ročno izdelan v Austinu v Teksasu s 100 % brez BPA, hipoalergenimi in skladnimi s FDA plastičnimi peleti. Prednost teh drobnih obteženih peletov je, da bolje porazdelijo težo odeje, vendar je pomembno, da ste pozorni na morebitno obrabo in zagotovite, da majhne kroglice ne pridejo v majhne roke.

Kaj pravijo stranke:

S stotinami mnenj na spletnem mestu Mosaic ima ta odeja skupno oceno osupljivih 4,9 od 5 zvezdic. Ocenjevalci omenjajo neverjetno kakovost odeje, razkošno tkanino in neverjetno storitev blagovne znamke za stranke. Eden piše: »Zelo mi je všeč ta odeja – Izbrala sem svojo 9-letno hčerko. Tako dobro je narejen in super udoben, da ga bom kupila tudi za svojega moža! ZELO PRIPOROČAMO vsem, ki potrebujejo samo malo več varnosti med spanjem!«

pogosta vprašanja

Odvoz.

Ljudje, ki uporabljajo obtežene odeje, običajno poročajo, da se po nakupu počutijo mirnejše in bolje spijo. Čeprav nekaj študij kažejo, da so ti rezultati rezultat placebo učinka, drugi so pokazali pozitiven učinek pri otrocih z ADHD in ASD ter učinkovitost pri zdravljenju nespečnosti . Če iščete pomirja boleče mišice ali samo sprostite se po dolgem dnevu , je lahko ena od zgornjih možnosti ključ do vašega naslednjega dobrega spanca.