ADHD pri ženskah: zakaj je tako težko postaviti diagnozo in kako do olajšanja

Predstavljajte si to: strmite v svoj seznam opravil in čutite preobremenjenost. Vaša noga kar ne neha poskakovati in ugotovite, da vedno znova berete isti stavek, misli pa že skačejo naprej.

Če se to sliši preveč znano, se morda ukvarjate z več kot le napornim dnevom. To so pogosti znaki ADHD (motnje pozornosti in hiperaktivnosti), stanja, ki vpliva na ocenjeno 2,5 % odraslih 1 .

Čeprav je ADHD pogosto stereotipiziran kot otroška motnja, ki jo zaznamujejo hiperaktivnost in motnje v razredu, se pri odraslih, zlasti pri ženskah, pogosto kaže precej drugače.

31. dec zodiak

Številne ženske več let ostanejo nediagnosticirane, ker njihovi simptomi ne ustrezajo tipičnemu modelu. V otroštvu morda niso bili hiperaktivni ali imeli akademskih težav, zaradi česar so bili njihovi izzivi zavrnjeni ali napačno razumljeni.

V zadnjem času je prišlo do porasta ozaveščenosti o tem, kako ADHD vpliva na ženske, delno zahvaljujoč vplivnim osebam v družbenih medijih in spletnim platformam, ki širijo informacije in destigmatizirajo to motnjo.

Startupi Povezovanje posameznikov s strokovnjaki za ADHD je tudi ženskam olajšalo iskanje ocen. Posledično mnogi odkrijejo, da so njihovi vseživljenjski boji z organizacijo, produktivnostjo in samospoštovanjem zakoreninjeni v ADHD, ne v osebnih napakah.

Vendar je pomembno vedeti, da ADHD lahko obstaja skupaj z drugimi stanji, kot je anksioznost, kar pomeni, da je treba zdravljenje prilagoditi posamezniku. Samodiagnoza ni rešitev; strokovno vodenje je ključnega pomena.

Ne glede na to, ali veste, da imate ADHD, ali samo raziskujete možnost, je mbg zbral dragocene vpoglede o tem, kako se lahko manifestira pri odraslih in ženskah, kateri dejavniki življenjskega sloga poslabšajo simptome in kako lahko naravni pristopi in zdravila igrajo vlogo pri zdravljenju.

Kaj je ADHD?

Po definiciji je ADHD a  nevrorazvojna motnja  ki se razvije v otroštvu ali adolescenci – vendar se lahko diagnosticira šele v odrasli dobi – in ljudje z ADHD kažejo vztrajen vzorec slabe pozornosti in/ali hiperaktivnost-impulzivnost, ki moti vsakodnevno življenje.

Je tudi zelo dedna, kar pomeni, da se pogosto pojavlja v družinah in vi ste  veliko večja verjetnost, da ga bo imel 2  če je bil diagnosticiran tudi starš ali brat ali sestra. 

Vendar ni strogih pravil o tem, kako ADHD izgleda v vsakem primeru. Ti ključni elementi ADHD (nepazljivost, hiperaktivnost, impulzivnost) zajemajo vrsto različnih vedenj, izkušenj in simptomov, odvisno od posameznika.

Prekomerno vrganje, kronično prekinjanje prijateljev in sodelavcev, sanjarjenje, pozabljanje plačati račune, zapravljanje predmetov, zloraba mamil ali alkohola, občutek nezadostnosti, nenehno preživljanje noči, da bi končali delo, izgubljanje mirnosti, nezadovoljstvo se lahko osredotoči na nekatere stvari, medtem ko  hiper osredotočanje na druge – to so  vse  načinov, kako se lahko ADHD manifestira pri odraslih.

Nekateri ugledni strokovnjaki na tem področju, vključno z  Russell Barkley, dr.  menijo tudi, da je ADHD  motnja pomanjkanja izvršilnih funkcij . To pomeni, da se mnogi odrasli, ki ga imajo, nagibajo k težavam s kognitivnimi procesi, ki vam omogočajo organiziranje misli in dejavnosti, upravljanje časa, določanje prioritet nalog in sprejemanje odločitev.

Pri slabem izvršilnem delovanju so stvari, kot so osredotočanje, izpolnjevanje rokov, sledenje navodilom in uravnavanje čustev, lahko izjemno težke – in kar ni presenetljivo, lahko to močno vpliva na samozavest, še posebej, če se zdi, da tisti okoli vas nimajo težav z žongliranjem enakovrednih odgovornosti.

Kar pa je izjemno pomembno razumeti, je, da ADHD ne pomeni, da vam primanjkuje inteligence, spretnosti ali želje po uspehu ali spremembi. Mnogi ljudje z ADHD začnejo svoj dan odločeni, da bodo produktivni in organizirani, a se na koncu počutijo poražene. 'Stavek, ki se pogosto pojavlja pri ljudeh z ADHD, je' dosledna nedoslednost, 'pravi  Russell Ramsay, dr.  sodirektor programa za zdravljenje ADHD in raziskave ADHD Univerze v Pennsylvaniji. »Veš, da nekaj zmoreš, a ne veš, ali zmoreš  dobiti  sami, da to storite  kdaj  to moraš narediti.'

Kako se diagnosticira ADHD?

Obstajajo trije tipi ADHD, odvisno od vrste simptomov, ki so najbolj razširjeni: nepozoren tip, hiperaktivno-impulziven tip ali kombinirani tip.

Da bi vam postavili diagnozo katerega koli od teh, morate doživeti vsaj pet simptomov nepazljivosti in/ali hiperaktivnosti-impulzivnosti – in v skladu z  Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (DSM–5) .

• Simptomi nepazljivega tipa
• Simptomi hiperaktivno-impulzivnega tipa

Toda po Ramsayju  in drugi strokovnjaki , se na področju psihiatrije začenja zavedati, da so trenutni simptomi DSM morda nepopolni in ne prikazujejo ustrezno ADHD pri odraslih – saj so bili prvotno razviti za otroke.

Obstajajo tudi dokazi, da je starostna meja 12 let nekoliko poljubna in da v približno  10% primerov , se lahko dejansko pojavijo simptomi ADHD  po  starosti 18 ali 21 let. S smernicami je torej določena mera subjektivnosti in zdravniki morajo pri postavljanju diagnoze pogosto presojati.

Kako ADHD izgleda pri ženskah in zakaj je pogosto nediagnosticiran

Neustrezna in zastarela diagnostična merila lahko otežijo diagnozo ADHD za katero koli odraslo osebo, zlasti pa za ženske, katerih simptomi se pogosto kažejo drugače kot pri moških, pri čemer se mnoge izmuznejo in se diagnozi izmikajo do poznih ur.  30-ih ali zgodnjih 40-ih . 

'ADHD običajno  se pojavi pri ženskah ali dekletih 3 kot manj izrazita, vendar bolj prodorna nepazljivost in hiperaktivnost kot pri moških, ki s starostjo postane bolj očitna,' pravi  Uma Naidoo, dr.  prehranski psihiater, ki se je izobraževal na Harvardu, in avtor knjige  To so vaši možgani o hrani . 'To je pogosto mogoče prepoznati po neorganiziranosti, hitrem občutku preobremenjenosti in pomanjkanju truda ali motivacije.

Poleg tega imajo ženske z ADHD praviloma nepazljive tipe, ki jih je težje diagnosticirati v zgodnji mladosti pri deklicah, ker se ne predstavlja kot moteč, hiperaktiven stereotip, ki je pogost pri fantih, pravi  Lidia Zylowska, dr.  psihiater na Medicinski fakulteti Univerze v Minnesoti in avtor knjige  Recept za čuječnost za ADHD pri odraslih .

To lahko odloži diagnozo, včasih dokler stresen življenjski dogodek ali sprememba v življenju ženske (npr. zamenjava službe, rojstvo otroka, ločitev, preživljanje pandemije) ne poslabša simptomov ADHD do te mere, da jih ni več mogoče obvladovati. obstoječi mehanizmi obvladovanja. Bolj verjetno je tudi, da bodo simptomi nepazljivega tipa napačno ali nepopolno diagnosticirani kot tesnoba, stres ali depresija.

Tudi simptomi ADHD pri ženskah so bolj ponotranjeni kot pri moških, vključno s simptomi nizke samozavesti, anksioznosti in depresije. Tudi hiperaktivnost je mogoče ponotranjiti. 'Notranja hiperaktivnost pri ženskah pogosto povzroči občutek preobremenjenosti, medtem ko zunanja hiperaktivnost pri moških povzroči presežek energije ali aktivnosti,' pravi Naidoo.

Ta ponotranjenost je lahko delno posledica biologije, vendar nekateri strokovnjaki verjamejo, da imajo pomembno vlogo tudi dolgotrajni družbeni pritiski na ženske, da morajo biti prijazne, tihe in vljudne.

Druga pomembna značilnost žensk z ADHD je njihova nagnjenost k boju s čustveno regulacijo – vendar ta vidik ADHD ni v celoti priznan v  DSM-5  merila in lahko včasih povzroči napačno diagnozo mejne osebnostne motnje ali depresije.

'Stvari, kot so intenzivni impulzivni čustveni izbruhi jeze, so lahko pogosti, skupaj z občutljivostjo za zavrnitev, v kateri se zavrtite v slabo počutje do sebe v situacijah, ko čutite zavrnitev druge osebe,' pravi Zylowska.

Torej, kaj se dogaja v možganih ADHD?

Kaj točno povzroča ves ta kognitivni nemir? V igri je veliko dejavnikov (niso vsi v celoti razumljeni), zato bomo tukaj le porisali površino. 

'Verjamemo, da obstaja biološka razlika pri ljudeh z ADHD,' pravi Zylowska. 'Če preučujete tiste z ADHD in tiste brez, opazite možganske razlike v tem, kako se informacije obdelujejo.'

Na primer, povezave med prefrontalnim korteksom ('razmišljajočimi' možgani) in striatumom (ki se ukvarja z vedenjem nagrajevanja) so lahko motene pri ljudeh z ADHD.

Tudi nevrotransmitorji igrajo vlogo – in pri mnogih ljudeh z ADHD se sistem dopamina in norepinefrina v določenih okoljih ne aktivirata tako močno v primerjavi z ljudmi brez ADHD. To lahko vpliva na osredotočenost in motivacijo ter oteži nalogo, ko vam je nekaj dolgočasno ali preobremenjeno.

Pravzaprav je eden od razlogov, da ljudje z ADHD ponavadi odlašajo do zadnje minute, morda ta, da doživijo val aktivacije v teh sistemih nevrotransmiterjev, ko se soočijo z neizbežnim rokom - 'to lahko naredi osebo bolj budno, osredotočeno in produktivno, kar je trenutno koristno, a dolgoročno naporno in nevzdržno,« pravi Zylowska. 'Seveda se lahko tudi odlašanje izogne. Če je stres zaradi roka premočan, lahko dobite več odziva na zamrznitev.'

Vemo tudi, da se ADHD pojavlja v družinah, zato obstaja genetska komponenta. Vendar pa ni enega samega gena za ADHD, ki bi ga imeli ali ga ne bi imeli, temveč najverjetneje na to, ali ima nekdo ADHD, vplivajo različni geni, posebna 'genetska obremenitev' posameznika pa bo simptome ADHD prinesla od blagih do hudih. spekter, po besedah ​​Zylowske. 

Dobra novica: med geni in okoljem obstaja stalna medsebojna igra – in tako kot pri vsaki genetski nagnjenosti (kot je družinsko tveganje za visok krvni tlak), lahko nekatere prakse zdravega življenjskega sloga vplivajo na to, kako močno izražate lastnost in s tem na resnost ADHD. simptomi so.

Kako lahko vaše življenjske navade in zdravje vplivajo na ADHD

Nekatere ženske so morda genetsko pripravljene za ADHD, vendar lahko njihove navade pomembno vplivajo na to, koliko ali kako malo se njihovi simptomi manifestirajo, pravi Zylowska.

Dobra novica: čedalje več integrativnih in funkcionalnih zdravnikov pomaga pacientom prepoznati glavne dejavnike, ki prispevajo k njihovemu življenjskemu slogu, in jih obravnavati v korenu, v nasprotju s preprostim predpisovanjem zdravil, ki odpravijo samo nekatere simptome. 

Pri mnogih ljudeh z ADHD strokovnjaki menijo, da lahko ti dejavniki poslabšajo simptome:

• Nezadosten spanec:   Študije kažejo  da bo imel skoraj vsakdo, ki premalo spi, težave z izvršilnimi funkcijami, ta učinek pa bi bil verjetno še bolj izrazit pri osebi z ADHD, ki se že spopada s temi nalogami.
• Neuravnotežen krvni sladkor:  Ko vaš krvni sladkor pade prenizko, so vaši možgani prvi, ki 'stavkajo',  po navedbah  integrativni psihiater  Ellen Vora, dr.  Krvni sladkor se lahko zniža, če izpustite obrok ali če ste pred kratkim zaužili obrok z visoko vsebnostjo sladkorja ali rafiniranih ogljikovih hidratov.
• Slabo zdravje črevesja:  'Disbioza črevesja je bila povezana z določenimi nevropsihiatričnimi stanji, kot je ADHD,' pravi Naidoo. To je verjetno posledica dejstva, da  zdravo dobro  bakterije igrajo ključno vlogo pri sintezi prekurzorjev za dopamin in druge nevrotransmiterje – in če vaše črevesje ni zadovoljno, je lahko ta proces oslabljen.
• Problematična živila:  Dokazi kažejo  gluten 4 , mlečni izdelki (zlasti A1  mlečni kazeini 5 ), ter umetna živilska barvila in dodatki lahko prispevajo k simptomom ADHD pri nekaterih občutljivih posameznikih. 'Vsaka vrsta vnetne, visoko predelane pakirane hrane lahko prav tako spremeni črevesni mikrobiom na način, ki poslabša simptome ADHD,' pravi Naidoo.
• Pomanjkanje mikrohranil:  Pomanjkljivosti v  cink 6  so bili povezani s hiperaktivnostjo, medtem ko druge študije kažejo, da imajo lahko ljudje z ADHD nizko raven  vitamin D, železo in magnezij 7 , ki sodelujejo pri sintezi dopamina.
• Slabo obvladovanje stresa:  Kot smo že omenili, lahko mnoge ženske z ADHD ugotovijo, da njihovi simptomi resnično uidejo izpod nadzora v stresnih obdobjih ali prehodnih obdobjih, kot je začetek nove službe, nalaganje novih obveznosti v službi, rojstvo otroka itd. To lahko omeji njihovo že obdavčeno izvršilno delovanje – še posebej, če nimajo izhoda za lajšanje stresa ali redne dnevne rutine.
• Izpostavljenost toksinom:  Čeprav so raziskave na tem področju omejene, nekateri zdravniki funkcionalne medicine, vključno z  George Papanicolaou, D.O.,  našli asociacije med  težke kovine 8  in simptome ADHD, o katerih je razpravljal  nedavni podcast . Nekatere študije so tudi pokazale, da ljudje morda  razvije simptome ADHD 9  po izpostavljenosti  toksini plesni .

Pomembno je vedeti, da lahko nekatere navade in zdravstveno stanje povzročijo simptome, ki  mimik  nekaj simptomov ADHD, vendar ti simptomi sami po sebi ne pomenijo nujno pravega ADHD. Slabo spanje lahko na primer posnema ADHD in poslabša pravi ADHD.

Po mnenju Zylowske nekatere druge težave s simptomi, ki posnemajo ADHD, med drugim vključujejo težave s ščitnico, hormonska neravnovesja, perimenopavzo in pomanjkanje mikrohranil.

Možnosti zdravljenja ADHD (poleg zdravil)

Optimalno zdravljenje ADHD je lahko zelo različno, odvisno od posameznika in tega, kje v spektru resnosti ADHD leži – in delo s kvalificiranim strokovnjakom, ki se ujema z vašimi vrednotami, vam bo v veliko pomoč pri odkrivanju idealne kombinacije strategij.

Včasih to vključuje stimulativna zdravila. Včasih vključuje spremembe vaše prehrane in dnevne rutine. Včasih vključuje oboje.

9 naravnih strategij za pomoč pri obvladovanju ADHD

Spreminjanje dnevnih navad – od tega, kaj jeste do tega, kako organizirate svoj čas – ima lahko velik pozitiven vpliv na simptome ADHD. Tukaj je nekaj strategij, ki so jih potrdili strokovnjaki:

1. Bodite resni glede spanja:  Po Vori je spanje edino  najpomembnejši dejavnik  pri obvladovanju ADHD. Ciljajte na sedem do devet ur spanja na noč. Če greste v posteljo in se vsak dan zbujate ob isti uri, vam lahko pomaga, da se ujamete v dosleden vzorec, a če imate težave, poskusite zmanjšati osvetlitev in osvetlitev zaslona ponoči ter razmislite o  dodatek magnezijevega glicinata, ki lahko spodbuja sprostitev .
2. Povečajte telesno aktivnost:  Dobro potenje zagotavlja  številne prednosti ADHD 10 — odličen je za zajezitev negativnih učinkov stresa in tesnobe, spodbuja miren spanec, zmanjšuje impulzivnost, izboljšuje izvršilno funkcijo in povečuje ravni možganskega nevrotrofičnega faktorja (BDNF) – beljakovine, ki sodeluje pri učenju in spominu. Čeprav je vsaka vadba dobra, ena  pregled raziskave enajst  ugotovili, da redna aerobna vadba izboljša izvršilne funkcije ljudi, vključno z njihovo sposobnostjo osredotočene pozornosti, preklapljanja med nalogami in držanja več predmetov v delovnem spominu. 
3. Jejte uravnoteženo prehrano, bogato s hranili:  Čeprav trenutno ni posebne diete za ADHD,  sredozemska prehrana  na splošno velja, da podpira duševno in kognitivno zdravje in  nekaj raziskav  kaže, da je lahko koristno za ADHD. Zdrave maščobe, ribe, oreščki in raznolika barvita rastlinska živila, ki so značilna za sredozemsko prehrano, ne le pomagajo uravnavati krvni sladkor in podpirajo zdrav črevesni mikrobiom, ampak so tudi bogata z vitamini, minerali in polifenoli, ki so pomembni kofaktorji za nevrotransmiterje, pravi Zylowska. Pomagajo lahko tudi polifenoli  umiri oksidativni stres v možganih 12 , ki se lahko pojavi pri bolnikih z ADHD.
4. Razmislite o izločitveni dieti:  Zaradi možnega vpliva glutena, mlečnih izdelkov ter umetnih barvil in arom na črevesni mikrobiom in simptome ADHD razmislite o poskusu  izločilna dieta  brez teh in potencialno drugih živil za pomoč pri prepoznavanju morebitnih sprožilcev hrane. Če imate težave s prebavo, je to lahko še posebej dobra ideja.
5. Strateško dopolnite:  Če je težko izvajati idealno dieto ali veste, da obstaja tveganje za pomanjkanje mikrohranil, razmislite o jemanju visokokakovostnega multivitaminskega/mineralnega dodatka. Zdravnik integrativne ali funkcionalne medicine vam lahko pomaga pri vodenju ustreznih dodatkov in po potrebi izvede teste ravni mikrohranil.
6. Izvajajte rutine, kadar koli je to mogoče:  Katere koli vrste  redne dnevne rutine  lahko vključite v svoj urnik – ne glede na to, ob kateri uri se zbudite, kaj jeste za zajtrk, kje in kdaj telovadite, kako si razbijete delovni dan, uredite svojo obleko ponoči – je lahko zelo koristno. 'Če imate redne navade, ki postanejo druga narava, sprostite izvršilne funkcije za druge stvari,' pravi Zylowska. 'Rutine razbijejo vaš dan in zagotavljajo čas začetka in konca tudi za stvari, kar vas lahko obdrži pri opravilu in prepreči hiperfokus.'
7. Preizkusite metodo Pomodoro za fokus:  Metoda Pomodoro, imenovana tudi časovno blokiranje, je strategija za učinkovito opravljanje dela. Če želite poskusiti: preprosto ugotovite, na čem želite delati, nato nastavite časovnik za 25 minut in delajte samo na tej nalogi – izključite vse druge motnje. Ko časovnik zazvoni, naredite tri- do petminutni premor in nato ponovite cikel. Ker delate proti času, obstaja občutek nujnosti, ki se mnogim ljudem zdi koristen za ohranjanje osredotočenosti. Med odmori počnite nekaj fizično dejavnega  sklece  oz  počepi  lahko pomaga povečati energijo in osredotočenost.
8. Naučite se sprejeti pozornost:  Čuječnost je lahko spretnost, ki jo je težko obvladati za nekoga z ADHD, vendar  raziskave kažejo, da lahko 13  zmanjšati simptome tako, da učijo možgane, da so osredotočeni in prisotni. Tudi ti lahko začneš z majhnim. Celo nekaj tako preprostega, kot je zavedanje dihanja, ki ga izvajate med meditacijo, lahko vaš um usposobi, da se osredotoči in se ujame, ko prekinete fokus. Dihalne vaje, joga in meditacija lahko povečajo pozornost, pa tudi viri, posebej namenjeni ADHD, kot je knjiga Zylowske  Recept za čuječnost za ADHD pri odraslih .
9. Poskusite CBT, ADHD coaching ali oboje:  Kognitivno-vedenjska terapija (CBT), pristop, ki ga uporabljajo številni terapevti, vam lahko pomaga razumeti vaše simptome ADHD in se naučiti strategij za njihovo obvladovanje. Lahko vam na primer pomaga spremeniti iracionalne miselne vzorce (pomislite 'To mora biti popolno' ali 'Zakaj sem tako slab v tem?'), ki vam preprečujejo, da bi ostali pri nalogi ali opravili stvari. Delo z an  ADHD trener  je še ena možnost. Posebej so usposobljeni za pomoč odraslim z ADHD pri postavljanju realnih in specifičnih ciljev, določanju prioritet in upravljanju nalog ter razvijanju občutka samoučinkovitosti. Prav tako vas imajo za odgovorne, kar ustvarja zunanjo motivacijo, ki je zelo koristna za ljudi z ADHD, pravi Zylowska. 

Razumevanje prednosti (in omejitev) zdravil za ADHD

Glavna vrsta zdravil, ki se uporabljajo za bolnike z ADHD, so stimulansi. To pomaga izboljšati vašo pozornost in osredotočenost s povečanjem razpoložljivosti dopamina in norepinefrina v možganih, kar je lahko koristno, ker – kot smo že omenili – imajo ljudje z ADHD manj robustno aktivacijo teh sistemov nevrotransmiterjev. 

Toda ta zdravila niso čarobna palica in pomembno je razumeti, kaj lahko in česa ne.

Zdravila so na splošno učinkovita za izboljšanje osredotočenosti, impulzivnosti, hiperaktivnosti in motivacije, vendar ta zdravila ne pomagajo posebej pri izzivih izvršilnih funkcij, kot so upravljanje časa, organizacija in določanje prioritet, pravi Zylowska.

Zato se boste morali namerno ukvarjati s stvarmi, kot so izvajanje rutin, ustvarjanje podrobnih seznamov opravil in vadba pozornosti, če želite izkoristiti največje duševne koristi. 

Zdravila lahko nekaterim spremenijo življenje – zlasti tistim s hudimi simptomi ADHD, ki jih ni mogoče obvladati le z življenjskim slogom.

Ljudem so lahko tudi kratkoročno koristni, pravi Zylowska, da jim pomagajo premagati prvotno grbo, ko se morda počutijo popolnoma preobremenjeni in nezmožni sami izvajati določenih življenjskih strategij.

Za druge ta zdravila niso vedno sprejemljiva, učinkovita ali potrebna. In čeprav so ta zdravila razmeroma varna in dobro raziskana, lahko od njih postanete odvisni. Vi in vaš zdravnik se bosta skupaj odločila, ali je zdravilo pravo za vas.

Mislite, da imate nediagnosticiran ADHD? Tukaj je opisano, kako poiskati pomoč.

Če ste prišli tako daleč, verjetno sumite, da imate ADHD. Če je temu tako, je čas, da poiščete ponudnika, ki lahko opravi oceno ADHD. A

DHD pri odraslih pogosto diagnosticira izvajalec primarne zdravstvene oskrbe, psihiater ali psiholog. Začnete lahko tako, da se pogovorite s svojim izvajalcem primarne zdravstvene oskrbe in preverite, ali se počuti udobno, če vas oceni, ali bi lahko priporočil nekoga, ki lahko.

Nekateri startupi, vključno z  Končano , vas lahko poveže s terapevtom za virtualni obisk in oceno ADHD. 

Prav tako je pomembno, da poiščete zdravnika, ki vam lahko pomaga upravljati zdravljenje na način, ki je v skladu z vašimi cilji in vrednotami.

Če vas zanima sodelovanje z nekom, ki vam lahko pomaga prepoznati in obravnavati glavne dejavnike življenjskega sloga, okolja in prehrane, ki prispevajo k vašim specifičnim simptomom ADHD, in po potrebi naredi dodaten korak in vas testira na pomanjkanje mikrohranil in izpostavljenost različnim toksinom, razmislite o iskanju psihiatra ali zdravnika integrativne ali funkcionalne medicine, ki se osredotoča na ADHD.

Ta vrsta pristopa celotnega telesa k reševanju ADHD je lahko popolna sprememba za produktivnost, zaupanje in dolgoročno dobro počutje.