8 stvari, na katere prisega zdravnik, da preusmeri avtoimunsko bolezen

Tukaj na spletnem mestu mbg gre za iskanje načinov za boj proti kroničnim boleznim in njihovo preprečevanje s spremembami prehrane in življenjskega sloga. Čeprav je za zdravljenje bolezni nujna (in pomembna!) Tudi običajna medicina, se zavedamo moči celostnega pogleda na naše zdravje - v nekaterih primerih je hrana resnično zdravilna.

Zato sem bil navdušen nad klepetom z zdravnikom funkcionalne medicine Terry Wahls, dr. , ki ima precej neverjetno osebno zdravstveno zgodbo: Potem ko se je z multiplo sklerozo privezala na invalidski voziček, je ugotovila spremembe prehrane in življenjskega sloga, ki bi ji povrnile zdravje in ji omogočile, da spet hodi (in teče!).

'Oblikovala sem protokol zelo natančno za svoje možgane in seveda je imel dramatičen vpliv zame,' mi pove v tej epizodi podcastov lifeinflux. 'Na koncu sem ugotovil, da je dramatično vplival na mojo kliniko za primarno oskrbo pri ljudeh z debelostjo, sladkorno boleznijo in srčnimi boleznimi - vsi se izboljšujejo.'

Tukaj natanko prisega Wahls, ki ne samo preprečuje, temveč tudi odpravlja avtoimunsko bolezen. Če vas zanima integrativni pristop za boj proti kroničnim boleznim, boste morda poskusili teh osem nasvetov:

1.Devet skodelic zelenjave na dan.

V smislu kaj običajno je Terry Wahls , poveča zelenjavo (zlasti zelenjavo in tisto zelenjava z globoko obarvano žveplo ). Ugotovila je, da ta način prehranjevanja deluje posebej za njene možgane in je privedel do njenega dramatičnega zmanjšanja simptomov MS.

67 pomen angelskega števila

Poskrbi, da dobi vsaj 9 skodelic zelenjave, tudi ko potuje. Dejansko Wahls poskuša vključiti več zelenjave v svojo prehrano v dneh, ko potuje, da bi podprla boljšo razstrupljanje.

'V prtljagi imam vedno zapakirano glavo zelja,' mi reče. „Narežem ga na kroge, moja prtljaga pa se vedno ustavi in ​​preišče. Toda to dodatno žveplo iz zelja mi pomaga pri razstrupljanju. '

dva.Postenje.

Wahls vsekakor verjame v moč dobrega posta. 'Zdi se, da je oskrba s hrano zelo vnetljiva in resnično pospešuje staranje, povečuje stopnjo avtoimunskih bolezni in verjetno debelost, diabetes, bolezni srca, demenco in raka,' pojasnjuje.

Smiselno je le, da ima Wahls precej standarden režim posta. Medtem ko verjame strukturiranje občasno hitro vaš osebni dnevni urnik je najboljši, že samo zmanjšanje kalorij je dovolj, da izkoristite prednosti. Kljub temu Wahls običajno poje en obrok na dan zvečer, medtem ko cel dan pred tem cel dan pije čaj in vodo.

3.Omega-3.

Poleg zaužitja ton zelenjave Wahls daje pomembno vlogo tudi uživanju velike količine omega-3. Po večerji celo poje za sladico tako imenovani 'membranski puding'.

„Vključuje nekaj maščob omega-3, na primer konopljino olje ali laneno olje, nato pa kup inulinskega prahu, nato pa dodam chia semena in probiotična kapsula . Naredila ga bom zjutraj in ga pustila, da ves dan fermentira na pultu, zvečer pa ga bom pojedla, «pravi. Govorimo o funkcionalni sladici!

Štiri.Vadba.

Seveda je za Wahlsa pomembno, da ohranja svoje telo v gibanju - poleg tega, da vsak dan kolesari 5 milj do službe in nazaj, opravi meditacijo vadbe, ki ji običajno vzame približno dve uri.

In ob koncih tedna še vedno poskrbi za nekaj gibanja. 'Z družino se lahko peljem na 20 kilometrov,' pravi.

5.Počitek in okrevanje.

Čeprav daje poudarek gibanju, Wahls priznava, da je enako pomembno, da se malo odpočijete. 'Velika večina ljudi je v dveh letih pred nastopom resne bolezni velik življenjski stres,' ugotavlja. Kljub temu je pomembno, da si vzamete čas, da se umirite in umirite.

933 angelska številka ljubezen

Glede najboljših načinov za vadbo okrevanja Wahls pravi, da ni 'pravega' načina za počitek. Za vsakogar je videti drugače: „Morda je to lov, ribolov, čas na vrtu, joga ali tai chi. Za vsako osebo bo to edinstvena zgodba o najbolj zatiralnem stresu, ki jo ima, «pojasnjuje. Z drugimi besedami, poskusite najti prakso, ki je za vas najpomembnejša.

6.Ledene kopeli.

Drug način, na katerega Wahls predlaga, da si umirimo misli in zavijemo, je dober spanec. Da bi to storila, priporoča ledena kopel 20 do 30 minut. Po Wahlsu ledene kopeli znižujejo vašo osnovno temperaturo in omogočajo krajši latenčni spanec (najlažji od faz spanja).

'Kakovost spanja je v dneh, ko se kopam v ledeni kopeli, bistveno boljša,' pravi Wahls.

7.Dodatki.

Dodatek je zapleten, priznava Wahls. Čeprav ima sama ogromno zalogo dodatkov (in med potovanjem poveča vnos žvepla, vitamina C in kurkumina), se zaveda, da dodatki običajno niso enoznačna stvar.

Nasprotno, protokol dodatkov se lahko razlikuje od osebe do osebe, Wahls pa to upošteva pri zdravljenju pacientov: „Prilagodil bom dodatke glede na družinsko zgodovino osebe in njihove težave, da se prepričam, da so njihove poti razstrupljanja maksimalne. '

8.100% zavezanost.

V teoriji se sliši preprosto, a tudi 95% tega ne bo zmanjšalo, pravi Wahls. 'Vem na fakulteti in v srednji šoli, če bi na testu dobili 95%, bi bilo to verjetno A. Toda to preprečuje bolezen s prehrano in življenjskim slogom in je veliko bolj pomembno kot le test,' pojasnjuje. .

Pomeni, da je za odpravo avtoimunske bolezni s prehrano in načinom življenja potrebna neomajna zavezanost eksperimentu. Ne morete spremeniti samo enega dejavnika in pričakujete, da boste popolnoma brez bolezni.

Wahlov nasvet je, da ga nekaj časa natančno preizkusite, preden ugotovite, ali so te spremembe življenjskega sloga primerne za vas. „Če želite s prehrano in načinom življenja ustaviti svojo osnovno bolezen, poskus izvedite kot pravi znanstvenik in ga natančno izvajajte 100 dni. Potem lahko na koncu sklepate sami, «pravi.

Če želite preveriti, ali vam Wahlsov protokol morda deluje, upoštevajte njen nasvet in se zavežite teh osmih nasvetov. Imate moč, da prevzamete nadzor nad svojim zdravjem!

angelska številka 1444

Ali želite izvedeti, kako vam lahko feng shui pomaga ustvariti dom z visoko vibracijo in si postaviti močne namene, da pokažejo svoje sanje? To je feng shui na sodoben način - brez vraževerja, vse dobre vibracije. Kliknite tukaj, če se želite prijaviti za brezplačno sejo z Dana, ki vam bo dala 3 nasvete, kako danes spremeniti svoj dom!

Delite S Prijatelji: