8 razlogov, zakaj pri jogi uporabljamo Ujjayi dih

V Hatha joga , uporabljamo obliko pranajame (jogijska znanost o dihanju), imenovano Ujjayi. Ta poseben slog dihanja naj bi izboljšal in opolnomočil vajo joge Hatha z angleškim prevodom, ki pomeni 'postati zmagovit' ali 'osvojiti mojstrstvo'.

Če še niste slišali zanj - tukaj je nekaj navodil in nekaj ozadja.

Kako vaditi dihanje Ujjayi

Če želite ustvariti dihanje Ujjayi, morate stisniti zadnji del grla, podobno kot zoženje, ki se naredi pri šepetanju. Z drugimi besedami, sliši se dih in se pogosto primerja z zvokom oceana. Čeprav je grlo zoženo, dihanje Ujjayi teče v nos in ven skozi nosnice, pri čemer ustnice ostanejo nežno zaprte.

Nekateri jogiji trdijo, da je Ujjayi. ne smete vaditi v asanah (telesni položaji) in raje normalno dihajte. Nekateri jogiji zato verjamejo, da prihaja Ujjayi naravno, ko so položaji globoko razumljeni, in se nanje ne bi smeli osredotočati, dokler ne dosežemo takega obvladovanja asane. Pa vendar v Vinyasinem slogu joga , je Ujjayi poudarjen kot način za povezovanje diha z gibanjem, saj Vinyasa joga temelji na poze, sinhronizirane z dihom .

30. junij znak

Če ste še vedno zmedeni glede tega, zakaj bi kdo uporabil dihanje Ujjayi v svoji praksi, je tukaj nekaj možnih koristi:

angel številka 56

• Izboljšana koncentracija v fizični praksi. Zasvojenost v Ujjayiju omogoča izvajalcu, da ostane v položajih dlje časa.
• Vzgoji vzdržljivost, ki krepi tekoče vaje, tako da daje meditativno kakovost, ki ohranja ritem pouka.
• Zmanjšuje motnje in omogoča izvajalcu, da ostane sam ozaveščen in utemeljen v praksi.
• Ujjayi dih uravnava ogrevanje telesa. Trenje zraka, ki prehaja skozi pljuča in grlo, ustvarja notranjo telesno toploto. Podobna je masaži notranjih organov; ko se jedro segreje od znotraj, se telo pripravi na vadbo asane. Zaradi te toplote je raztezanje varnejše, notranji organi pa se lahko očistijo vseh nabranih toksinov.
• Osredotočen dihaj Ujjayi lahko sprosti napetost in tesna področja telesa.
• Dodatne prednosti Ujjayi pranajame vključujejo zmanjšano bolečino zaradi glavobola, lajšanje sinusnega tlaka, zmanjšanje sluzi in krepitev živčnega in prebavnega sistema.
• Ujjayi nam pove, kdaj se moramo predati v počitku, saj naj bo diha v položajih enakomerna in gladka kot takrat, ko počivamo. Omogoča nam, da v svoji praksi vadimo iskrenost in naredimo korak nazaj, da opustimo svoj ego.
• Ujjayi nam omogoča, da med izzivi fizične vaje izvajamo globoke vdihe. Zato lahko ostanemo enako mirni, ko se soočamo z izzivi našega vsakdana.

Ko ga poslušate, je lahko vaš resnični učitelj, ki vas vodi na nešteto načinov. Stari jogiji so spoznali intimno povezavo med dihom in umom. Upajmo, da je to smiselno in boste to pranajamo upoštevali v svoji praksi. Če želite bolje razumeti in vključiti dihanje Ujjayi v svojo prakso joge, se posvetujte z izkušenim učiteljem v vaši bližini.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: