7 stvari, ki se zgodijo z vašim telesom le 20 minut po tem, ko začnete jesti zdravo

Nenehno oznanjujemo prednosti zdrave prehrane, a ste kdaj pomislili zakaj to počnemo zunaj splošne, nejasne ideje, da je za nas boljše? Ali vemo, kako dolgo traja, da naša telesa izkoristijo povečanje hranil in zmanjšanje vnetne hrane? Po mnenju naših strokovnjakov traja le nekaj minut, da vidimo pozitivne spremembe. Evo, kaj se začne dogajati v vašem telesu v nekaj minutah, dneh in letih po tem, ko ste sprejeli bolj zdravo prehrano:

1. V 20 minutah ozdravite črevesje.

Po navedbah Dr. Terry Wahls , 'Bakterije, ki živijo v črevesju, se v povprečju delijo vsakih 20 minut. To pomeni, da tisto, kar jeste, neprestano gnojite bakterije, ki spodbujajo zdravje, ali bakterije, ki spodbujajo bolezni, iz minute v minuto. '

2. V nekaj urah boste doživeli bolj zdravo delovanje možganov.

'Zaradi povezave med črevesjem in možgani hrana, ki jo jeste, vpliva na vaše možgane v nekaj urah,' pravi dr. Wahls. Več sladkorja ponavadi povzroči več vnetja, kar negativno vpliva na vaše možgane. Na drugi strani bo več „mikrobiološko dostopnih ogljikovih hidratov“, kar po besedah ​​zdravnika pomeni odporen škrob in neškrobno zelenjavo, ustvarilo manj vnetja in bolj zdravo delovanje možganov. Bottom line: Zgrabiti bagel pred tem velikim sestankom ni dobra ideja.

3. V 72 urah se vaši hormoni začnejo stabilizirati.

Po mnenju strokovnjaka za hormone Dr. Sara Gottfried , v samo treh dneh po zaužitju sveže, nepredelane prehrane, uravnotežene z beljakovinami, polnozrnatimi žitaricami in tonami rastlin, se bo raven insulina in kortizola normalizirala. Posledica tega je normalizirana raven energije in stabilnost razpoloženja skozi ves dan.

4. V dveh tednih se bo vaša produktivnost povečala.

'Ena prvih stvari, ki se mi zdijo boljše v življenju bolnikov, ko začnejo jesti čisto, hranljivo hrano, je povečanje energije in zmanjšanje možganske megle,' pravi Dr. Will Cole . „Pogosto se to zgodi v prvih dveh tednih. Glede na Svetovna zdravstvena organizacija , zdrava prehrana lahko poveča produktivnost za 20 odstotkov! '

5. V enem mesecu bo vaša koža čista in sijoča.

Največji organ našega telesa, koža ima lahko resnično korist, če se lotimo bolj zdrave prehrane. Študije so pokazali, da so nekatere skupine živil (z veliko vitamini in minerali) povezane z izboljšanjem videza in občutka naše kože. 'Preprosti ogljikovi hidrati, sladkor, alkohol in kofein lahko resnično izsušijo kožo,' pravi Dr. Jill Javahery , dermatolog s sedežem v Kaliforniji.

'Ko začnete jesti bolje, boste takoj opazili rehidracijo kože in dodaten sijaj! Če se borite z aknami, najprej preglejte svojo prehrano. Če imate prekomerno telesno težo ali pojeste preveč enostavnih ogljikovih hidratov, boste lahko bolj verjetno imeli težave z aknami, čista prehrana pa bo prinesla čisto kožo, pogosto že v štirih tednih! '

5. V šestih tednih se vaša ščitnica in estrogen spet vrnejo na pravo pot.

Po navedbah Dr. Gottfried , to pomeni, da boste lahko ohranili težo stabilno, imeli boste manj sprememb razpoloženja, imeli boste običajne mazalke in lasje bodo prenehali izpadati.

6. V petih letih se ne boste starali tako hitro.

Vaši telomeri se s staranjem krajšajo in so eden od delov DNK, za katerega znanstveniki menijo, da je odgovoren za signalizacijo vašega telesa, da se postara. Študije so pokazale da so bili telomeri po petih letih prehrane, težke za rastline, bistveno daljši od tistih v kontrolni skupini. Za vedno mlad? Vzeli bomo.

horoskop za 20. marec

7. Vse življenje se vam ne bo treba osredotočati na uravnavanje telesne teže.

Nešteto študij podpirajo idejo, da lahko rastlinska prehrana pomaga pri izgubi teže, ljudje, ki se prehranjujejo z visoko vsebnostjo zelenjave in sadja, pa vzdrževati zdravo težo skozi celo življenje.

Z mnogimi skušnjavami, s katerimi se srečujemo vsak dan, je lahko držati se zdrave rutine res težko! Ampak tako motivirajoče je vedeti, da se že v nekaj urah začnemo zdraviti in da lahko le nekaj mesecev truda popolnoma spremeni naše hormone, kožo in delovanje možganov.

Ko se zavežemo, da bomo telesu dali tisto, kar potrebujejo, da bodo srečna in zdrava, se bodo enako trudila, da nas bodo podpirala - ohranjala nas bodo močne, ostre in lepe.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: