9 najboljših masažnih pištol leta 2022, od certificiranega osebnega trenerja

Če ste bili kdaj na profesionalni masaži, vam je verjetno znan blažen občutek vaših vozlov in napetost se topi . Z masažnimi pištolami, ki se pojavljajo v večini večjih trgovcev na drobno, lahko zdaj prinesemo opekline – in posledično blaženost! – kamorkoli gremo.

Medtem ko lahko masažne pištole čutiti kot super-razkošno naložbo, rezervirano samo za profesionalne športnike, jih kot osebni trener s certifikatom ACE in specializacijo za ortopedske vaje iskreno priporočam vsem svojim strankam. Ta orodja lahko pospešijo okrevanje, pomagajo sproščati mlečno kislino, povečajo gibljivost in prožnost ter zmanjšajo poškodbe – in pomagala vam bodo ostati tudi brez bolečin.

Študija iz Revija za klinične in diagnostične raziskave ugotovili, da lahko terapija z vibracijami, kot je tista, ki jo najdemo v masažni pištoli, izboljša mišično zmogljivost in s tem potencialno odpravi zakasnelo mišično bolečino (DOMS) – sicer znano kot nadležno dolgočasno utripanje, ki doseže vrhunec med 24 in 48 urami po vadbi.

horoskop 20. avgusta

Ste pripravljeni občutiti olajšanje masaže iz svojega doma? Spodaj poiščite svoj končni vodnik za izbiro najboljše masažne pištole za vaše potrebe.

Hitri seznam:

Kako smo izbrali:

Izbrali smo masažne pištole, ki imajo vse pripomočke, ki jih potrebujete za zadostno okrevanje, od različnih nastavkov do čistih zaslonov.

Od hitrosti do vzorcev pritiska smo masažnim pištolam dali prednost na podlagi njihovih različnih nastavitev.

Spodaj vključene masažne pištole so dovolj udobne za držanje in uporabo dalj časa.

Resnične povratne informacije strank so pomembne, zato smo izbrali masažne pištole z odličnimi ocenami in visokimi ocenami na vseh področjih.

Kaj je masažna pištola?

Masažna pištola je ročna udarna naprava, ki uporablja vibracije za sprostitev trdovratnih vozlov in napetosti, ki so posledica strogega treninga ali slabe drže. Vsaka od teh pištol ima vrsto priključnih glav, ki so edinstveno zasnovane za olajšanje masaže različnih delov telesa in mišičnih skupin, vključno z vašim hrbtom, upogibalkami kolka in meči. Vsaka masažna pištola se ponaša z edinstvenim številom hitrosti in vzorcev vibriranja za bolj prilagojeno izkušnjo na kateri koli dan.

Kako uporabljati masažno pištolo.

Za pravilno uporabo masažne pištole morate najprej zagotoviti, da so vaše mišice sproščene. Začnite pri nizki nastavitvi in ​​nadaljujte navzgor, ko se vaše mišice bolj navadijo na pritisk. Nato začnite z drsenjem ali lebdenjem z masažno pištolo po vašem vozlu v rahlih krogih, da aktivirate območje in omogočite rahlo miofascialno sprostitev.

Ko natančno določite želeno območje, lahko masažno pištolo držite nad njim z malo gibanja, da ga ciljate neposredno, ali pa nadaljujete z masažo v krogih. Vedeli boste, kdaj odložiti določeno področje, če je bolečina a) neobvladljiva ali b) začne izzveneti in ne potrebuje več pozornosti.

Večina masažnih pištol ima funkcijo samodejnega izklopa, da preprečite prekomerno stimulacijo vaših mišic, zato le spoštujte svoje meje in veste, kdaj se morate ustaviti – in se vedno izogibajte prečkanju kosti. Ko na primer delate na zgornjem delu telesa, je najbolje, da se držite stran od hrbtenice in se osredotočite samo na mišice in vozle v okolici. Izogibajte se kakršnim koli modricam, urezninam ali odprti koži in bodite posebej previdni, da se izognete sprednjemu delu vratu in gležnjem. Izogibajte se svojemu trupu, da preprečite udarec po ledvicah in drugih bistvenih organih, in ne uporabljajte masažne pištole na kakršni koli vrsti poškodbe, pa naj bo to zvin, nateg ali zlom.

Če ste naleteli na dokaj trdovraten vozel, vam ni treba udariti po njem z vso močjo, saj lahko poškodujete kožo in povzročite nepotrebno obremenitev vozlov, kar lahko povzroči njihovo ponovno napenjanje. Medtem ko je večina masažnih pištol zasnovana tako, da je uporabniku prijazna, je morda težko doseči določena področja. V tem primeru se ne bojte zaposliti partnerja ali usposobljenega strokovnjaka za pomoč.

Kdaj uporabiti masažno pištolo?

Masažne pištole so na splošno varne za uporabo pred in po vadbi, pa tudi ob dnevih počitka za spodbujanje okrevanja. Pred vadbo je koristno uporabiti masažno pištolo za nežno miofascialno sproščanje. To bi moralo dopolniti vaše ogrevanje, namesto da bi ga nadomestilo.

Nasprotno, pred vadbo se ne želite preveč poglobiti v svoje mišice, saj lahko to poškoduje vaša vezivna tkiva in aktivira določene proprioceptorje, ki zaklenejo vaše mišice na mestu in posledično ogrozijo učinkovitost. Po vadbi boste želeli najprej izvesti razteg celotnega telesa in nato prebrati vse mišične skupine ali stabilizatorske mišice, ki potrebujejo malo dodatnega TLC.

Naši izbori najboljših masažnih pištol

Najboljša cena: Theragun Prime Massage Gun

Prednosti:

• Ergonomski ročaj
• Bluetooth povezljivost

Slabosti:

• Za nekatere preveč intenzivno
• drago

Odlični primer skoraj idealne naprave za okrevanje po vadbi, Theragun Prime ima vse prednosti za 300 $. Vsaka masažna seja lahko poteka na dve poti: samovoden tretma, ki zamenja štiri priložene masažne nastavke, ali vnaprej zasnovana seja, ki je dostopna prek aplikacije Bluetooth za ciljanje na določene mišične skupine in težave. V vsakem primeru lahko pričakujete, da se bodo tolkala zarezala v mišice 60 % globlje kot drugi modeli z do 2400 udarci na minuto ali PPM. (FYI, to je, kolikokrat se glava tolkala premika naprej in nazaj).

Čeprav ima ta pištola najvišjo glasnost v decibelih med vsemi možnostmi na tem seznamu, lastniška tehnologija QuietForce znamke zagotavlja, da vas (in nikogar okoli vas) ne motijo, ko jo uporabljate (tj. še vedno ni tako glasna). Poleg tega ima ergonomski ročaj z več oprijemi, ki zmanjša obremenitev vaših rok in zapestij, 120-minutno življenjsko dobo baterije, ki omogoča bolj temeljite seje, in nastavke iz pene z zaprtimi celicami, ki ponujajo bolj higienično alternativo plastiki. Bonus: na voljo je celo torbica za shranjevanje vseh komponent.

Kaj pravijo stranke:

Ta masažna pištola, priljubljena med oboževalci, ima odlične ocene tako na Amazonu kot na spletnem mestu Theragun. En zadovoljen Amazon piše shopper , »Najboljši nakup doslej. To izjemno pomaga pri bolečinah in času okrevanja! Ročaj omogoča zelo preprosto uporabo na hrbtu! Če poznate koga, ki ima napete mišice ali telovadi, bi bilo to čudovito darilo!! Svojega imam zelo rada. Baterija zdrži dolgo in v približno enem mesecu sem jo moral napolniti le dvakrat.«

Najboljše za športnike: Hyperice Hypervolt 2 Pro

Prednosti:

• Bluetooth povezljivost
• Tih

Slabosti:

• Tehta več kot večina naprav

Ni težko razumeti, zakaj je Hyperice sodeloval z NBA. Ne glede na to, ali ste pravkar začeli z intenzivnim programom vadbe z utežmi ali ste že na dobri poti v svojo kariero elitnega športnika, Hypervoltova vrhunska tehnologija pomaga pri dostopu do trdovratnih vozlov, da vas pravočasno vrne v vrhunsko formo.

Najnovejša udarna masažna pištola podjetja Hyperice, Hypervolt 2 Pro, ima večjo moč kot prejšnji model, a tehta manj kot prej. Učinkovit in uspešen dodatek k vaši obnovitveni rutini, prihaja s spremljajočo aplikacijo za prilagojene masažne programe, zgrajene glede na vaše potrebe. In medtem ko pištola ponuja samo tri hitrosti, mnogi uporabniki poročajo, da je najnižja nastavitev enako intenzivna kot najvišja nastavitev pri drugih modelih masažnih pištol.

Kaj pravijo stranke:

Medtem ko so si prejšnji modeli te naprave prislužili na stotine navdušenih ocen, novejši datum lansiranja tega modela pomeni, da jih je veliko manj, vendar so enako impresivni.

Najboljši prenosnik: Theragun Mini

Prednosti:

• Prenosni
• Več barv
• Tih

Slabosti:

• Samo ena priloga

Izkazalo se je močne stvari lahko prihajajo v paketih velikosti dlani. Ta prenosna masažna pištola ima ergonomski zaobljen ročaj (podobno kot Theragun Prime), ki omogoča udobno dolgotrajno uporabo. Enojni zaokroženi nastavek na splošno velja za enega najbolj vsestranskih vozlišč zaradi svoje sposobnosti ciljanja na mišično vlakno, ne da bi ga neposredno stisnil. Še bolje, če vam je ljubše, ga lahko zamenjate s poljubnimi priključki iz preostale linije Theragun. Kljub majhnosti pištole ima ta masažna pištola nekoliko daljšo življenjsko dobo baterije kot drugi modeli znamke.

Kaj pravijo stranke:

Mini je nekoliko višji od Theragun Prime in ima oceno 4,8 od 5 zvezdic in več kot 5000 ocen na Amazonu. En kupec piše , 'Prijetno sem presenečen (lahko bi rekli šokiran), kako dobro ta majhna naprava opravlja svoje delo.' Drugi dodaja: »Popoln za potovanje! Absolutno vredno svojega denarja.”

Najboljše razmetavanje: Masažna naprava Theragun Elite

Prednosti:

• Seže globlje kot večina znamk
• Prilagojene rutine

Slabosti:

• drago

Če se lahko razmetavate z vrhunsko masažno pištolo, je Theragun Elite vaša najboljša izbira. Značilni trikotni ročaj pištole omogoča večji obseg gibanja pri dostopu do težko dostopnih območij, priloženih pa je pet nastavkov, odvisno od vaših potreb. Svetel zaslon OLED olajša upravljanje, brezkrtačni motor pa naj bi bil 75 % tišji od prejšnjih modelov.

Tako kot pri drugih izdelkih blagovne znamke se lahko prek Bluetootha povežete z ustrezno aplikacijo in izbirate med številnimi prilagojenimi masažnimi rutinami. Ta model ima tudi možnost brezžičnega polnjenja.

111 angelsko število ljubezen

Kaj pravijo stranke:

Po mnenju recenzentov je to masažno pištolo obvezen nakup - za nekatere pa celo nadomesti profesionalne masaže. Ena oseba raves , »Imam kronične bolečine, vključno z artritisom in fibromialgijo. Pred pandemijo sem bil vsak teden na 30-minutni profesionalni masaži. Tu nastopi Theragun. Nič, kar sem poskusil sam, ni razbilo tistega, kar mi je povzročalo bolečino. Theragun je to zmogel.' Zdi se, da negativne ocene prihajajo od ljudi, ki so žal prejeli pokvarjene izdelke. K sreči blagovna znamka ponuja 60-dnevno preskusno obdobje in enoletno garancijo.

Najbolj tiho: Masažna pištola Toloco

Prednosti:

• 20 hitrosti
• 15 prilog

Slabosti:

• Morebitne težave s polnilnikom

Naj vam brnenje večine masažnih pištol ne prepreči, da bi jo sami preizkusili. Namesto tega se odločite za najbolje prodajani Toloco s tihim brezkrtačnim motorjem visoke hitrosti. S samo 40 dB pri najnižji nastavitvi je ta masažna pištola čim bolj tiha. Na voljo je s 15 nastavki in prenosno torbico za enostaven transport ter ima oprijemljiv silikonski ročaj. Svetel LCD-zaslon vam hitro pokaže, na kateri nastavitvi delate, kar vam omogoča enostavno prilagajanje vašim željam.

Kaj pravijo stranke:

S skoraj 30.000 ocenami na Amazonu ima ta masažna pištola oceno 4,5 od 5 zvezdic. Zdi se, da so edine pritožbe povezane z nedelovanjem polnilnika, vendar so ocene predvsem pozitivne. En kupec pravi , »Tako sem vesel, da sem to kupil. V ramenih dobim res velike vozle in res močno bolijo, dokler ne dobim masaže, ki traja nekajkrat, da jih razbijem. Ta naprava jih je pokvarila v enem dnevu in bolečine so izginile. Ne morem verjeti, kakšno moč ima ta stvar.”

Najboljše za ramena: masažna pištola Renpho R4

Prednosti:

• Nastavljivi koti
• Cenejši

Slabosti:

• Kratka življenjska doba baterije

Zaradi edinstvenega ukrivljenega dizajna in petih nastavljivih kotov roke je ta masažna pištola idealna za ciljanje na težko dostopna področja, kot so hrbet in ramena. Blagovna znamka trdi, da ga boste morali zamenjati le enkrat na teden, če ga uporabljate 15 minut ali manj na dan. Naprava ima šest nastavkov in ima protizdrsni silikonski ročaj za maksimalno udobje in enostavno uporabo. Čeprav je to cenejša možnost, se zdi, da ne varčuje s kakovostjo glede na obilico pozitivnih recenzentov.

Kaj pravijo stranke:

Obstaja nekaj ocen, ki omenjajo kratko življenjsko dobo baterije, vendar mnogi trdijo, da je življenjska doba baterije zadostna in da je večina povratnih informacij o tej masažni pištoli pozitivnih. Skupno ima 4,5 zvezdice, s skoraj 5000 ocenami s petimi zvezdicami. En recenzent je navdušen , »Različne hitrosti so odlične za različne želje in dele telesa. Pomagal mi je odpraviti bolečine v hrbtu, ramenih in meču zaradi poškodbe. Imam ga nekaj mesecev, uporabljam ga redno in sem ga polnil samo dvakrat. Baterija zdrži in svetlobni indikatorji vam pomagajo slediti. Vsem, ki so ga poskusili, je všeč. Vredno naložbe.”

Najboljši proračun: masažna pištola DDVWU

Prednosti:

• 12 prilog
• Zelo tiho

Slabosti:

• Nekateri recenzenti pravijo, da bi lahko bil močnejši

Čeprav je vlaganje v visokotehnološko masažno pištolo vsekakor koristno – tj. vzdržljivost in inovativnost – včasih preprosto potrebujete pripomoček, ki opravi delo. Ta cenovno ugodnejša izbira je dokaz, da vam ni treba veliko prihraniti, da bi pomirili boleče mišice. Ponaša se z impresivnimi 12 nastavki, vključno z glavo za palec za masažo mehkega tkiva pod stopali in glavo v obliki črke U za lajšanje napetosti vratne hrbtenice. Njegov LCD-zaslon je prav tako impresiven, z uporabnikom prijaznimi kontrolami na dotik, ki vam omogočajo, da nastavitev prilagodite svojim osebnim željam. Za varčevanje z baterijo in preprečevanje pregrevanja ima tudi funkcijo 10-minutnega samodejnega izklopa.

Kaj pravijo stranke:

Še ena visoko ocenjena izbira, ta masažna pištola je Amazonova uspešnica z več kot 7200 ocenami. Ljudje imajo radi vrednost, ki jo ponuja za ceno, in en recenzent pravi , »Popolnoma moley! Ta masažna pištola je bila neverjetna! Jaz sem tip, ki je vmes med 'običajnim' in globokim tkivom in ta ima 7 nastavitev in različne 'glave/konice' za različna področja ali različne občutke. Všeč mi je digitalni prikaz nastavljenih hitrosti in trajanja baterije. Ni trajalo dolgo, preden ga je poskusil moj brat in mi naročil enega tudi njemu. Zaenkrat ni ničesar, kar mi ne bi bilo všeč.” Tona recenzentov omenja dolgo življenjsko dobo baterije, nekateri pa ugotavljajo, da si želijo, da bi bila najvišja nastavitev močnejša.

Najboljša lahka: mini masažna pištola Comfier

Prednosti:

• Cenejši
• Lahka

Slabosti:

• Lahko je spolzko za držanje
• Brez indikatorja baterije

Z amplitudo pritiska 6,5 ​​milimetrov in skupno težo enega funta masažna pištola Comfier zagotavlja vsestransko comfier doživetje (in takšno, ki vam ne bo utrudilo rok). Na voljo je v več barvah, zagotavlja izjemno tiho izkušnjo masaže in ima štiri nastavke, ki ustrezajo vsaki potrebi. Zahvaljujoč oblikovanju v velikosti dlani lahko to masažno pištolo pospravite v torbo ali torbico za masažno terapijo na poti. Kako dobro se sliši masaža po letu, kajne?

Kaj pravijo stranke:

Skoraj 1200 kupcev Amazona je tej masažni pištoli dalo oceno 5 zvezdic. S skupno oceno 4,7 je na stotine ocen, ki se ponašajo z olajšanjem, ki ga občutijo. Ena oseba pravi , »Všeč mi je bilo. Cena je odlična. V samo dveh uporabah sem sprostil večmesečno nadležno, globoko bolečino v ramenih. Poleg tega nudi takojšnje olajšanje, ko vas bolijo kolena. Enostavno polnjenje. Trdni nastavki in etui. Z majhno velikostjo je lažje potovati in deluje enako dobro kot večje, dražje enote. PREDLAGAM ČIMPREJŠI NAKUP! NE MOREŠ SE ZMOTI!” Nekateri opažajo, da je ročaj nekoliko gladek in da ni indikatorja baterije.

Najboljša življenjska doba baterije: masažna pištola Hydragun

Prednosti:

• Tih
• Nedrseča

Slabosti:

• drago
• Brez zaslona

Manj stvari je bolj frustrirajočih kot obremenjevanje o ročni masaži, ko ugotovite, da se je baterija izpraznila. Vnesite: ta priročen model podjetja Hydragun, ki zdrži do šest ure z enim polnjenjem. Ta masažna pištola je dražja možnost, vendar je tiha (pri 35 decibelih) in vsebuje šest hitrosti, ki vam pomagajo postopoma prilagajati intenzivnost masaže. Od sedmih nastavkov so trije narejeni iz kovine, da pištola zlahka drsi po vaših oblačilih.

Kaj pravijo stranke:

Za to masažno pištolo na Amazonu še ni veliko ocen, vendar ima s skupno oceno 4,4 veliko pozitivnih povratnih informacij – zlasti glede življenjske dobe baterije in tihega zvoka. »Osupljivo! Našel sem olajšanje v nekaj minutah stiskanja v nogah,« je eden od recenzentov piše . Nadalje pravijo: »Ker trpim zaradi hudega išiasa zaradi hernije diska, sem poskusil vse. Po nekaj minutah dela na mojem piriformisu in iliotibialnem traku sem ugotovil, da sta se zategnjenost in togost znatno zmanjšali. Preizkusil sem konkurenčno pištolo, vendar sem ugotovil, da je hrupna in okorna. Hydragun je tako tih. Na najvišji nastavitvi sem lahko gledal televizijo in ni mi bilo treba povečati glasnosti.«

Kaj je treba upoštevati pri izbiri masažne pištole.

Najprej določite svoj namen. Če ga nameravate vzeti na pot, investirajte v nekaj lahkega in prenosnega. Masažna pištola z več nastavitvami pritiska in nastavki bo najboljša, če jo nameravate uporabljati tako za splošno telesno vzdrževanje kot za terapevtsko olajšanje. Tako je vsaka seja prilagojena vašim trenutnim potrebam in jih lahko postopoma prilagajate. Univerzalni sferični nastavek ustrezno razbremeni večino delov telesa, vendar so lahko nastavki za vilice in u-obliko koristni za ciljanje na vsak kotiček in špranjo vašega telesa, ne glede na to, ali izvajate miofascialno sproščanje ali terapijo s sprožilnimi točkami.

Večina masažnih pištol ima amplitudo ali dolžino giba od približno 6 do 16 milimetrov. Višja kot je amplituda, globlje boste občutili občutek. Amplituda 10 do 12 milimetrov zagotavlja masažo, ki jo večina ljudi zlahka prenaša. Ne obremenjujte se preveč s to funkcijo, saj lahko vedno prilagodite silo, s katero masažno pištolo nanesete na kožo.

Sila, ki deluje na vašo kožo, se na splošno imenuje 'sila zastoja'. Nekatere masažne pištole se ustavijo ali upočasnijo, ko se uporabi določena raven pritiska, ki sega od približno 20 do 50 funtov. Večja kot je sila zastoja, večji pritisk lahko uporabite, preden se izklopi. Na srečo vam za odlično masažo sploh ni treba izvajati zelo močnega pritiska, a če se vam vseeno zdi, da imate težke roke, je boljša moč zastoja.

pogosta vprašanja

Odvoz.

Ne glede na to, ali vodite aktiven življenjski slog ali trpite za bolečine in bolečine od pisarniškega dela je masažna pištola za vas priročen in stroškovno učinkovit način poiščite olajšanje v svojih mišicah in sklepov. Čeprav se morda zdi, da obstaja nešteto pravil, povezanih z varno uporabo masažne pištole, so izdelki končno zasnovani tako, da vzbujajo občutek umirjenosti – zato ne pretiravajte. Namesto tega ga dobro uporabite in zaslužite svoj denar. Samo opozorilo: ljudje bodo prihajali iz lesa in prosili, da ga preizkusijo sami.

11. maj združljivost zodiaka