Ali ima srce optimalno spanje? Raziskave pravijo, da bi lahko zelo dobro

To ni skrivnost kvaliteten spanec je sestavni del našega splošnega počutja, toda bolj ko spoznamo spanje, bolj se naučimo, kako resnično vpliva na telo. In po študija objavljeno v European Heart Journal - Digital Health , srce ni izjema. Tukaj so odkrili raziskovalci, ko so preučevali, kako spalnica vpliva na zdravje srca.

Študij spanja in zdravja srca

Za to študijo so raziskovalci želeli bolje razumeti povezavo med časom spanja in srčnimi boleznimi.

Da bi to naredili, so analizirali obstoječe podatke spanja od nekaj več kot 88.000 odraslih v Veliki Britaniji.

Začetek spanja udeležencev (ko so zaspali) in časi budnosti so bili zbrani v sedemdnevnem obdobju z uporabo naprave, ki so jo nosili na zapestjih, imenovani merilnik pospeška .

Raziskovalci so opravili tudi različne ocene in vprašalnike za beleženje stvari, kot so demografija, zdravje in dejavniki življenjskega sloga.

Po povprečnem obdobju spremljanja 5,7 leta so ponovno obiskali udeležence, ki iščejo diagnoze, povezane s srčno boleznijo, kot so srčni infarkt, možganska kap, srčno popuščanje itd.

Kaj so našli raziskovalci

V tej raziskavi je bilo spanje, povezano z manjšim tveganjem za razvoj srčnih bolezni: med 10 in 11. uro. Tisti, ki so šli v posteljo ob polnoči ali po njej, so najverjetneje razvili srčne bolezni, in to je bilo po obračunavanju stvari, kot so starost, seks, trajanje spanja in celo Spanje kronotip .

Natančneje, odhod v posteljo ob polnoči ali pozneje je bil povezan s 25% večjim tveganjem za srčne bolezni in odšel v posteljo pred 22. uro. je bil povezan s 24% večjo možnostjo srčnih bolezni. Ta združenja so bila močnejša tudi pri ženskah, poročajo avtorji študije.

20. oktober znak

Vse, kar je povedano, je pomembno upoštevati, da so te ugotovitve primer korelacije in ne nujno vzročnosti. Kot je avtor študije David Plans, doktor znanosti, v sporočilu za javnost pojasnjuje: 'Čeprav iz naše študije ne moremo sklepati vzročne zveze moti telesno uro , z škodljivimi posledicami za zdravje srca in ožilja. '

Odvzem

Ta raziskava poudarja še en razlog, da je spanec tako pomemben in zakaj je dobro, da svoj cirkadijski ritem spremljate.

Kot ugotavljajo načrti, 'naša študija kaže, da je optimalen čas za spanje v določeni točki v 24-urnem ciklu telesa in odstopanja lahko škodujejo zdravju,' in dodate, da pozno ostati zmanjšuje verjetnost vaše verjetnosti Videti jutranjo svetlobo , 'ki ponastavi telesno uro.'

Torej, ali želite paziti na svoje zdravje srca Ali pa preprosto dobite svoje Urnik spanja Nazaj na sled ta raziskava kaže nekje med 10 in 23. uro. Morda je le najboljši čas, da zadenete seno.