Ali kolagen šteje kot beljakovina? To je tisto, kar bi morali vedeti

Razlogov za to je veliko osredotočite se na vnos beljakovin , poleg najbolj očitnega potenciala pridobivanja mišic. Vidite, beljakovine igrajo vlogo pri ohranjanju vaših kosti, kože, mišic in še bolj bistvenih telesnih funkcij v najboljši formi.

In ko začnete iskati več načinov, kako to makrohranilo vnesti v svojo prehrano, boste morda naleteli na to pogosto vprašanje: Ali kolagen šteje med beljakovine? Spodaj razlagamo.

Ali kolagen šteje med beljakovine?

Kratek odgovor: ne povsem. 'Beljakovine se razlikujejo po vsebnosti aminokislin,' je registriran dietetik Albert Matheny, R.D., CSCS , je pred tem povedal mbg. 'Kolagen ima zelo drugačen nabor aminokislin kot tipičen živalski ali rastlinski beljakovinski prašek.'

Živalske beljakovine in nekatere veganske mešanice beljakovin v prahu vsebujejo popolne beljakovine, zato se štejejo k dnevnemu vnosu beljakovin. Kolagen na drugi strani ne – čeprav je tehnično sam beljakovina.

26. december horoskop

Zagotavljajo tudi zelo različne koristi. Medtem ko so beljakovine v prahu lahko koristne za pridobivanje mišic ali ohranjanje sitosti čez dan, kolagen ne more natančno potrditi teh polj. (Čeprav je ena majhna klinična študija odkrila tiste, ki so jemali kolagen vsak dan, medtem ko so sodelovali v programu vadbe pridobil več mišične mase 1 kot tisti, ki so izvajali samo program vadbe.)

Še več, kolagenski peptidi podpirajo zdravje kože, sklepov in kosti. Kar zadeva prvo, študije kažejo, da lahko hidrolizirani kolagenski peptidi podpira elastičnost kože in gostoto dermalnega kolagena 2 .

kako Dokazano je, da dobro hidrolizirani kolagenski peptidi pomagajo spodbujati naravno proizvodnjo kolagena v telesu 3 , zaradi česar so še posebej koristni pri preprečevanju gub in povešanosti.

Bi morali jemati kolagen in beljakovine v prahu? To je odvisno od tebe! Če vam je všeč zvok obeh ugodnosti, potem ju zagotovo lahko vključite v svoj dnevni ritual. Če niste prepričani, kje iskati, začnite tukaj z našimi izbranimi seznami najboljši kolagenski dodatki in najboljši beljakovinski praški .

Odvoz

Kolagen v prahu in beljakovinski prah vsebujeta različne aminokislinske profile in ju ni mogoče uporabljati zamenljivo. Oba zagotavljata ogromno koristi, vendar le na različne načine. Če se želite poglobiti v razliko med obema, oglejte si celotno zgodbo tukaj .