7 načinov, kako preprečiti, da bi ljudje med počitnicami uživali med terapevti

Če ste oseba z »da« - tudi ko želite reči ne - so lahko prazniki bolj naporni kot običajno.

Ne samo, da imate redne življenjske težave, kot so odnosi, socialna izolacija zaradi COVID-a in spopadanje s kaotičnim svetom, v katerem živimo, ampak zdaj prihajajo tudi prazniki - z vsemi družbenimi zahtevami in družinskimi obveznostmi, ki so običajno povezane z njim.

Vaš boj s prijetnimi ljudmi ne zavzame zadnjega sedeža, ko so časi stresni. Tu je nekaj načinov, kako ustaviti prijetne ljudi med prazniki, da boste lažje upravljali svoj čas in energijo:

1.Razumejte, kaj vas vodi k temu, da rečete da.

Če ste zadovoljni z ljudmi, vam je všeč, da so ljudje zadovoljni z vami. Težava je v tem, da čeprav ste morda veseli, da ste prošnji rekli pritrdilno, ste nasprotje srečni.

Če ste pripravljeni na spremembo, najprej preučite, kaj vas vodi k temu, da rečete da, tudi če želite reči ne. Mogoče se poskušate izogniti konfliktom ali pa ne želite, da bi bili nesramni. Ali pa ste morda zaskrbljeni, da se bo kdo, če rečete ne, razburil nad vami oz ne kot ti .

Ne glede na razlog je čas, da to ugotovimo. Nekdo zahteva vas, vaš čas in vašo energijo. Vprašajte se: 'Kaj me vodi k temu, da rečem da?' Poskusite prepoznati misel, ki si jo govorite o osebi in situaciji.

dva.Preverite svoje meje.

Vaše meje so, kako učite ljudi, kako naj ravnajo z vami. Meje si predstavljajte kot nevidne zidove, ki jih postavljamo z drugimi, da smo varni in zaščiteni. Če nenehno ponavljate da, imate proste meje.

vodnar ženska vodnar moški

Ljudje vas bodo prosili in ravnali tako, kot jim dovolite. Začnite tako, da v svojem življenju prepoznate ljudi, za katere veste, da morate ustvariti mejo. Morda vas mama ne bo nehala spraševati o izgubi službe ali starejša sestrična, ki ne bo nehala vzgajati vašega bivšega.

Meje niso nesramne; so rešilci. Ko prepoznate ljudi, s katerimi morate ustvariti meje, navedite, katera meja je potrebna. S tem boste izgubili glavo in si prisilili, da napišete akcijski načrt, ki ga boste lahko izvedli.

3.Določite časovno omejitev.

Začnite čas obravnavati kot blago z določanjem omejitev. Prazniki so znani po dogodkih, načrtih in zabavah. Preden rečete da vsakemu dogodku pritrdilno, ker se ne želite zdeti nesramnega, razmislite o omejitvi časa, ki ga imate na voljo.

Začnite tako, da natančno poveste osebi, koliko časa imate na voljo za dogodek ali telefonski klic. Lahko rečete, da nameravate letos preživeti več časa doma in imate omejen čas za druženja.

Določite se lahko, ali se boste zaradi časovne stiske ustavili za nekaj minut ali pa dogodek sploh zamudili. To se odlično obnese tudi pri telefonskih klicih s tisto osebo, za katero se vam zdi, da ne morete izklopiti telefona.

Štiri.Ne katastrofirajte ne.

Kot užitek ljudi vas verjetno skrbi, da bo prišlo do groznih posledic ali konflikta, če boste rekli ne. Vendar se vaš najslabši scenarij verjetno ne bo zgodil.

Preprosto je premišljevati in pretiravati s tem, kaj če? to se lahko zgodi, če rečete ne. Pomislite, kdaj se je zadnjič vaš najslabši scenarij uresničil. Najbrž ni in zelo verjetno tudi tokrat ne bo.

Ste v redu, če svojo srečo zamenjate za nekoga drugega? Če ne, prenehajte skrbeti, kaj groznega bi se lahko zgodilo, ko rečete ne. Vaša družina morda sploh ne bo opazila razlike. Če se, povejte, da se razvijate in se učite, kako poskrbeti za svoje potrebe.

5.Nehajte se opravičevati, ker niste storili nič narobe.

Morda se boste pretirano opravičevali, še posebej, ko začnete nehati s svojim vedenjem, ki je všeč ljudem. Lahko rečete, da vam je žal, da ne morete pomagati, in se še naprej opravičujete.

dvojček moški leo ženska

Treba je proslaviti svojo odločitev, da nehate ugajati ljudem in žrtvovati svojo srečo, ne pa se opravičevati. Pretirano opravičevanje odvzame moč, ki ste jo pravkar pokazali s svojim ne.

Ni vam treba opravičevati, če rečete ne. Vaš 'ne' je poln stavek, vi pa ste odgovorni za ohranitev svojega časa in energije tako, da zmanjšate svoje vedenje, ki je všeč ljudem.

29. september zodiak

6.Opustite potrebo po preverjanju veljavnosti.

Eden od razlogov, zakaj se morda spopadate s prijetnimi ljudmi, je ta, da iščete potrditev. Dokler ljudem namenjate svoj čas, trud in energijo, se počutite dovolj veljavne in dobre. Težava pri pridobivanju validacije od drugih je, da gre za premikajočo se tarčo. Morda so danes zadovoljni z vami, kar naredite zanje, naslednji dan pa storite isto, da pomagate in dobite drugačen rezultat.

Vaše potrditve ne morejo priti od drugih, ker se lahko njihovi občutki do vas ali vaša dejanja kadar koli spremenijo. Zato se ne postavljajte za neuspeh. Vaša sposobnost, da ljudem, ki zahtevajo stvari, rečete ne, vam bo pomagala, da se boste počutili bolj samozavestno, kot če boste kdaj rekli.

7.Imejte realna pričakovanja od drugih.

Ali poznate razliko med realnimi in nerealnimi pričakovanji, zlasti ko gre za druga? Če upate, da bo druga oseba postavila mejo, tako da vam ne bo treba, boste razočarani.

Seveda bi vam olajšali življenje, ker če jim postavijo mejo, vam ni treba reči ne in se počutiti slabo zaradi tega. Vendar se ne postavljajte tako, da nerealistično pričakujete druge. Odgovorni ste za to, da druge naučite, kako naj ravnajo z vami, zato boste morali določiti mejo, ki se je bojite.

Imate veliko srce in ne želite doživeti konflikta, a za kakšen račun? Ta praznični čas je pravi čas za vadbo postavljanja meja, reči ne in delati tisto, zaradi česar se počutite dobro v primerjavi s skrbjo za druge.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: