Bi morali piti navaden jabolčni kis? Koristi za zdravje črevesja in navodila

Zdravje črevesja je ena najbolj aktualnih tem na področju dobrega počutja in to z zelo dobrim razlogom. Ko je vaše črevesje deluje po najboljših močeh , boste premagali napihnjenost, bolje spali, vaša koža morda celo zčistila, med druge ugodnosti . 

Nekateri ljudje celo prisegajo na različne tonike za zdravje črevesja za optimizacijo zdravljenja, kot je jabolčni kis. Toda ali bo preprost strel ACV res uspel? V epizodi oddaje podcast mindbodygreen , zdravnica funkcionalne medicine Amy Shah, dr. med. , deli odgovor – pojdimo k temu. 

Kakšna je korist ACV za zdravje črevesja?

'Začnite jesti fermentirano hrano v svoji prehrani,' Shah priporoča, ko ga vprašajo o zdravih črevesnih navadah. In ja, to tehnično vključuje jabolčni kis 1 . ACV sam po sebi ni probiotik, vendar velja za probiotična hrana – v bistvu je odličen dodatek k vaši s probiotiki bogati prehrani. Kljub temu ne bi smel biti vaš edini vir dobrih bakterij. 

Vendar ima ACV več koristi ko gre za zdravje presnove. Pravzaprav je ena študija celo pokazala, da dnevni vnos kisa (približno 2 do 6 žlic na dan) izboljšal glikemični odziv na obroke, bogate z ogljikovimi hidrati 2 ; drugi je ugotovil, da uživa jabolčni kis znižana raven sladkorja v krvi po obroku približno za polovico pri zdravih udeležencih.

12. maj znak

Poleg teh koristi za uravnavanje krvnega sladkorja je kis – še posebej ACV – pogosto hvaljen zaradi lajšanje zaprtja in zmanjšanje napihnjenosti .

sag moški knjižnica

Kako ga pravilno zaužiti

Najboljši način za uživanje ACV? V kakršni koli obliki uživate, da se obreda držite. Lahko ga dodate v solatni prelivi , juhe in smutije ali pa ga pijte po naročilu. Vendar vrnitev nekaj čajnih žličk morda ne bo najboljša za vaše ustno zdravje. Ne pozabite: je precej kislo!

'Če ga jemljete za zalogaj, morate biti previdni z zobmi in požiralnikom,' pravi Shah. Preprosto vrzite slamico za večkratno uporabo v skodelico ACV ali jo razredčite z vodo za okusen tonik namesto tega. 

Tukaj je še nekaj idej, če nobena od teh ne zveni privlačno: 

• Dodajte ga kostni juhi. 
• V vašem čaju. 
• Zmešajte s toplo vodo in medom.
• V kumarični ali korenčkovi solati.
• Kot običajen nadomestek kisa. 

In če ACV preprosto ni vaša stvar, je to v redu - to je pridobljen okus. Vsi ne obožujejo fermentirane hrane, a tisti, ki se je izogibajo, bi se morali odločiti za dnevni probiotični dodatek, da zapolnijo vrzel.

In tudi če ste ljubitelj fermentirane hrane, bo vaše črevesje še vedno morda potrebovalo dodatno pomoč. Tukaj je naš kurirani seznam zelo trenutno najboljši probiotiki na trgu , če si na lovu.

Odvoz

Skrb za zdravje črevesja je pomembna in dodajanje ACV vaši prehrani je le eden od načinov za to. Nekaj ​​žlic te pikantne sestavine dajte v nekaj mrzle vode, vročega čaja ali solatnega preliva ali pa poskusite z vsemi, da najdete svojo najljubšo metodo. 

10. oktober zodiakalno znamenje