7 preprostih načinov za iskanje mikro-trenutkov samooskrbe, ko ste malo časa

Samooskrba ni treba biti izpopolnjena-ali draga. Pravzaprav radi mislimo, da so najdragocenejše oblike samooskrbe preproste in poceni, ki so vam na voljo, kadar jih potrebujete. Tukaj je sedem naših najljubših načinov, kako si vsak dan, kadar koli, vsak dan vzeti pomirjujoč trenutek:

Začnite ritual za skiranje čaja

Obstaja nekaj tako prijetnega in tolažljivega, da je Cuppa vaša najljubša piva. Za hiter, a premišljen čajni ritual poiščite nekje, da uživate v čaj nemoteno. Vzemite počasi. Pazite, da se para dviga s površine in pusti, da se ogreje obraz. Vonj blage arome čaja. Pojdite počasi in uživajte - čaj in trenutek.

Temeljni rituali, kot je ta, se povečajo šele, ko pijete pivo, ki ima tudi koristi za dobro počutje. Imamo radi Jogijevi čaji Za svoje kakovostne zeliščne sestavine, ki spakirajo zdrav udar.

februar 13 zodiak

Imejte si trenutek aromaterapije

Poleg tega, da dišijo odlično, nekateri eterična olja Imeti sproščujoče in stresne lastnosti. Drugi imajo bolj energijski vpliv, če iščete pobiranje. Ne glede na to, ali v svoj difuzor položite nekaj kapljic ali lokalno nanesete svojo najljubšo mešanico olja, nam eterična olja dajejo priložnost, da uživamo v preprostem razkošju čudovitega vonja, poleg drugih prednosti, ki jih lahko priskrbijo. Torej, ustavite in zavohajte Rose eterično olje (ali sivka , ali frankincense ) in uživajte v premišljenem trenutku samooskrbe.

Pritisnite točko akupresure

Akupresur je praksa, ki se že dolgo uporablja v tradicionalni kitajski medicini (TCM) za pomoč pri vsem od stres in tesnoba do kronične bolečine in imunsko zdravje . Namesto da uporablja igle, kot je akupunkturo TCM, akupresura uporablja pritisk s konice prstov, da olajša celjenje v telesu in uravnoteži CHI ali življenjsko silo. Začnite s pritiskom na Yintang točka, pod vašim tretje oko , kjer se most nosu sreča s čelom. Bogajte ga nežno s svojim indeksom in srednjim prstom, da bi v stresnih trenutkih spodbujali mir.

9. september znak

Vzemite zvočno kopel z naravnimi zvoki

Če želite sprožiti sprostitev in občutek miru, poskusite z zvokom z naravo poskusite z zvokom narave (ali s petjem skledic, zvončkov ali katerega koli drugega zvoka, ki vam je všeč). Posnetke zvočnih kopeli lahko preprosto najdete na spletu, nato pa je preprosto stvar, da zvokom namenite vso pozornost. Uživajte v zvokih dve minuti, 10 minutah, pol ure - kljub temu pa se morate počutiti, kot da ste skrbeli zase in ste bolj sproščeni kot prej.

Poskusite z dihanjem

Ali se morate pomiriti ali zbuditi, Dihanje je eden najmočnejših načinov Vemo, da vsak trenutek vplivamo na stanje vašega telesa. Poskusiti je treba več deset tehnik, kar vse povzroči različne učinke - morda priporočamo Nadomestno dihanje nosnice , ali Nadī Shodhana ? Uravnoteži moško in žensko energijo v telesu in vam pomaga doseči stanje mirne sprostitve.

nebesno znamenje za julij

Vzemite EFT (aka Tapping)

Tapping se je z leti povečalo v priljubljenosti, verjetno zato, ker je samo tako enostavno. Podobno kot pri akupresurju, tehnika čustvene svobode ali tapkanje, vključuje večkratno tapkanje določenih točk na telesu, medtem ko izgovarjamo določene stavke. Z verbalno reševanje težave med tapkanjem tlačnih točk je ideja fizično in duševno sproščanje stalne energije. Ena študija je to ugotovila Tapkanje lahko pomaga olajšati tesnobo 1 Medtem ko povečujete srečo, in ker vse, kar potrebujete, je to mogoče storiti kjer koli. Oglejte si ta temeljni premaz za zaporedje tapkanja napetosti .

Privoščite si premišljen sprehod

In ko vse drugo ne uspe, je dober staromodni sprehod odličen način, da v svoj dan delate nekaj samooskrbe. Se premikate s telesom, lahko uživate v naravi in ​​vseh njegovih zvokih, sama hoja pa je znana imajo na tone zdravstvenih koristi . Naredite korak dlje in pojdite bosi znan tudi kot 'ozemljitev' - Če se želite povezati z zemljo, medtem ko si vzamete nekaj časa, da se povežete s seboj.

Samooskrba je na voljo v vseh oblikah in velikostih, cenah in času. Spa dan ali popoln vikend izlet v divjino je morda samooskrba, ki jo potrebujete nekega dne-vendar bodo tudi dnevi, ki jih boste imeli 10 minut, da si pokažete nekaj ljubezni. Ko pridejo ti trenutki, so vam te možnosti vedno na voljo.