Najboljši način prehranjevanja za svoje gene, od integriranega gastroenterologa

Zdi se, kot da nam vsak dan nekdo reče, naj jemo to ali jemo tisto, toda kako veste, če to ali to je pravzaprav dobro za vas? Na to je težko odgovoriti, ne da bi pravilno razumeli, kaj vaše telo potrebuje. Tu nastopi natančna medicina - tisto, kar se mi zdi prihodnost zdravstvenega varstva.

Zdaj imamo na razpolago orodja, ki nam lahko pomagajo razumeti, kako naj se vsak človek prehranjuje, da optimizira svojo prehrano. Z drugimi besedami, za svoje gene lahko jeste.

Kako naj vem, katere gene imam?

Prehranski genetski testi so na voljo v različnih podjetjih in lahko pogosto stanejo pod 300 USD. Vprašajte svojega zdravnika za primarno zdravstveno oskrbo ali gastroenterologa, ali ponujajo prehransko genetsko testiranje, in preverite, ali je to pokrito z vašim zavarovanjem. Čeprav večina zavarovalnic morda ne bo povrnila testa, če so stroški za vas obvladljivi, so podatki, ki jih boste zbrali, vredni cene. Ključno je, da preizkus opravite pri zanesljivem podjetju, ki se osredotoča na visokokakovostna, na dokazih temelječa priporočila.

Medtem ko več podjetij izvaja isti test, se priporočila v poročilih lahko razlikujejo. Zakaj to? No, čeprav so vaši geni vaši geni - ne spreminjajo se ali se ne spreminjajo od poročila do poročila - načini, kako nekatera podjetja razlagajo znanost in se odločijo, da vas o njej izobrazijo. lahko razlikujejo. Torej, še posebej v tem primeru je pomembno, da pogledamo, kdo je pristojen za razlago rezultatov.

5 pogostih genov in kaj počnejo.

Torej, kaj natančno bi lahko ugotovili na prehranski genetski plošči? Nekateri moji najljubši geni so opisani spodaj, vendar nikakor ne vključujejo vseh prijavljenih genov.

MTHFR

To je gen, za katerega ste morda že slišali. Proizvaja encim, imenovan metilenetetrahidrofolat reduktaza , pomemben encim za uporabo folata v telesu. Razlike v tem genu lahko pomagajo ugotoviti, kako posamezniki uporabljajo prehranski folat.

Če imate tukaj gensko mutacijo, boste morda morali jesti hrano z visoko vsebnostjo folata ali pa vzeti dodatek za izravnavo nižjih ravni. Vključujejo hrano, bogato s folati križne zelenjave , kot so brokoli, ohrovt, brstični ohrovt in zelje pesa in goveja jetra .

MCM6

Ta gen je del kompleksa, ki pomaga uravnavati ekspresijo gena LCT, ki kodira encim laktazo. Laktaza ima ključno vlogo pri razgradnji laktoze. Ta gen vam lahko pomaga ugotoviti, ali je vaš napihnjeno in GI stiska prihajajo mleko in vam lahko pomaga razložiti, zakaj imate težave s prenašanjem mleka ( laktozna intoleranca ).

HLA geni

Ta skupina genov tvori beljakovine, imenovane kompleks človeškega levkocitnega antigena (HLA). Z imunskim sistemom so odgovorni za ločevanje lastnih beljakovin v telesu od tujih in morda škodljivih.

Študije so pokazale Geni HLA so pomemben napovednik intolerance za gluten , kar lahko pomaga vodite izbiro prehrane .

ADORA2A

To je gen za adenozinski receptor A2A. Kodira enega glavnih adenozinskih receptorjev, ki ima številne funkcije v telesu, vključno s spodbujanjem spanja in umirjenosti. Kofein blokira adenozinske receptorje, kar lahko povzroči stimulativne učinke. Verjetneje je, da bodo imeli mutacijo tega gena občutek tesnobe po zaužitju kofeina .

Skupaj z genom CYP1A2 (ki je odgovoren za razgradnjo kofeina v telesu) mi ADORA2A pomaga voditi bolnike pri razumevanju koliko kofeina, če sploh, naj pijejo redno za zmanjšanje tveganja za visok krvni tlak, srčni napad in tesnobo.

ACE

To je pomemben gen, ker usmerja telo, da proizvaja encim, ki pretvarja angiotenzin (ACE), ki igra pomembno vlogo pri uravnavanje krvnega tlaka ob zaužitju natrija . Če imate mutacijo tega gena, obstaja večje tveganje za visok krvni tlak, če zaužijete večje količine natrija.

S poznavanjem te mutacije pred časom lahko pravilno ukrepate v svoji prehrani in potencialno obidete glavni dejavnik tveganja za visok krvni tlak in bolezni srca.

Spodnja črta.

Toliko neverjetnih genov lahko odkrijemo v preprostih prehranskih genetičnih panojih. Podatki, pridobljeni s temi testi, vam ne pomagajo le razumeti, kaj vaše telo potrebuje in želi, temveč tudi razumeti, kakšna so tveganja za nekatere bolezni, stanja in prehranske pomanjkljivosti.

ženska bik kozorog moški

Eden mojih običajnih (čeprav resničnih) izrekov je če ne veste, potem ne veste. Če ne veste, kakšni so dejavniki tveganja za določene pogoje, se ne zavedate, kaj storiti, da preprečite ali zmanjšate tveganje za razvoj teh težav.

Lažje in bolje je, da posredovate zgodaj, namesto da bi čakali, dokler ne boste imeli težav. Čeprav si vedno želimo prizadevati za optimizacijo svojega zdravja, je nekaj udobja, če vemo, da imate genetsko težavo, s katero se lahko izognete tako, da jeste najbolje, kot je za vas.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: