Popivanje ponoči? Tukaj je Kako ustaviti

Ali pridete do konca 'dobrega' dneva s hrano in se zdi, da gre po večerji vse navzdol? Bil sem tam. TAKO bi se trudil, da bi bil dober in se zavedal, kaj sem jedel čez dan, potem pa se mi je zdelo, da se je ponoči ves pekel sprostil. Ne glede na to, kaj sem počel, nisem vedel, kako se ponoči nehati prenajedati!

To je ena največjih težav, ki jih slišim od žensk, s katerimi delam. Tukaj vam priporočam tri stvari, s katerimi se boste ponoči nehali prenajedati:

Poskrbite, da bodo vaši obroki čez dan zadovoljivi.

Obstaja neposredna povezava med zadovoljstvo in prehranjevanje 'uravnoteženo' (tudi 'normalno'). Če čez dan sploh omejujete ali uživate veliko lahke ali dietne hrane, je veliko večja verjetnost, da boste ponoči popivali.

jan 2 zodiak

Zakaj je to? Ker kadar omejujete, je to HARD HARD. To je kot hoja po napeti vrvi - toga, kaznovalna, brez prostora za napake. In realno je, da preprosto ni mogoče vzdržati pritiska, ki ga pritiskate nase, da ostanete na tej vrvi!

Pazite se restriktivnega samogovorja.

Omejevanje ni nujno popolna prehrana. Lahko je verrrrrry sneaky in lahko pride v obliki misli, kot so:

• 'Danes moram jesti res zdravo.'
• 'Danes je to. Prisežem, da se vračam na pravo pot, 'prisežem!'
• 'Danes moram jesti popolnoma, ker se moram v to obleko spraviti v petek.'
• 'Moram jesti čim bolj čisto.'
• 'Ta vikend bom zunaj mesta in vedel, da bom imel veliko krame. Danes / ta teden bom jedla samo zdravo hrano. '

Nobena od njih ni tako dieta, vendar so oblike omejitev (rekel sem vam, da je lahko podlo!).

Zato bodite pozorni na te misli. Če se ujamete, da mislite na nekaj omejevalnega, ga nadomestite z: 'Kako lahko danes jem uravnoteženo?' Prehod v miselnost ravnotežja vas samodejno izvleče iz omejitev. Na to ne gledate več kot na dobro in slabo, ampak se preusmerite v 'Kako lahko zdaj skrbim in se negujem?' Ko ste resnično zadovoljni s tem, kar jeste, je veliko manj verjetno, da boste po večerji uživali idejo o prenajedanju.

Poglejte čustveno komponento hrane.

Kaj želite, da vam hrana naredi? Če pogledamo ZAKAJ za prehranjevanjem je odličen začetek, da začnete opuščati prepivanje. Kaj v resnici želite od hrane?

Obstaja milijon razlogov, zakaj uporabljamo hrano. Toda poglejte to situacijo posebej. Kaj je glavni razlog, da uživate hrano?

Namig: Za veliko žensk je to nagrada. Nagrajevanje za opravljen dan, trdo delo, spoštovanje rokov, kuhanje večerje, dajanje otrok v posteljo in končno, končno, končno ... hrana postane način, da se nagradite. Da dejansko preživite nekaj časa za VAS, namesto da bi vsako minuto dneva poskrbeli za vse ostale v svojem življenju.

Lahko bi bilo tudi udobje. Pomirja vaše zmedene živce iz stresnega dne. Lahko lajša osamljenost, zapolnjuje praznino ali nesrečo v sebi ali pa si želi užitka.

343 angelsko število

Veste, ne samo nehate bingati; namesto tega narediš kaj drugega. Odkriješ zakaj uporabljate hrano in začnite eksperimentirati z učenjem, kako te razloge izpolniti s čim drugim. Se to zgodi čez noč? Ne. Toda če se zavežete, da boste raziskali razloge, zaradi katerih uporabljate hrano, in pogledali, kako priti do tega, kar v resnici želite, se to lahko zgodi.

Moj pogled na popivanje je, da na koncu odpade, saj vam ne služi več. Ne naredite samo še enega pravila, da bi prenehali trpeti, temveč se naučite, kako zadovoljiti svoje potrebe na globlji ravni, tako da vam ni treba več prenajedati, da bi zadostili potrebam. Naredite si čas za prehod.

To je nekaj, kar se pogosto spregleda. Če smo v nemiru in kaosu dneva, se še naprej počutimo raztresene, preobremenjene in pod stresom. Če se nikoli ne ustavimo in ustavimo, se zdi, da je dan le en dolg, neskončen dan kaosa.

Potrebujemo čas, da se premaknemo v različne sestavne dele naših dni. Tako začnete zamenjati navade. Torej je morda vaš prehod vsak dan domov iz službe in namesto da bi skočili v pripravo večerje in pospravljali hišo, 10 minut sedite na kavču s skodelico čaja. Ali pa se odpravite na sprehod, se stisnete s svojim ljubljenčkom, preberete nekaj strani knjige ali poslušate umirjeno pesem, ki vam je všeč.

Karkoli je že za vas, lahko pomaga ustvariti nekakšen ritual za prehod v naslednji del dneva. Če ustvarite nekaj minut za prehod, lahko iz delovnega načina preklopite v domači način. Ali mamin način meni način. Ali način zasedenosti, da se sprostite. Daje vam nekaj prostora za dihanje, da se ustavite in stopite v stik s tem, kar v resnici potrebujete (in vam da samo nekaj minut časa, da sprostite dan in se premaknete v večer).

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji:

12. septembra horoskopsko znamenje