8 bistvenih sestavin soka za zdravo in sijočo kožo

Ste navdušen sokovnik - ali se želite v to vključiti kot nova jutranja navada? Kakor koli že, povečanje količine sadja in zelenjave, ki jo jeste ali pijete, je čudovit način, da popestrite svojo prehrano in dnevno dodate hranila, zdrava za kožo. Tukaj je le nekaj sestavin moči, ki jih lahko dodate svojemu dnevnemu odmerku zelene, da vas polepšajo:

1.Korenje

Korenje vsebuje veliko vitamina A v obliki betakarotena. ( Raziskave kažejo, da je beta-karoten bolj biološko na voljo v pire obliki , zato razmislite o dodajanju pirega korenja v napitke in ne pri sokovanju.) Beta-karoten je močan antioksidant, ki pomaga urejati zdravje celic, pomaga upočasniti staranje in ohranja mladosten videz. * Vitamin A pomaga telesu, da vzdržuje rast tkiva skupaj z zdravimi vida, kosti in zob. * Korenje ima tudi lepo količino vitamin C, ki pomaga telesu spodbujati proizvodnjo kolagena . * Julia T. Hunter, dr. Med., Ustanoviteljica Celotna dermatologija ugotavlja, da 'če nimate vitamina C, vaš kolagen ne more navzkrižno povezati kože in jo dvigniti in zategniti.' Kolagen je bistven za elastičnost kože , preprečevanje gub in upočasnitev znakov staranja. * Kalij v korenčku ima tudi vlogo pri rasti novih kožnih celic. *

dva.Kolagen

Razmislite tudi o mešanju kolagena v prahu v jutranji sok ali smuti. * 'Kolagen nas dobesedno drži skupaj - predstavlja 30 odstotkov beljakovin v telesu in 70 odstotkov beljakovin kože. Dodatek kolagena je odličen način, da ohranite kožo, lase, nohte in kosti zdrave in živahne, '* pravi zdravnik funkcionalne medicine Robert Rountree, dr . Številne strokovno pregledane in preverjene raziskave so pokazale, da dodatek podpira elastičnost kože, hidracija in pregradna funkcija . * Raziskave kažejo, da so te hidrolizirane dodatki kolagena lahko pomagajte podpirati naravno tvorbo kolagena v telesu in druge molekule, ki tvorijo kožo, na primer elastin in fibrilin. *

32 pomen angelskega števila

3.Kale

Kale je močna listnata zelena zelenjava, ki vsebuje veliko hranilnih snovi . Kale, ki je neverjetno učinkovito protivnetno živilo, je odličen vir prehrane, vključno z vitamini A, C, K, E, B1, B2 in B3; kalcij; beta-karoten; fosfor; železo; baker; magnezij; omega-3 in omega-6 maščobne kisline; in karotenoidni lutein. * Vsebnost vitamina A spodbuja obnovo in vzdrževanje kože, omega-3 maščobne kisline pa prispevajo k njenim protivnetnim lastnostim. *

Štiri.Pesa

Pesa je polna hranil, ki so bistvenega pomena za zdravo, žarečo kožo. „Rdeči pes vsebuje močne antioksidante in je predvsem dober vir vitaminov vitamin A, vitamin B-6 in železo , «pravi Jaime Schehr, N.D., R.D. „Rdeči pes je lahko koristen dodatek k vsaki zdravi prehrani.“ Ta protivnetna zelenjava je bogata tudi s kalijem, niacin , baker, vitamin C, magnezij, kalcij, cink in folna kislina. * Njihove protivnetne lastnosti bodo najmočnejše lastnosti kože, kot jih imajo raziskave, ki pomagajo obvladovati oksidativni stres . *

5.Peteršilj

Peteršilj je priljubljeno zelišče, bogato z vitamini A in C. Anekdotno, naj bi pomagalo odpraviti napake in ohranjajo enakomeren ton kože (raziskave so o tem zunaj). * Vendar raziskave kažejo, da zaužitje vitamin A je koristen za promet kože (podobno kot pri lokalni uporabi). * Peteršilj ima visoko vsebnost vitamina K, ki lahko izboljša elastičnost kože in pomaga pri vodenju procesa celjenja ran. *

11. maj

6.Ingver

Ingver je učinkovina, ki jo lahko dodate kateremu koli soku, da povečate koristi za zdravje in podprete imunski sistem. * Ta korenina je kompresor za zmanjšanje vnetja in vsebuje hranila, kot so magnezij, kalij, mangan in vitamin B6, skupaj z antioksidanti. *

7.Vodna kreša

Zaradi velike vsebnosti žvepla je vodna kreša lepotna zelenjava, ki vam pomaga pri čiščenju in izboljšanju polti. * In ena skledica zelenjave solatnice vsebuje skoraj polovico priporočenega dnevnega vnosa vitamina A. Poleg tega boste uživali vodno krešo lep odmerek vitamina C, vitamina K, beta-karotena, vitaminov B, vitamina E, folatov, joda, kalcija in še več. Vodna kreša je tudi polna antioksidantov, ki so odlični za zdravo staranje. * Čeprav večina razpoložljivih raziskav o vodni kreši ni bila narejena posebej na koži, obstajajo dobri dokazi, da lahko vodna kreša pomaga zmanjšati vnetje in oksidativni stres po vsem telesu. *

16. oktober horoskop

8.Limone

Limone so močni citrusi, ki so učinkoviti kot hrana in zdravilo. Vsebujejo vitamin C, citronsko kislino in vitamine skupine B. Uporabljali so jih kot domače zdravilo za temne lise že leta, vendar lahko pitje limoninega soka koristi tudi koži. * Raziskave kažejo, da uživanje mešanic sokov na osnovi citrusov lahko pomaga pri obvladovanju gub . *

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: