8 stvari, ki jih vsako jutro počnejo srečni in zdravi ljudje

Za mnoge od nas zjutraj se začnejo v naglici panike. Budilke pustimo, da zazvenijo vsaj ducatkrat, preden se odločimo, da moramo vstati iz postelje. Potem napol budni drvimo po svojih domovih in se poskušamo pripraviti na svoj dan. V naglici nataknemo prst na posteljo, pozabimo si nadeti dezodorant in ne spakiramo kosila, ker preprosto nimamo časa.

Ni čudno, da toliko ljudi zaničuje misel na budnost pred 9. uro zjutraj!

molitev sv

Zato vas morda ne bo presenetilo, če veste, da najsrečnejši in najbolj zdravi ljudje dejansko uživajo v svojih jutrih. Kaže, da jim uspeva, ko se zbudijo s soncem, in se veselijo novega dne možnosti. Ti ljudje imajo skromne jutranje obrede, ki povečujejo njihov občutek dobrega počutja in jim dajejo namen dnevu.

Tu je nekaj jutranjih navad, ki jih zdravi in ​​srečni ljudje običajno delijo:

1.Zbudijo se z občutkom hvaležnosti.

Vadba hvaležnosti je povezan z občutkom splošne sreče in boljšim razpoloženjem - zato je smiselno, da najsrečnejši in najbolj zdravi ljudje, ki jih poznamo, dan začnejo s prakso hvaležnosti. To pomeni, da resnično cenijo svoje življenje in vse njegove majhne zaklade. Zjutraj vadijo majhna hvaležnost, tako da partnerju vsako jutro izrazijo hvaležnost, preden vstane iz postelje. Vsako jutro lahko pet minut pišejo o svoji hvaležnosti v reviji ki jih držijo ob svoji postelji.

dva.Vsako jutro se začnejo na novo.

Najsrečnejši in najbolj zdravi ljudje vedo, da je vsak dan povsem nov dan - priložnost, da začnemo znova in naredimo nekaj drugačnega. Včeraj je bil zanje morda popoln neuspeh, danes pa je nov dan za uspeh in pustolovščine. Posamezniki, ki jih en slab dan ne uniči, so prožna bitja. Odpornost je kontrolni znak, da imamo namen in srečo.

3.Sodelujejo pri afirmaciji, meditaciji ali molitvi.

Veliko najsrečnejših ljudi je duhovno . Afirmacije so način, da se opomnimo na vse, kar si prizadevamo za nas, in nam omogočajo, da si v mislih vtisnemo takšno osebo, kot si želimo. Meditacija pomaga ohranjati naš um osredotočen, pomirja živce in podpira notranji mir. Če ste že duhovni, je molitev odličen način, da se povežete in se zahvalite ne glede na višjo moč, v katero verjamete.

Srečni ljudje celo s trditvami oznanijo, kako bo potekal njihov dan. Jutranja rutina Stevea Jobsa se je začela tako, da se je pogledala v ogledalo in se vprašala: 'Če bi bil danes zadnji dan mojega življenja, ali bi želela početi to, kar nameravam danes?' Rečeno je tudi, da se je Benjamin Franklin vsako jutro vprašal: 'Kaj naj naredim danes?' Vzemite si nekaj časa, da ugotovite vprašanje, potrditev, meditacijo ali molitev, ki vas odmeva, in poskusite to vključiti v svojo jutranjo rutino.

Štiri.Berejo.

Nekateri zdravi in ​​srečni ljudje vsako jutro preberejo nekaj svetih spisov, drugi pa za začetek dneva berejo navdihujoče zgodbe. Kakor koli že, za branje jim je ritual Osebna izboljšava literatura, da se razširi in poveča njihov vpogled in znanje. Ne samo, da se njihov prosti dan začne pozitivno, ampak jih tudi napolni z novimi idejami, ki jih bodo vodile skozi njihov dan.

5.Stvari so preproste in ne hitijo skozi vrata.

Kompleksnih jutranjih rutin se je težko držati in jih pripraviti na neuspeh. Najboljše jutro rutine so preproste in se lahko pripravijo na noč prej. Izbiranje delovne obleke, priprava kosila, priprava kave za kuhanje - to so vse stvari, ki jih lahko naredite večer prej, ki vas pripravijo na mirno, preprosto jutro. Preprosta rutina omejuje vsako večopravilnost, za katero večina ljudi meni, da jo mora opraviti zjutraj, da bo lahko delovala pravočasno. Večopravilnost lahko ustvari stres in anksioznost , pa tudi ukradete svoj mir med prvimi budnimi urami.

6.Telovadijo.

Vadba povečuje raven možganskih kemikalij, ki spodbujajo zdravje, kot so serotonin, dopamin in noradrenalin, kar lahko pomaga pri blaženju nekaterih učinkov stresa in lajša nekatere simptome depresije. Vadba je dovolj velika prioriteta da zdravi, srečni ljudje to počnejo najprej zjutraj, da jim ne bo treba kasneje v dnevu poskušati vzeti časa za to. (Prav tako se zavedajo, da je moč volje najmočnejša zjutraj.)

Več, jutranja telovadba kri teče in jim daje več energije čez dan. Ena študija objavljeno v Časopis za zdravstveno psihologijo odkril, da je trening izboljšal, kako se ljudje počutijo glede svojega telesa, četudi niso izgubili teže ali opazno izboljšali svoje postave. Samo še en razlog več, da pridemo v telovadnico!

7.Dobijo svež zrak.

Jutranji sprehodi so koristni za vsa bitja. Tudi hoja dokazano spodbuja ustvarjalnost v možganih, kar tudi ni slab način za začetek dneva.

Če imate psa, ga sprehodite. Sprehod s psom miljo ali dve zjutraj je oblika prepotrebne vadbe tako za ljudi kot za pse. Da ne omenjam, dobili boste prepotreben odmerek svežega jutranjega zraka, kar spodbuja občutek vitalnosti . Če ste brez hišnih ljubljenčkov, se sprehodite sami! Narava ni nič takega, kar bi pomirilo um.

8.Vadijo biti prisotni v trenutku.

Ne glede na to, ali gredo s psom na jutranji sprehod ali sedejo na svoj najljubši stol ob oknu, si vzemite čas in cenite svoje okolje je lahko poživljajoč in navduši ljudi nad svojim dnevom. Biti prisoten jih poveže in utemelji s tem, kar je v tem trenutku resnično pomembno. Obstaja določena vrsta modrosti, ki prihaja s tem, da ste priča lastnemu življenju.

Tukaj je - varen seznam jutranjih navad, ki vas bodo postavili na pot k bolj zdravim in srečnejšim. In če imate v mislih druge zdrave navade, ki jih želite prevzeti, nadaljujte - dodajte jih na svoj seznam!

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji:

15. april znak