7 načinov, kako otroci koristijo jogo

Danes je težko biti otrok. Otroci se spopadajo s številnimi motnjami, skušnjavami, pretiranim spodbujanjem in pritiskom vrstnikov. Šole izzivajo, da z manj naredijo več in so kreativne pri doseganju tudi najbolj izoliranega otroka. Joga je poceni, koristno orodje, ki lahko pozitivno vpliva na otroke.

Tu je nekaj številnih prednosti poučevanja joge za otroke:

Joga otrokom pomaga:

• Razviti telesno zavest
• Naučite se, kako njihovo telo uporabljati na zdrav način
• Obvladujte stres s pomočjo dihanja, zavedanja, meditacije in zdravega gibanja
• Zgradite koncentracijo
• Povečajte njihovo samozavest in pozitivno samopodobo
• Počutite se del zdrave, netekmovalne skupine
• Namesto izklopa lahko uporabite stalno pritrjevanje na elektronske naprave

V šolskem okolju lahko joga koristi tudi učiteljem tako, da:

• Dati jim nadomestni način za obvladovanje izzivov v učilnici
• Zagotavljanje zdrave dejavnosti, ki jo bodo lahko vključili v načrte pouka
• Dajte jim način, da vajo vključijo v svoje razrede

Tukaj lahko pričakujejo, da se bodo vaši otroci naučili pri pouku joge:

11. april sign

1.Zavedanje dihanja

Dihalne vaje lahko spodbudi otroke ali spodbudi sprostitev, odvisno od tega, kaj učite. Različne igre in tehnike pomagajo otrokom, da se povežejo s tem, kako se počutijo njihova telesa zaradi globokega dihanja. Fokus se poveča, prav tako pa tudi dihanje in pljučna sposobnost. Stres se naravno zmanjša in sprostijo se zdravi hormoni.

dva.Krepitev in energizacija

Otroci mislijo, da je joga odlična za raztezanje, vendar ne gradi moči. Pomembno je, da učitelj vključi pogovore in vaje o tem, kako joga pomaga graditi moč. Pogovor o različnih mišicah, ki se uporabljajo v pozah, in vključevanje iger in zaporedij bo pomagalo zgraditi moč ter telesno zavest in koordinacijo. Telesa, ki močneje prebavljajo hrano, vzdržujejo zdravo težo in lahko podpirajo stres pri prenašanju težkih bremen, kot je nahrbtnik. Tudi telesa bodo bolje dihala, delovala bodo učinkoviteje in ščitila bolj krhke sklepe.

3.Izravnava

Uravnovešanje poz naučite otroke, da lahko z večjo osredotočenostjo naraščate naravno, tudi pri otrocih, ki se spopadajo z različnimi izzivi pozornosti. Poze in igre, osredotočene na uravnovešanje veščin, razvijajo notranjo moč, vzbujajo meditativni občutek in spodbujajo mirnost in umirjenost uma. To lahko otrokom pomaga pri soočanju s stresom življenja v kaotičnem svetu, kjer je stalna stimulacija reden del življenja.

oven moški ribe samica

Štiri.Raztezanje in podaljšanje

Otrokom je super, če so močni, toda telo, ki temelji samo na moči, nikakor ne more popustiti pod pritiskom. Močne mišice brez spremljajoče prožnosti se ne morejo hitro premikati, vlečejo kosti in sklepe. Joga predstavlja raztegnjene mišice in z integriranjem dihanja in gibanja se mišice segrejejo in postanejo prožnejše. Lahko popustijo, kadar je treba, in bolj funkcionalno podpirajo nežne sklepe.

5.Ozaveščenost in osredotočenost

Joga pomaga ustvariti zavest v telesu z globokim dihanjem in gibanjem. Otrokom omogoča, da se izrazijo, vzpostavijo močno povezavo med tem, kar slišijo, in tem, kar počnejo. Otroci, ki se zdravo zavedajo telesa, so bolj samozavestni in močni, imajo boljšo držo telesa, bolje dihajo in imajo občutek tihe moči.

6.Teče, povezuje in integrira

Ko nizamo poze skupaj, otrokom pokušamo, kaj pomeni premikanje z lahkoto. Pomaga jim tudi pri zavedanju, da so vsi naši gibi vrsta usklajenih prizadevanj med mišicami, kostmi, sklepi in živci. Starejši otroci lažje izolirajo različne mišične skupine in postanejo bolj izpopolnjeni v gibih; stvari, kot je držanje dvignjenih rok v Warrior 1, hkrati pa spuščanje ramen, da jih sprostite. Vse te stvari skupaj povečujejo občutek otrokovega občutka integriranosti.

7.Meditacija in sprostitev

Joga je meditativni po naravi. Ne glede na to, ali ima otrok ravnotežno držo, sedi v meditaciji ali se premika skozi vrsto poz, bo prišlo do pomirjujoče in pomirjujoče lastnosti. Če boste mlajšim otrokom dali kaj početi, ko bodo počivali na preprogah, jim boste pomagali pri njihovi pozornosti, na primer predlaganju, da si omislijo svojo najljubšo barvo ali igračo. Starejši otroci bodo lažje počivali dlje z manj strukture.

13. december znak

Obstaja veliko orodij, s katerimi lahko otroke naučite joge. Mladi imajo radi igre, predstavljajo poze iz knjig joge za otroke in pojejo pesmi z velikimi, izraznimi gibi. Starejši otroci radi ustvarjajo svoje položaje, jih izzivajo z uravnoteženjem in spoznavajo mišice in druge vidike anatomije.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: