8 živil proti staranju za žarečo, živo kožo

Ugotovil sem, da ko ljudje v prehrano dodajo superživila za čiščenje kože, se skoraj takoj začnejo počutiti mlajši in sčasoma pogosto upočasnijo fizične znake staranja. * Tu so najmočnejša živila, ki sem jih odkril s svojim kliničnim in osebne izkušnje. Če želite mehko kožo mladega videza, vam priporočam, da postane jedro vašega lepotnega rituala:

1. Kostna juha

Gube nastanejo, ko vam koža razpade. V odgovor morate podpirati raven kolagena, ne tako, da drgnete kreme, ampak tako, da kolagen namestite neposredno v vaše celice. * Kako? Z juho kosti, bogato s kolagenom . *

Povečanje vnosa kolagena, na primer skozi dodatki kolagenskega peptida , je bilo prikazano podpirajo naravne ravni v telesu , kar ima za posledico bolj zdravo polt in bolj hidrirano kožo. *

2. Živila, bogata z omega-3

Na starajoče se kožne celice pomislite kot na rahlo napihnjene kroglice. Omega-3 maščobne kisline podpirajo stene teh celic , da bodo spet poskočni. * Če želite dobiti veliko omega-3, jejte mastne ribe in orehe ali pa vzemite visokokakovosten dodatek omega-3. *

3. Fitoceramidi

Ceramidi so naravna sestavina kože in pomagajo, da ostane hidrirana in podpira njegovo splošno funkcijo. Fitoceramidi najdemo ga v pesi in špinači. Podobne prednosti imajo nedavno FDA. Fitoceramidi v obliki prehranskih dopolnil temeljijo na raziskavah, ki kažejo, da lahko pomagajo pri celjenju suhe, hrapave kože, nagnjene k gubam. *

25. april zodiak

4. Aminokisline

Aminokisline so gradniki kolagena in elastina , ki so ključnega pomena za zdravo kožo. Prehrana z visoko vsebnostjo esencialnih aminokislin (ki si je telo ne more pripraviti samo) pomaga pri podpiranju zdravja kože, medtem ko je zaradi pomanjkanja tanka in suha. * Meso in jajca so najboljši vir esencialnih aminokislin.

5. Hrana, bogata s kalijem

Tukaj imam nasvet svojim pacientom: preklopite z običajne kuhinjske soli na morsko sol. Zakaj? Redna sol potegne vodo iz vaših celic, zaradi česar so ohlapne in nagnjene k znakom poškodb. * Toda morska sol, ki vsebuje veliko kalija, počne ravno nasprotno. * V vaše celice potegne vodo, zaradi česar so trdne. * Lahko dobite tudi kalij za vlaženje kože iz sadja in zelenjave, oreščkov, mesa, perutnine in rib. *

6. Fermentirana hrana

Sijoča ​​čreva se pretvori v sijočo in gladko kožo, medtem ko a slabo črevesje lahko spodbudi poškodbe kože . To je zato, ker dobre črevesne bakterije pomagajo telesu dobro preskrbeti s hranili, na katerih uspeva vaša koža. * Po drugi strani pa lahko slabe bakterije povzročijo puščanje črevesja in omogočijo, da toksini uidejo iz črevesja in ustvarijo vnetje v telesu - vključno s kožo . * Rezultat? Bolna, pihasta, utrujena koža. *

Za izboljšanje zdravja črevesja uživajte fermentirano hrano, kot sta kimchi in kislo zelje . Kupite hladilne znamke, ki vsebujejo velike količine živih bakterij.

18. september zodiakalno znamenje

7. Zelena in rumena zelenjava

Zelenjava je polna antioksidantov, ki pomagajo v boju proti oksidativnemu stresu (poškodbe celic zaradi prostih radikalov). Zato ni presenetljivo, da a študij Japonskih žensk je ugotovilo, da je večji vnos zelene in rumene zelenjave (skupaj z večjim vnosom zdravih maščob) povezan z nižjimi znaki poškodb kože. *

8. Zeleni čaj

Tako kot zelenjava je tudi zeleni čaj poln antioksidantov. Raziskave kažejo, da je podpira kožo pred poškodbami sonca —Prvi vzrok gub. * Prav tako je dokazano neverjetno protivnetno , ki največ prispeva k izčrpanosti kolagena.

Spodnja črta:

Ta živila vašo kožo izboljšajo na različne načine. * Nekatera hidrirajo kožo, nekatera podpirajo močne celične stene, nekatera se borijo proti soncu, druga pa ščitijo pred prostimi radikali. * Še več, ta živila pogosto delujejo skupaj in spodbujajo vsako moč drugih. * Združite jih in dobili boste veliko več moči, kot jo ponuja vsak sam. *

Če se torej resno počutite mlajše, kot ste, dodajte vsa ta živila svoji prehrani - in jih jejte vsak dan, če le lahko.

Delite S Prijatelji: