7 razlogov za pliometrijo vsak dan

Se spomniš tistih dni v telovadbi, ko si moral skakati, teči in šprintati povsod? Tiste poteze, ki ste jih izvajali, so se imenovale pliometrične in so vas silili iz zelo dobrega razloga: da vas čim hitreje pripeljejo v formo.

Pliometrija je katera koli vaja, ki vključuje eksplozivne gibe: gibi, kot so burpeji, skoki, plezalci in skoki v škatli .

Tu je sedem razlogov, zakaj bi morali redno delati plyos:

1. Zažgite več maščob

Ker so pliometrije po naravi zelo intenzivne, vam pomagajo, da pokurite več maščob, kot jih bo imela zmerna vadba. Poleg tega učinek treninga v plimometričnem slogu po opeklinah pomeni, da boste okrepili svoj metabolizem v naslednjih 24-48 urah po Vadba v slogu HIIT , tako da boste še dolgo porabljali kalorije tudi po končani vadbi.

2. Povečajte atletske zmogljivosti

ženska bik bik moški

Ne glede na to, ali ste tekač, radi plezate ob vikendih ali uživate v srečanju prijateljev za igro vrhunske frizbije, vam trening pliometrije lahko pomaga izboljšati vašo zmogljivost in vam pomaga, da dobite kondicijo za kateri koli šport ali dejavnosti, ki so vam všeč to narediti, ker je to odličen način za izgradnjo eksplozivne moči. Prednosti treninga plyo se neposredno prenesejo na atletske lastnosti, ne glede na to, ali gre za višino, hitrost ali moč.

3. Povečajte koordinacijo

14. decembra zodiakalna znamenja

Če ste nagnjeni k spotikanju in imate pogosto modrice zaradi naletavanja naključnih stvari, vam lahko resnično pomaga pliometrični trening. Vse tisto skakanje in omejevanje se lahko sprva počuti nerodno, vendar ga redno vključujte v svoje treninge, rezultat pa bo večja koordinacija .

4. V manj časa opravite več

Namesto da se na eliptičnem stroju zdrsnejo eno uro ali več naenkrat, vam lahko plyos in vaje v slogu HIIT pomagajo, da se v nekaj minutah pripravite, če jih redno vadite. Hitrejši in učinkovitejši treningi vam dajo tudi veliko manj izgovora, da ne boste vadili!

5. Zgradite moč

Trening pliometrije se resnično osredotoča na povečanje moči in učinkovitosti mišičnih vlaken s hitrim trzanjem. To pomeni, da lahko redno opravljanje plyosov poveča moč in hitrost, ne da bi se kdaj dotaknil uteži.

6. Povišajte srčni utrip

Nič takega kot pliometrične vaje za hitro utripanje vašega srčnega utripa ni! Redno povečevanje srčnega utripa z vadbo pomaga ohranjati zdravo srce za življenje.

7. Vzpostavite zdravje sklepov in kosti

Kakršen koli odporni trening lahko pomaga graditi in ohranjati zdravje sklepov in kosti, pliometrija pa ni nobena izjema. V svoje vadbe vključite vaje, kot so skoki v počepu, skoki v zgibu in skoki z deskami, pomagali boste zgraditi vse življenje zdrave sklepe in kosti.

Fotografija avtorja avtorja

17. maj horoskopsko znamenje

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: