Besede za tolažbo nekoga, ki je izgubil ljubljeno osebo (in česa ne smemo reči)

Žalost je lahko tableta, ki jo je težko pogoltniti za tiste, ki jo izkusijo iz prve roke; nekatere dni gre zlahka navzdol, druge pa se zatakne v grlu.

Žalovanje je lahko tudi izziv za mimoidoče, saj pravih besed za tolažbo nekoga, ki je izgubil ljubljeno osebo, ni vedno lahko dobiti.

Huda resnica je, da ne morete reči ničesar, kar bi olajšalo žalost prijatelja ali ljubljene osebe, vendar to ne pomeni, da vaše besede naletijo na gluha ušesa.

Besede sočutja in celo kratke sožalna sporočila poslano prek besedila ali kartice jim sporočite, da ste tam in mislite nanje. Če se spotikate ob svoje besede, je tukaj dobro mesto za začetek.

Kaj reči v tolažbo nekomu, ki je izgubil ljubljeno osebo

Če želite izreči sožalje in globoko sožalje, vendar ne razmišljate, kaj reči, ko nekdo umre, ali kaj napisati na sožalni kartici, niste edini.

Po mnenju newyorške terapevtke za žalost in travme Gine Moffa, avtorice knjige Naprej ne pomeni opustiti: sodoben vodnik za obvladovanje izgube , naša družba kot celota ni bila naučena, kako se soočiti z izgubo.

To je kot prastaro vprašanje, če ne ljubiš sebe, kako lahko ljubiš nekoga drugega? če ti ne veste, kako razžalostiti ljubljeno osebo, kako bi sploh lahko vedeli, kako podpreti nekoga drugega, ki počne enako?

'V idealnem primeru se prikažemo kot nas ,' Moffa pove za mbg. Ustvarjanje 'pravih' stvari za povedati se lahko pogosto počuti zelo odmaknjeno in formalno, in na koncu dneva je treba nekoga, ki gre skozi izgubo, opomniti, da je še vedno povezan.

»V redu je reči: 'Zelo mi je žal za vašo izgubo', vendar vas spodbujam, da k temu dodate še več – preprosto: 'V tem času mislim na vas' je lahko dodatek, da jim sporočite prisoten si z njimi.'

Splošne fraze za povedati:

• 'Mislim nate.'
• 'Zelo mi je žal za vašo izgubo.'
• 'Ne morem si predstavljati, skozi kaj greš.'
• 'Ljubim te.'
• 'Eden mojih najljubših spominov z [ljubljeno osebo] je, ko ...'
• 'Tukaj sem, da vas podpiram, kakor koli lahko.'
• 'Prosim, ne pozabite skrbeti zase v tem težkem času.'
• 'Vi, vaša družina in vsi, ki ste poznali [ljubljeno osebo], ste v mojih mislih in molitvah.'
• 'V tem težkem času ti pošiljam ljubezen in moč.'
• 'Ko boš pripravljen na pogovor, sem tukaj.'
• 'Vse, kar čutite, je upravičeno.'
• 'Sovražim, da to čutiš.'
• 'Zelo mi je žal, da greš skozi to.'
• 'Ne glede na uro dneva ali noči je moj telefon vključen. Prosim, ne oklevajte in me pokličite ali mi pošljite sporočilo.'
• 'Vaš odnos je bil tako poseben. Ohranite te spomine blizu.'
• 'Tukaj sem, da poslušam.'
• 'Žalost nima roka trajanja.'
• 'Vedno bodo s teboj.'
• 'V redu je, da ni v redu.'
• 'Skupaj bova prebrodila to.'
• 'Nisi sam.'
• 'Vedeli so, kako zelo jih imaš rad.'
• 'Želim si, da bi lahko odstranil tvojo bolečino.'
• 'Želim si, da bi lahko kaj naredil, da bi se počutil bolje.'
• 'Rad bi bil del vašega podpornega sistema.'
• 'Rad bi te podprl, kakor koli lahko, tudi če to pomeni, da ti dam prostor.'
• 'Kaj trenutno najbolj potrebuješ?'
• 'Vzemi si toliko časa, da žaluješ in ozdraviš.'

Stvari, ki jih je treba vnesti v kartico sočutja:

pomen 616

• 'Mislim nate v tem težkem času.'
• 'Moje globoko sožalje ob izgubi [ljubljene osebe].'
• 'Moje misli in molitve so v tem času z vami.'
• 'Mislim nate, ko praznuješ čudovito življenje [ljubljene osebe].'
• '[Ljubljena oseba] bo za vedno v naših srcih.'
• 'Želim ti trenutke miru, ko boš žaloval za veliko izgubo [ljubljene osebe].'
• 'Zelo mi je žal za [ljubljeno osebo].'
• 'Zelo sem užaloščen, ko sem izvedel, da je [ljubljena oseba] umrla.'
• 'Besede ne morejo izraziti, kako globoko mi je žal za tvojo izgubo.'
• 'Naj vas tolažijo spomini, ki ste jih delili drug z drugim. Imejte jih s seboj in jih držite blizu.'

Tolažilni citati o žalosti in izgubi:

Ko ti prave besede uhajajo, a jih želiš povedati nekaj drugega kot 'žal mi je,' včasih lahko citati strokovnjakov in avtorjev o žalosti in izgubi govorijo o izkušnji vaše ljubljene osebe:

• 'Kar smo nekoč uživali, ne moremo nikoli izgubiti. Vse, kar imamo globoko radi, postane del nas.' —Helen Keller
• 'Velika duša služi vsem ves čas. Velika duša nikoli ne umre. Vedno znova nas združuje.' — Maya Angelou
• 'Ljubljeni ne morejo umreti, kajti ljubezen je nesmrtnost.' — Emily Dickinson
• 'Žalost je cena, ki jo plačamo za ljubezen.' — Kraljica Elizabeta II
• 'Naj nežno hodiš po svetu, vedno ob sebi imej svojo ljubljeno osebo, vedoč, da se nikoli ne ločiš v utripu svojega srca.' —Apaški žalostni blagoslov, avtor neznan
• 'Smrt konča življenje, ne odnos.' — Album Mitch
• 'Naj vas bo tolažilo vedeti, da nekdo tako poseben ne bo nikoli pozabljen.' —Julie Hebert
• 'Tisti, ki jih imamo radi, nas nikoli zares ne zapustijo. So stvari, ki se jih smrt ne more dotakniti.' — Jack Thorne
• 'Kako sem srečen, da se je tako težko posloviti.' -Medvedek Pu
• 'Žalost je kot ocean; prihaja na valovih, ki padajo in tečejo. Včasih je voda mirna, včasih pa premočna. Vse, kar lahko storimo, je, da se naučimo plavati.' —Vicki Harrison
• 'Ozdravel boš in se boš obnovil okoli izgube, ki si jo utrpel. Spet boš cel, a nikoli ne boš isti. Niti ne bi smel biti isti niti si tega ne bi želel.' —Elisabeth Kubler-Ross
• 'V času žalosti in žalosti te bom držal in te zibal ter vzel tvojo žalost in jo naredil za svojo. Ko jočeš jaz jočem in ko boli me boli. In skupaj bomo poskušali zadržati poplave solz in obupati in se prebiti skozi luknjasto ulico življenja.' — Nicholas Sparks
• 'Ko luč ugasne, je veliko temneje, kot bi bilo, če ne bi nikoli zasvetila.' — John Steinbeck

Česa ne smete reči nekomu, ki je izgubil ljubljeno osebo

Če se še vedno trudite najti prave besede za nekoga, ki je izgubil ljubljeno osebo, bi vam morda pomagalo, če se zavedate, kaj ne reči.

Medtem ko so občutki, kot sta »Točno vem, kako se počutiš« in »Vse se zgodi z razlogom«, dobronamerni, intuitivni osebni in poslovni življenjski trener Mason Farmani opozarja, da lahko izpadejo kot zaničujoče ali kot zmanjševanje posameznikove bolečine.

'Ne glede na starost ali okoliščine pokojnika je vsaka izguba veljavna in si zasluži empatijo in podporo,' pravi Farmani za mbg.

Ob upoštevanju tega je tukaj nekaj primerov stvari, ki jih ne smete reči nekomu, ki je izgubil ljubljeno osebo:

• 'So na boljšem mestu.'
• 'Zdaj sta pri miru.'
• 'Živeli so dolgo.'
• 'Vem kako se počutiš.'
• 'Vse se zgodi z razlogom.'
• 'Bil je njihov čas.'
• 'Daj času čas.'
• 'Čas celi vse rane.'
• 'Ne trpijo več.'
• 'To ni nasvidenje , samo se vidimo kasneje '
• 'Nekega dne jih boš spet videl.'
• 'Ne jokaj, vse bo v redu.'
• 'Morda tega ne razumemo vedno, toda Bog ima načrt.'
• 'Bodite hvaležni za čas, ki ste ga preživeli z njimi.'

Žalost ni linearna in vaša ljubljena oseba jo morda nekaj časa čuti na več načinov

Ne glede na to, kako radi bi prijatelju ali ljubljeni osebi vzeli stran bolečino, medtem ko preživlja izgubo, je žalost osebna stvar.

V povprečju se človek giblje skozi pet stopenj žalosti 1 v 24 mesecih po izgubi, včasih pa žalost pusti dolgotrajne odzive, v katerih intenziven občutek izgube ostaja in vpliva na človekovo sposobnost, da živi svoje življenje.

To se imenuje dolgotrajna motnja žalovanja , in čeprav lahko podpora bližnjih pomaga, je treba razmisliti tudi o dodatnih možnostih zdravljenja.

angelsko število 1100

Medtem ko večina ljudi razmišlja o žalosti glede na to, kako bo čustveno vplivala na posameznika, lahko izguba vpliva tudi na človekovo fizično počutje.

Na primer, glede na raziskavo, objavljeno v reviji Psihosomatska medicina , so simptomi stiske, povezane z žalovanjem, znatno zvišali sistolični krvni tlak (tlak v arterijah, ko srce bije) in diastolični krvni tlak (tlak v arterijah med srčnimi utripi) sodelujočih posameznikov.

Poleg učinkov na srce in ožilje, žalost lahko spremeni biomarkerje 2 ljubljenih tistih, ki so umrli, vključno z njihovim imunskim sistemom, endokrinologijo in avtonomnim živčnim sistemom.

Bolj ko je žalost občutena in dlje kot traja, bolj bo vplivala na posameznikovo splošno dobro počutje. Žalovanje lahko poleg čustvenih in fizičnih učinkov negativno vpliva tudi na človekovo duševno zdravje.

To še posebej velja za tiste, ki izgubijo ljubljeno osebo zgodaj v življenju , saj lahko duševni učinki zmotijo ​​njihov razvoj in njihovo sposobnost za uspešnost v šoli ali delu ter povzročijo občutke osamljenost 3 , ki lahko spiralno preraste v druge temne misli in čustva.

Ko vam torej uidejo besede, ukrepajte

Če še vedno ostanete brez besed, nas Moffa spomni, da dejanja govorijo glasneje, še posebej v času žalosti. Torej, namesto da pošljete sočutno kartico, naredite nekaj, da pokažete, da vam je mar.

'Medtem ko besede lahko prinesejo povezavo, je narediti nekaj za nekoga, ki trpi zaradi izgube, še bolje,' je Moffa povedal mbg po elektronski pošti. 'Če veste, kakšno hrano imajo radi, jim nekaj dajte. Odnesite hrano ali poskrbite za nekaj, za kar veste, da morda potrebujejo pomoč. Pošljite čestitko, rože ali pozoren znak vaše skrbi.'

Odvoz

Nobena beseda ne more odpraviti srčne bolečine in žalosti, a kot pravi pregovor, je misel tista, ki šteje.

Če nekomu, ki je izgubil ljubljeno osebo, izrečete sožalje in besede sočutja, da tolažite osebo, ji date vedeti, da mislite nanjo, ko gre skozi to težko obdobje.