Ste odmevnik? Psiholog razloži 'nasproti narcizmu'

Medtem ko mnogi od nas vemo za narcisa, ki ljubi kaj vrste pozornosti, obstaja enako fascinanten dvojnik - ehoist.

Kaj je ehoizem?

Ehoizem se včasih šteje za nasprotje narcizma, toda osrednji del tega, da bi bil ehoist, je strah pred videti narcistična. Bojijo se biti v središču pozornosti ali v breme za druge. Posamezniki, kot je ta, so ponavadi prisrčni do te mere, da pretiravajo in premalo prejemajo. Prav tako so ponavadi samozavestni in preveč skromni. Na žalost v obsedenosti nad tem, kako ne da bi bil podoben narcisu, ki se sam vase absorbira, je ehoist ironično tudi sam sebe.

Izraz je skoval klinični psiholog in strokovnjak za narcizem Craig Malkin, dr. in ljudje, ki kažejo lastnosti ehoizma - tudi moj mlajši jaz - ponavadi ranljivi za zlorabe temnih osebnosti, vključno z narcisi in različne vrste psihopatov .

Zgodba o Narcisu in odmevu.

Narcisi in ehoisti dobijo imena iz starogrške mitologije. Narcis je bil nimfa, ki se je zaljubila v njegov odsev in ga obsedla do te mere, da je zanemarjal hrano in počitek ter umrl. Toda malo nas pozna Echovo tragično zgodbo. Echo je bil obsojen, da je ponovil zadnje besede, ki so ji jih kdo izrekel, in ko se je zaljubila v Narcisa, je lahko na žalost le odmevala. Zavrnjena je žalovala in umrla.

Značilnosti ehoista:

1. Bojite se zavzeti prostor.

Ehoisti se odločno izogibajo kakršnim koli (resničnim ali namišljenim) žarometom. Tudi ob prefinjenem priznavanju svojih dosežkov ali potreb se počutijo sebične, nezaslužene ali krive - nenehno pazijo, če se zdijo narcistični.

2. Nizka samopodoba.

V svoji knjigi Premislek o narcizmu , Malkin navaja, da imajo ehoisti nizko samopodobo, pogosto se počutijo zaskrbljeni, izčrpani in depresivni.

3. Vsi drugi so na prvem mestu.

Ehoisti so odlični v skrbi za druge in reševanju njihovih težav, pogosto do te mere, da se okoli tega vrti njihova identiteta. Ne glede na njihove potrebe in želje bodo ehoisti našli način, kako razložiti, zakaj so stvari takšne, kot so, tudi za ceno njihovega počutja.

4. Dvojna merila.

Ehoisti verjamejo, da je v redu, da imajo drugi potrebe in želje, vendar se jim zdijo slabosti, če imajo potrebe in želje. Tudi ehoisti težko prejemajo nego in naklonjenost.

5. Slabe meje

Ehoisti imajo šibke meje ali se sploh ne zavedajo, da jim je dovoljeno imeti meje. Pravijo, da tudi takrat, ko mislijo ne.

6. Namerno samozavestna.

Ehoisti trdo delajo, da bi pokazali, kako nearogantni so, pogosto v njihovo škodo. Na primer, lahko trdo govorijo o tem, kako nikoli ne bodo eden tistih, ki se znajo gladko predstaviti (ali svoja delovna mesta), in omalovažujejo vaše poglede. Njihov jezik je poskusen in neodločen, pretirano začinjen s kvalifikatorji, kot so 'nekakšni', 'hm', 'bi lahko bili', ki zmanjšajo vašo komunikacijo ali prisotnost.

7. Interakcije z zavistnimi sorodniki ali vrstniki.

Malkin pojasnjuje, da je lahko ehoizem zasnovan v vzgoji. Če bi na primer starši nekoga odvrnili ponosa ali se zgledovali po samozavestju, potem bi lahko bili otroci enaki. Obstajajo tudi drugi primeri staršev, ki na skrivaj zavidajo nadarjenost in dosežke svojega otroka in si snujejo lastne neizpolnjene sanje, zato napadajo druge, ki so v središču pozornosti. Ehoizem lahko sejejo tudi napadi zavidljivih bratov in sester, pri čemer se poskušajo zaščititi, da se ehoisti za vsako ceno izognejo izstopanju in se zatečejo k samosabotažnim vedenjem, kot je zavlačevanje študija ali predavanje dokumentov.

8. Nikoli ne prosite za pomoč.

Malkin opisuje tudi primer 'subtilnega odmeva'. Te posameznike vodi pravilo, da sploh ne potrebujejo ničesar. Čeprav je opaziti v redu, je samo v kontekstu tega, kar počnejo za druge. Če se osredotočimo na težave drugih, postanejo bolj všečni in ljubeznivi. To je nezavedna strategija za preprečevanje zavrnitve in odvračanje pozornosti od lastnih zahtev in skrbi.

Subtilni odmevci pozorno spremljajo njihove zahteve in se bojijo, da bi prestopili mejo v sebičnost; vendar v vsem svojem življenju obstajajo točke, ko nehote potrebujemo več. Tu se subtilni odmevniki začnejo soočati s čustvenimi stiskami in razpadi v svojem vsakodnevnem delovanju.

Kako zdraviti kot ehoist.

Malkin pravi, da je življenje ehoista 'enako mračno' kot narcis. Pravzaprav on utemeljuje zdravo narcizem. (Da, nima vsak narcis narcistične osebnostne motnje .)

„V središču zdravega narcizma je sposobnost ljubiti in biti ljubljen v velikem obsegu. Ljudje, ki živijo v središču spektra, ne stopijo vedno na oder, ko pa to storijo, pogosto z njimi dvignejo druge, «razloži. 'Ljudje, ki živijo v središču, vedo, kdaj se jim odlikuje grandioznost. Vedo, kdaj se preveč ujamejo vase. '

Evo, kako se spopasti s tem, da si ehoist, in vaditi gradnjo tistih mišic zdravega narcizma:

1. Naredite si popis, kaj vas dela odlično.

Naredite pošteno to, kar ste dosegli in na kar bi morali biti ponosni. Verjetno boste nekoliko zakrknjeni, zato vprašajte najbližji krog: 'V čem misliš, da sem dober?' in 'Katere so moje najboljše lastnosti?' Ali pa: 'Kako bi me predstavil popolnoma tujcu?'

Izberite svojo 'čudovito čeljust', kot jo imenuje Tim Ferriss. To je vaš seznam vsega čudovitega, kar ste storili - tega, kar ste dodali ali odšteli od svojega življenja, duševnih prebojev, izboljšav itd. Vseeno je, ali jih ocenjujete kot 'premajhne / neumne / enostavne'. Pomembno je le, da to nekaj pomeni ti .

2. Ugotovite svoje meje.

Vedite, da vam je dovoljeno zdrave meje , in jih lahko elegantno uveljavite. Preprosto recite: 'Ne, ne želim [ukrepati].' Večina razumnih ljudi pogosto ne bo potrebovala nobene razlage. Če se ne zavedate, kakšne so vaše meje, začnite pisati seznam peklenskih ne v svojem življenju.

3. Vadite, da se postavljate na prvo mesto.

Če ti izgorel , vsi trpijo. Vsak dan vadite eno stvar, kjer skrbite zase. Morda si vzamete 10 minut dolgega sprehoda, si privoščite tri minute za dihanje ali si privoščite zasluženo ploščico čokolade. Majhne navade, ki pomenijo velike zmage, se seštevajo.

4. Zacelite travme in napišite scenarij.

Pogosto je odmevnost okrepljena s travmatičnimi izkušnjami zlorabe, zato nas vodi scenarij zmanjševanja. Vedite, da se lahko zdravite od travme in živite celo in veselo življenje. Za to bo morda potrebna pomoč pri sodelovanju s strokovnjakom.

5. Naučite se spremeniti svoje zaznane 'slabosti' v prednosti.

Nehajte se bati nekega temnega vedenja. Namesto tega se jih naučite izkoristiti. Tu so lahko narcisi dejansko naši največji učitelji: služijo nam kot nasprotje in nam sporočajo, kaj moramo zdraviti v svojem življenju. Na primer, v redu je, če se naučite biti strateški, zlasti v poklicnem okviru ali če ste vpleteni v pravno bitko.

25. januar znak

Na koncu obstaja globok strah pred nezdravo narcisoidnostjo in ehoisti se ne zavedajo, da imajo globoke rezerve empatije, ki jih narcisu primanjkuje. S svojimi strankami to pogosto oblikujem tako: Predstavljajte si, da imate dobro karma banko, ki je debela in zasluži obrestne obresti. Če bi preprosto bili malo manj ehoist, zgolj črpate iz obresti. Zalog je še na tone.

Spodnja črta.

Bojimo se, da bi postali nasprotje tega, kar smo, toda to so le naši možgani, ki se upirajo spremembam in so pedantni. Vedite, da želite zgolj postati uravnotežen - imeti zdrav odmerek narcizma, ki vam omogoča, da zasijete, in vam omogoča oblikovanje samozavesti in samozavesti za ljudi, ki jih imate radi.

'Ljudje se nam počutijo bližje, ko si dovolimo, da postanemo sijaj v njihovih očeh,' pravi Malkin. 'Uživanje v trenutkih na piedestal dvigne ne samo nas, ampak tudi tiste, ki jih imamo radi.'

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: