Beyond Happiness: Ali ta malo znan koncept manjka v vašem življenju?

Mnogi si želimo dobro življenje, toda ko postavimo koncept 'dobrega' pod pregovorni mikroskop, vsi mislimo na različne stvari.

V psihologiji to tradicionalno razumemo kot izbiro med srečnim in smiselnim življenjem. Pred kratkim sta raziskovalca Lorraine Besser in Shigehiro Oishi raziskovala koncept psihološko bogato življenje 'kot tretja potencialna pot do dobrega življenja.

Sreča vs pomen.

TO srečno življenje —Ali 'hedonsko počutje' - nosi značilnosti stabilnosti, užitka, užitka, pozitivnih čustev in udobja. Ljudje z srečnim življenjem poročajo o stabilnih dolgoročnih odnosih in so na splošno zelo ekstrovertirani, prijazni in vestni. Prav tako so nižje na ravni nevrotizma.

Vendar pa je uživanje srečnega življenja do neke mere vezano na srečo in srečo - verjetno se zgodi, ko imamo dovolj virov za jesti in spati ter živeti na območju brez večjih konfliktov.

V nasprotju s tem sreča in sreča niso potrebni živeti smiselno življenje, znano tudi kot 'evdaimonsko dobro počutje'. To je življenje, v katerem se živi z namenom, smislom in storitvijo. Imajo pomembne cilje in želje, lahko osmislijo svoje življenje in tja, kam so namenjeni, in menijo, da je njihovo življenje pomembno. Tukaj mi pride na misel tisti, ki je preživel holokavst, Viktor Frankl, 'Tisti, ki ima zakaj, se strinja s kakršnim koli.'

Takšni posamezniki živijo svoje življenje tako, da prispevajo k večji skupini ali cilju, si prizadevajo za rast in jih vodijo posebna načela, kot so morala, etika in vrednote. Običajno se ukvarjajo tudi z nekaterimi ritualnimi dejavnostmi, kot sta prostovoljstvo ali molitev. Podobne osebnostne lastnosti in pozitivne odnose delijo s svojimi kolegi, ki živijo srečno življenje.

Kaj je psihološko bogastvo?

Nekateri sicer ne morejo živeti srečno, vendar to počne ne pomeni, da se odločijo živeti z namenom in smislom.

Namesto tega lahko poiščejo nove izkušnje, ki jim popestrijo življenje, pri čemer prekrivajo lestvico od poceni in brezplačnih dejavnosti do tistih, ki zahtevajo vlaganje v več sredstev. Sem spadajo potovanja, literatura, film, šport, glasba in umetnost. V bistvu iščejo estetiko življenja, bodisi z bogastvom notranjih raziskav ali iskanjem lepote v vsakdanjem vsakdanu.

Te zanimive izkušnje in perspektive, ki spreminjajo perspektivo, pomenijo, da posamezniki s psihološko bogatim življenjem doživljajo življenje bolj intenzivno oboje negativna in pozitivna čustva. Imajo tudi zakladnico nenavadnih in očarljivih zgodb, iz katerih lahko črpajo.

Za razliko od tistih z srečnim ali smiselnim življenjem so tisti, ki iščejo ali živijo s psihološkim bogastvom, bolj odprti in radovedni.

Pomen in osebnostna rast lahko izhajata tudi iz doživljanja novih in zahtevnih poglavij v življenju, toda nekdo, ki živi zaradi psihološkega bogastva, tem novim izkušnjam ne nujno pripisuje pomen tako, kot bi ga lahko imel nekdo, ki živi za smisel. Toda smiselnost pogleda na svet ima koristi: Področje posttravmatska rast kaže, da smisel lastnih izkušenj ustvarja skladnost v življenju. To pomeni, da lahko razumemo, kako potem pripeljemo do zdaj, ustvarjamo občutek zaprtosti in odpuščanja zase, nas pooblašča z občutkom nadzora, da oblikujemo svojo prihodnost, namesto da bi nas držale lutkovne vrvice travme.

Pa vendar, psihološko bogato življenje to počne ne zahtevajo ustvarjanje smisla ali osebnostno rast kot motivacijo ali rezultat.

Na katerega od treh bi se morali osredotočiti?

V raziskavah Besserja in Oishija je veliko ljudi poročalo, da bi njihovo idealno življenje vsebovalo psihološko bogastvo.

Vendar so raziskovalci ugotovili, da je večina od 3.728 udeležencev v devetih državah ob prisili izbrala srečno življenje (49,7 do 69,9%) in nato smiselno življenje (14,2 do 38,5%). Najmanj favorizirano je bilo psihološko bogato življenje, in sicer od 16,8% nemškega vzorca do 6,7% singapurskega vzorca.

Raziskovalci so to izbiro preučevali tudi posredno in spraševali 1611 odraslih Američanov, če bi lahko odpravili svoje največje obžalovanje, ali bi bilo njihovo življenje srečnejše, bolj smiselno ali psihološko bogatejše? V bistvu bi približno 28% tega vzorca želelo živeti psihološko bogatejše življenje.

Toda v resničnem življenju ne gre za to, da bi bili prisiljeni izbirati samo enega od njih ali katerega od njih predpiše kot idealen način življenja. Poleg tega preprosto življenje v iskanju sreče, smisla ali psihološkega bogastva tvega pretiravanje, kjer se preveč dobrega lahko odzove.

Z drugimi besedami, pomembno je, da oblikujete svoje dobro življenje, ne glede na to, kaj bi vam lahko pomenilo.

25. september rojstna osebnost

Pot do vašega najboljšega življenja:

1.Upoštevajte svoje trenutno razmerje do vsakega od treh elementov.

Razmislite, koliko odstotkov vašega življenja trenutno zajema srečo, pomen in psihološko bogastvo. Nato preučite, zakaj je temu tako.

Morda ste se rodili v stabilnosti in so vas naučili, kako to stabilnost še naprej ustvarjati in uživati, zato je sreča za vas tako velika. Ali pa ste odsevna oseba in ste vedno uživali, ko ste del svoje skupnosti, kar pojasnjuje vaše iskanje smiselnosti. Ali pa je vaše življenje preprosto napolnjeno s številnimi naključnimi ali nenačrtovanimi dogodki, zato je psihološko bogastvo igralo veliko vlogo pri določanju življenjske dobrote.

Preprosto se preprosto lotimo vsega, kar nam življenje naloži. Kot pravi eden mojih najljubših literarnih likov, se ljudje odlično prilagajamo, a se razvijamo.

Večina nas pozna alegorijo rajskega vrta. Eve je ugriznila jabolko in njeno življenje se je za vedno spremenilo. Sliši se, kot da je bila to njena izbira.

Toda pogosto se vprašam, kaj pa če veliko stvari, za katere menimo, da so naša izbira, v resnici ni? Kaj če vas je jabolko raje ugriznilo?

In zato vas vabim, da pomislite, da vas je morda izbrala različica dobrega življenja, ki ste jo imeli do danes.

dva.Razmislite, katerega od treh elementov želite več.

Kakšno življenje bi si želeli? Koliko psihološkega bogastva, sreče in pomena si želite v svojem življenju odslej ? Kaj morate odstraniti iz svojega življenja in nato še dodati življenju, da boste tako živeli?

Nekaj ​​vprašanj, na katera je treba razmišljati, je:

• Sreča: Kaj vas napolni z veseljem in užitkom? Kaj potrebujete za stabilnost in varnost?
• Pomen: Kako razumete svojo preteklost, sedanjost in prihodnost? Kako lahko načrtno živite v svoji skupnosti ali za neko stvar? Kaj morate storiti, da boste lahko rasli kot oseba?
• Psihološko bogastvo: kaj lahko iščete, da bo vaše življenje bolj zanimivo? Kako lahko iščete lepoto ali barvo v vsakdanjem vsakdanjem življenju?

Od tega lahko načrtujete strategijo in jo četrtletno pregledate, da vidite, kako vam to služi.

3.Nahrani vse tri.

Na koncu razmislite o odnosu med vsemi tremi vidiki dobrega življenja; ne stojijo sami. Ko enega izboljšate, lahko drugega ojačate kot stranski produkt - win-win, za katerega ni treba veliko truda. To vas nauči, kako optimalno razporediti svoje vire časa, energije in denarja.

Morda bi lahko razmislili o tem, kako lahko vaše dosedanje psihološko bogato življenje, ki ga morda niste zavestno iskali, ima smisel in celo koristi drugim. Ali kako vas bo želja po namenskem življenju v skladu s svojimi vrednotami ali iskanje osebne rasti spodbudila k širjenju sveta in iskanju bogatejših izkušenj.

V nasprotnem primeru bi lahko bilo tako preprosto, kot da je stabilnost temelj za rast ali psihološko bogastvo. Kot v primeru Maslowova hierarhija potreb , ko so naše temeljne fiziološke in varnostne potrebe izpolnjene, potem le lažje izpolnjujemo potrebe višjega reda.

In če se znajdete pri presoji svojih prednostnih nalog, zaradi česar je dobro življenje, vedite, da nobeno od teh treh ljudi ni ne duhovno ne plitvo. Še posebej v primeru sreče, kjer je priznanje, da si človek želi biti srečen, slabo. Dobro je, če si želiš biti srečen - veselje in stabilnost navdušujeta, in takšne stvari bi rad ljubezen videti širjenje naokoli.

Pri psihologu Scottu Barryju Kaufmanu besede , 'Srečni ljudje imajo običajno harmonično integracijo pomena (' Kaj počnem za družbo '), užitka (' Rad počnem stvari, ki vznemirjajo moja čutila ') in angažiranosti (' Vedno sem zelo prevzet s tem, kar počnem. v svojem življenju. '

Tukaj je, da ste srečni, namenski in psihološko bogati, ne glede na kombinacijo, ki jo izberete sami.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: