9 najboljših tekaških copat za dolge proge s priporočili pediatrov

• Najboljše za široke noge: Altra Torin 7
• Najboljše za blaženje udarcev: Na Cloud Monster
• Najboljše za ozka stopala: Nike Vaporfly 3
• Najboljše za visoke loke: Brooks Ghost 15
• Najboljše za ploske noge: Lead Sales
• Najboljše za stabilnost: Saucony Triumph
• Najboljše oblazinjenje: HOKA Bondi 8
• Najboljše za trail tek: HOKA Speedgoat 5
• Najboljše za ženske: ASICS Gel Nimbus 24

Tek na dolge razdalje vam lahko pomaga do daljšega in bolj zdravega življenja – vendar brez pravih čevljev ne boste prišli daleč. Po mnenju pediatrov najboljši tekaški copati na dolge proge izpolnjujejo edinstvene zahteve po daljši kilometrini.

Vsi pediatri, s katerimi smo se pogovarjali, so se strinjali, da si lahko, če tečete v čevlju, ki ne ustreza vašemu tipu stopala, zaradi dolgotrajnega trenja in vlage povzročite bolečine v nogah, poškodbe in težave, kot so žulji, otiščanci in vročine.

Dobra novica? Najboljši copati za tek na dolge proge ponujajo svet prednosti.

Raziskave kažejo bistveno manj poročil o boleznih srca, sladkorni bolezni in karcinomu pri tekačih na dolge proge kot pri splošni populaciji, zato se vsekakor splača investirati v dober par brc, da se boste premaknili.

Kaj iskati pri tekaških copatih na dolge proge

Več kilometrov kot pretečete, bolj pomembno je, da poskrbite, da so vaša stopala zdrava in udobna. Hillary Brenner , podiater in ustanovitelj podjetja Dr. Brenner's RX, pravi, da imajo tekaški copati za dolge proge višjo višino pete (bolj zgrajena peta)« in bodo zasnovani bolj za zmogljivost, vzdržljivost in zmanjšanje vpliva dolgotrajnih tekov.

Podiatrinja s certifikatom Anne Sharkey iz Austina, TX, potrjuje: »Izbira pravega modela tekaškega copata glede na vaš tip stopala je najpomembnejša. Vidim, da se bolečina v nogah [mojih pacientov] izboljša, ko so opremljeni s tekaškimi copati, ki ustrezajo njihovemu tipu stopal.«

Čevelj mora zagotavljati varno in tesno prileganje, vendar se morate prepričati, da je v predelu prstov dovolj prostora za naravno otekanje stopal med dolgimi teki.

1. S svinčnikom narišite stopalo na list papirja.
2. Na vrh papirja položite vse tekaške copate, ki jih nameravate nositi.
3. Vaše stopalo se mora prilegati obrisu čevlja. Če stopalo prekriva čevelj, ta čevelj ni primeren za vašo obliko stopala.

Zakaj potrebujete posebne čevlje za tek na dolge proge

Per Brenner, 'Tekaški čevlji za dolge razdalje so zasnovani tako, da pomagajo pri pravilni podlagi za celotno telo in preprečujejo poškodbe.' Specializirani čevlji za dolge razdalje se prilagajajo vaši razvijajoči se hoji, zagotavljajo dosledno podporo in zmanjšujejo tveganje za poškodbe zaradi prekomerne kompenzacije.

Dodatno oblazinjenje in podpora v copatih za tek na dolge proge pomaga preprečevati pogoste poškodbe, povezane z dolgotrajnim tekom, kot so opornice golenice, stresni zlomi in tendonitis.

Pravilna podpora zmanjša tveganje za prekomerno pronacijo ali supinacijo, ki lahko povzroči nelagodje ali poškodbo.

Še več, tekaški copati na dolge proge vključujejo tehnologijo, ki vrača energijo z vsakim korakom in učinkovito zagotavlja malo pogona naprej. To pomaga pri varčevanju z energijo in ohranjanju učinkovitejšega koraka med dolgotrajnim tekom.

devica ženska kozorog moški

Tekaški copati na dolge proge so izdelani iz trpežnih materialov in ojačenih predelov, da prenesejo veliko kilometrino in ohranijo svojo strukturno celovitost.

Povečano blaženje v tekaških copatih na dolge proge pomaga ublažiti udarec, kar zmanjša obremenitev vaših sklepov in mišic. To je ključnega pomena za preprečevanje nelagodja, utrujenosti in morebitnih poškodb med dolgotrajnim tekom.

Kako izbrati najboljše tekaške copate na dolge proge

Brenner pravi, da je poleg izbire pravih čevljev glede na vaš spol in osebno težo najpomembnejša prednostna naloga vedeti, kakšen tip stopala imate (tj. nevtralno, ravno, z visokim lokom, široko).

Niste prepričani, kakšna je vaša noga? Pojdite v lokalno specializirano trgovino s tekaško obutvijo, kjer vam lahko strokovnjak pomaga določiti pomembne dejavnike, kot sta stabilnost vašega stopala in udarec stopala, svetuje Brenner.

Brennerjev vroč nasvet je, da se vedno odpravite v nakupovanje čevljev proti koncu dneva, saj bodo takrat vaša stopala zvesta velikosti teka na dolge proge.

Ko iščete najboljše tekaške copate na dolge proge, upoštevajte tudi naslednje dejavnike:

Kje tečete: Ali se boste za tek odpravili na lokalne steze, ceste v vaši soseski ali na tekalno stezo v vaši lokalni telovadnici?

Če gre za brezpotje, se boste najbolje znašli v copatih za tek po brezpotjih, ki so narejeni za prečkanje korenin, skal in blata s trpežnejšim podplatom in ploščo za skalo, ki sta zasnovana tako, da razpršita udarce pri stopanju na neravne, ostre predmete.

Jaz (pisatelj) sem naivno nosil Na CloudMonsters (tekaški čevelj za cestni tek z največjo mero blazine) za polmaraton na brezpotju v pobočju Kolorada. Ni treba posebej poudarjati, da sem se boril s kamenjem in kamenčki, zataknjenimi v spodnjem delu čevlja, kar je bilo zelo neprijetno.

Če tečete po pločniku, poiščite tekaške copate za dolge razdalje, narejene za cesto, s podplati, ki so oblikovani tako, da prenesejo udarce.

Blazina proti stabilnosti: Visoko oblazinjeni tekaški copati vam lahko nudijo podporo, ki jo potrebujete za blaženje udarcev in zmanjšanje bolečine in vnetja v sklepih, vendar nimajo vedno potrebne stabilnosti, če imate prekomerno ali premalo pronacijo. Z drugimi besedami, več blazine ni vedno boljše.

Podiater Dina Gohil pravi: »Nekateri tekači imajo koristi od dodatnega blaženja, če so izgubili nekaj naravne maščobe iz podplata, zaradi česar morajo sklepi (gležnji, kolena, hrbet in celo do vratu) bolj absorbirati udarce pri udarcu s tlemi.«

Konec koncev bo za določitev, koliko blazine vam je ljubše, potrebno nekaj časa preživeti v čevljih.

Prileganje: Če se želite prepričati, ali ste izbrali pravo velikost čevlja, da bodo vaša stopala rahlo otekla in da boste imeli še vedno prostor za aktivacijo med tekom na dolge razdalje, dajte svoje stopalo izmeriti v lokalni trgovini s čevlji.

'Čevlji morajo biti daljši od dolžine loka ali pete do najdaljšega prsta,' svetuje Sharkey. Za referenco, gre za sličico prostora od konice prstov do konca čevlja.

Kako pogosto bi morali zamenjati copate za tek na dolge proge?

Po mnenju naših strokovnjakov bi morali tekaške copate zamenjati največ vsakih 300 do 500 milj. To je zato, ker se oblazinjenje in podpora v vmesnem podplatu sčasoma pokvarita, kar lahko vpliva na vaše udobje in poveča tveganje za poškodbe.

Tudi kakovost vaših tekaških copat igra vlogo pri tem, kako dolgo bodo zdržali. Čevlji, izdelani iz kakovostnejših materialov in metod izdelave, imajo daljšo življenjsko dobo.

Kako tek vpliva na zdravje in dolgoživost

Ostati aktiven ima čudovite koristi za naše fizično zdravje, duševno zdravje , in dolgoživost . To kaže ena posebna študija redni tek lahko podaljša pričakovano življenjsko dobo za tri leta .

Po besedah ​​Brennerja tek na dolge razdalje 'pomaga pri cirkulaciji, kar pomaga preprečevati kronične bolezni, kot so diabetes in srčne bolezni, pomaga krepiti kosti in povečuje pozitivno razpoloženje.'

Julia Stern, fitnes trenerka iz New Yorka in ustanoviteljica Show Up, se strinja, da 'zlasti pri ženskah ohranjanje mišične mase v starosti ščiti gostoto kosti, povečuje naš imunski sistem in, kar je najpomembneje, nas ščiti pred poškodbami pri izvajanju funkcionalnih gibov naš dan.'

S pravimi tekaškimi copati na dolge proge boste imeli boljšo držo, manjši vpliv na sklepe in manjše tveganje za poškodbe, kar vam lahko pomaga pri teku in dolgoživosti.

Naš izbor najboljših copat za tek na dolge proge leta 2023:

Najboljše za široke noge: Altra Torin 7

Prednosti:

• Priporočen pediater
• Na voljo široke velikosti
• APMA certificirano

Slabosti:

• Zero drop ni za vsakogar

Materiali::

Na voljo velikosti::

Barvne barve::

Spustite::

Utež::

Vračilo blaga::

Brenner, Gohil in Sharkey vsi priporočajo Altra, vrhunsko znamko tekaških copat, ki si je prislužila APMA Seal Of Acceptance. Ta tekaški čevelj za dolge proge je znan po tehnologiji Footshape™, ki natančno upošteva edinstvene anatomske razlike v stopalih posameznikov.

kozorog moški rak samica

Lahka, a razkošna pena v vmesnem podplatu doda malo dodatnega odboja in blazine za optimalen odboj. Tekači pravijo, da je dodatno oblazinjenje v tem čevlju velika razlika.

Brenner, Gohil in Sharkey vsi priporočajo Altra, vrhunsko znamko tekaških copat, ki si je prislužila APMA Seal Of Acceptance. Ta tekaški čevelj za dolge proge je znan po tehnologiji Footshape™, ki natančno upošteva edinstvene anatomske razlike v stopalih posameznikov.

Najboljše za blaženje udarcev: Na Cloud Monster

Prednosti:

• Dodatno blaženje zmanjšuje udarce
• 14 barvnih odtenkov
• Lahka

Slabosti:

• Ni veliko podpore za gleženj

Materiali::

Na voljo velikosti::

Barvne barve::

Spustite::

Utež::

Vračilo blaga::

Več pediatrov, s katerimi smo govorili, je priporočilo On superge za tek na daljavo. Cloudmonster se ponaša z edinstvenim podplatom, sestavljenim iz posameznih oblakom podobnih podplatov, ki se prilagodijo vsakemu vašemu gibu, zagotavljajo izjemno absorpcijo udarcev in izjemno odziven občutek.

'OnCloud je podjetje za proizvodnjo čevljev, prilagojeno tekačem,' pravi Sharkey. 'Tisti, ki iščejo dodatno blaženje in prednost pri pospeševanju teka, naj se obrnejo na OnCloud.'

Ti čevlji so odlični za priložnostne tekače, ki želijo udobno in lahko možnost, a tudi najboljša izbira za tekače na kratke in srednje razdalje, ki imajo koristi od odzivnega blaženja za hitre izbruhe hitrosti in agilnosti.

Cloud Monsters imajo veliko blazin, ki preprečujejo utrujenost. In če je trajnost na vašem seznamu prednostnih nalog, vam bo všeč, da to podjetje uporablja alternativne materiale za izdelavo čevljev brez odpadkov.

Več pediatrov, s katerimi smo govorili, je priporočilo On superge za tek na daljavo. Cloudmonster se ponaša z edinstvenim podplatom, sestavljenim iz posameznih oblakom podobnih podplatov, ki se prilagodijo vsakemu vašemu gibu, zagotavljajo izjemno absorpcijo udarcev in izjemno odziven občutek.

Najboljše za ozka stopala:: Nike Vaporfly 3

Prednosti:

• Zelo lahko
• Odlično za dirkanje
• Absorbira udarce

Slabosti:

• Nekateri imajo morda raje več oblazinjenja

Materiali::

Barvne barve::

Spustite::

Utež::

Vračilo blaga::

Brenner priporoča Nike Vaporfly kot enega najboljših maksimalističnih čevljev s karbonsko prevleko – in ker je Nike zgodovinsko ozek, bo ta čevelj ljudem z ozkimi nogami dal tekmovalno hitrost za premagovanje vseh razdalj.

Ta čevelj lahko koristi tako elitnim tekačem kot tudi povsem novim tekačem in tistim, ki šele tekmujejo. Izboljšana odzivnost pene ZoomX zagotavlja eksplozivno vračanje energije ter lahko blaženje za vzmeten in poskočen občutek.

Posodobljena guma na tankem zunanjem podplatu uporablja manj materiala brez žrtvovanja vzdržljivosti, kar zmanjša težo in debelino. To omogoča dodatne milimetre ZoomX pene pod nogami in bolj gladek prehod skozi vaš korak.

Brenner priporoča Nike Vaporfly kot enega najboljših maksimalističnih čevljev s karbonsko prevleko – in ker je Nike zgodovinsko ozek, bo ta čevelj ljudem z ozkimi nogami dal tekmovalno hitrost za premagovanje vseh razdalj.

Najboljše za visoke loke: Brooks Ghost 15

Prednosti:

• Srednje, široke in ozke možnosti
• Izdelano iz nekaj recikliranih materialov
• Obrisi vašega stopala

Slabosti:

• Morda bo treba povečati velikost

Materiali::

Na voljo velikosti::

Barvne barve::

Spustite::

Utež::

Vračilo blaga::

Ta čevelj že dolgo priporočajo pediatri po vsej državi, saj se ponaša z oznako APMA Seal of Acceptance.

Po Sharkeyju: 'Stopalni lok deluje tako, da absorbira udarec, ga shrani in nato pretvori to energijo v pogon med ciklom hoje -' in ti čevlji ponujajo odlično podporo stopalnega loka.

Brenner se strinja, da so Brooks Ghost 15 med njenimi najbolj priporočenimi čevlji za tekače, ki iščejo nevtralen, redno oblazinjen čevelj. Jaz (pisatelj) sem ta čevelj uporabljal tudi za tek na daljavo in mi je bil všeč zaradi njegove stabilnosti, opore in breztežnega občutka.

Samo upoštevajte: če imate raje visoko raven blazine, to morda ni najboljša izbira za vas.

Ta čevelj že dolgo priporočajo pediatri po vsej državi, saj se ponaša z oznako APMA Seal of Acceptance.

Najboljše za ploska stopala: HOKA Arahi

Prednosti:

• Priporočen pediater
• Dobro oblazinjen
• APMA certificirano

Slabosti:

• Široke velikosti so na voljo samo v določenih barvah

Materiali::

Na voljo velikosti::

Barvne barve::

Spustite::

Utež::

Vračilo blaga::

Hoka je slavna zaradi svojega maksimalističnega pristopa k blaženju, ki si je prislužil pediatrični APMA Seal of Acceptance, kar nakazuje, da čevlji spodbujajo dobro zdravje stopal. Mrežasta podloga, vložek iz stisnjene pene in vgrajeni meta-rocker pomagajo pri bolj gladkem nošenju in boljši podpori prednjega dela tega posebnega čevlja.

Sharkey in Brenner oba pogosto priporočata Arahi svojim pacientom, ki potrebujejo nevtralen maksimalno oblazinjen čevelj. »Na koncu ima HOKA prednost na trgu za tiste s ploskimi stopali, ki potrebujejo večjo stabilnost z modeloma Arahi in Clifton,« pravi Brenner.

Ta čevelj je tudi neposredno priporočilo za tekače s ploskimi stopali Sandra Gail Frayna , fizioterapevt in ustanovitelj Hudson Premier Physical Therapy & Sports. 'Ta čevelj, znan po svojem maksimalističnem oblazinjenju, je odlična izbira za ženske z ravnim stopalom, ki iščejo dodatno podporo in blaženje udarcev,' je dejala. nam je prej povedal .

Hoka je slavna zaradi svojega maksimalističnega pristopa k blaženju, ki si je prislužil pediatrični APMA Seal of Acceptance, kar nakazuje, da čevlji spodbujajo dobro zdravje stopal. Mrežasta podloga, vložek iz stisnjene pene in vgrajeni meta-rocker pomagajo pri bolj gladkem nošenju in boljši podpori prednjega dela tega posebnega čevlja.

Najboljše za stabilnost: Saucony Triumph

Prednosti:

• Gladek rockerski občutek
• Certificiran APMA in odobren pri pediatru
• Nekaj ​​trajnostnih materialov

Slabosti:

• Nekateri pravijo, da je velikost nekoliko drugačna

Materiali::

Na voljo velikosti::

Barvne barve::

Spustite::

Utež::

Vračilo blaga::

Še eno neposredno priporočilo Brennerja za nevtralen, visoko oblazinjen tekaški čevelj. Ta izbira je odlična, če tekmujete na maratonih, tečete na tekalni stezi ali tečete po svoji soseski.

To je dobro oblazinjena superga, ki zagotavlja stabilnost in mehkejši pristanek, kar sta pomembna dejavnika, na katera morate biti pozorni pri izbiri tekaškega copata. Poleg tega ima ta čevelj žig odobritve APMA.

Še več, ta superga je veganska, trajnostna in je na voljo v različnih velikostih z več kot 10 barvnimi odtenki, med katerimi lahko izbirate.

Še eno neposredno priporočilo Brennerja za nevtralen, visoko oblazinjen tekaški čevelj. Ta izbira je odlična, če tekmujete na maratonih, tečete na tekalni stezi ali tečete po svoji soseski.

Najboljše oblazinjenje: HOKA Bondi 8

Prednosti:

• Odobren podiatrist in APMA
• Lahka, maksimalno oblazinjena, poskočna
• Absorbira udarce

Slabosti:

• Nekateri pravijo, da tečejo veliko

Materiali::

Na voljo velikosti::

Barvne barve::

Spustite::

Utež::

Vračilo blaga::

Še en čevelj HOKA, ki ga priporoča Brenner, Bondi 8's je najbolj oblazinjen čevelj znamke vseh časov – in je presenetljivo tudi eden najlažjih.

Ta čevelj zagotavlja ogromno odbojnosti in visoko višino, ki je zasnovana tako, da absorbira udarec pri vsakem vzletu.

Ta čevelj smo predstavili v našem pregledu najboljši rokerski spodnji čevlji , in jaz (da, pisatelj!) verjamem, da je popolna sprememba teka na dolge razdalje.

Ti čevlji so dovolj oblazinjeni, da absorbirajo udarce vaših korakov, vendar dovolj stabilni, da preprečijo prekomerno ali premajhno pronacijo stopala. Ti čevlji ponujajo vzmet pri vsakem koraku, kar je pomagalo izboljšati mojo hitrost.

Še en čevelj HOKA, ki ga priporoča Brenner, Bondi 8's je najbolj oblazinjen čevelj znamke vseh časov – in je presenetljivo tudi eden najlažjih.

Najboljše za trail tek: HOKA Speedgoat 5

Prednosti:

• Manjša teža, več oprijema
• Idealen za trail teke, golf in drugo
• APMA odobril

Slabosti:

• Manj oblazinjen kot Speedgoat 4

Materiali::

Na voljo velikosti::

Barvne barve::

Spustite::

Utež::

Vračilo blaga::

Gohil potrjuje, da so ti čevlji Hoka še posebej odlični za tek na dolge proge. »Vedno sem govorila, da ni blagovna znamka, ampak čevlji znotraj znamke lahko zmagovalna kombinacija za ljudi,« pravi. 'Hoke so fantastične.'

Ti čevlji imajo dodaten oprijem in zračnost, saj so zasnovani za premikanje po nestabilnem ali celo spolzkem terenu. Sharkey pojasnjuje: 'Ker je to maksimalističen čevelj, kar pomeni, da ima visoko peto in ima peno iz EVA, pomaga pri blaženju udarcev.'

Gohil potrjuje, da so ti čevlji Hoka še posebej odlični za tek na dolge proge. »Vedno sem govorila, da ni blagovna znamka, ampak čevlji znotraj znamke lahko zmagovalna kombinacija za ljudi,« pravi. 'Hoke so fantastične.'

Najboljše za ženske: ASICS Gel Nimbus 24

Prednosti:

• Prilagodljiva in dobro oblazinjena
• Odličen za tek na daljavo in hojo
• Zračna

Slabosti:

• Ni super za široke noge

Materiali::

Barvne barve::

Spustite::

Utež::

Vračilo blaga::

S kom bi se bilo bolje posvetovati glede najboljših tekaških copat za ženske kot z lastnim komercialnim urednikom mbg za maraton? Carleigh Ferrante prisega na Asics Gel Nimbus 24. Pravzaprav so to njeni preizkušeni in pravi čevlji že leta in so edini čevlji, ki jim zaupa za maratonski tek .

»Kljub vsaki modifikaciji in spremembi se Gel Nimbus še naprej drži – in nenehno sem navdušena,« pravi. 'Zasnovani so za dolge ali kratke teke (ali celo hojo), zato jih lahko nosite za sprinte, teke na daljavo in vse vmes.'

Gohil zelo priporoča te čevlje tudi zaradi njihove 'strukture, materiala in dizajna, ki koristijo tekačem.' Oh, in vsaj 30 % zgornjega dela je izdelanega iz recikliranih materialov, kar odkljuka zelo dobrodošlo polje za trajnost.

S kom bi se bilo bolje posvetovati glede najboljših tekaških copat za ženske kot z lastnim komercialnim urednikom mbg za maraton? Carleigh Ferrante prisega na Asics Gel Nimbus 24. Pravzaprav so to njeni preizkušeni in pravi čevlji že leta in so edini čevlji, ki jim zaupa za maratonski tek .

Kako smo izbrali:

Priporočila podiatra

Upoštevali smo vpogled naših strokovnjakov in zagotovili strokovna priporočila neposredno od teh pediatrov in strokovnjakov za fitnes. Poiskali smo tudi čevlje z APMA Pečat o sprejemu .

Lastnosti

Podpora za lok, blaženje, stabilnost in vzdržljivost so pomembni dejavniki pri tekaških copatih na dolge proge. Poskrbeli smo, da so naši izbori visoko uvrščeni v vsaki kategoriji.

Cena

Tekaški copati so lahko dragi (še posebej, če jih menjate vsakih 500 milj), zato smo vključili vrsto izdelkov, ki ustrezajo različnim proračunom.

Trajnost

Ko ocenjujemo izdelke, imamo vedno v mislih Mati Zemljo. Na našem seznamu je več blagovnih znamk, ki si še posebej prizadevajo za uporabo trajnostnih in recikliranih materialov.

pogosta vprašanja:

Odvoz

Izzivajte se med tekom, ne med nakupovanjem čevljev. Preprosto povedano: najboljši tekaški copati na dolge proge ponujajo odlično podporo za lok, blaženje, stabilnost in oprijem. Ne glede na to, ali šele vstopate v svet teka na dolge proge ali ste izkušen profesionalec, ne spreglejte našega seznama izdelki, ki jih morajo imeti maratonci.