Okrepite moč volje, pohvalno prizadevanje in druge nasvete strokovnjakov za vzgojo radostnih otrok

Majhna veselja so v takšnih časih zelo pomembna. Če se zdaj trudite, da bi se tako počutili, je v redu. Obstajajo pa načini, na katere lahko svojo družino, še posebej pa otroke, vcepite srečo. Ni nujno, da ste popolni - o tem še pozneje - vendar lahko poskusite biti srečni.

28. december zodiakalno znamenje

'Mislite na srečo kot na sklop spretnosti in ne kot prirojeno osebnostno lastnost,' Christine Carter , avtor Dvig sreče: 10 preprostih korakov za bolj vesele otroke in srečnejše starše , je dejal. Seveda so nekateri otroci bolj vesele narave; drugi so malo bolj gruči. Toda starše spodbuja, naj si mislijo, da je sreča kot učenje jezika: 'Nekateri otroci bodo to hitro sprejeli, drugi se bodo borili. Toda vse nas je treba naučiti osnovne slovnice. In vsi moramo vaditi to slovnico, da postanemo tekoči. '

1.Naučite prijaznost.

Otroci se pogosto osredotočajo na lastne potrebe in ne na pomoč drugim, dolgoročno pa jih to ne bo osrečilo. 'Mislimo, da do sreče pride, ker si stvari prineseš sam,' pravi Richard Ryan, dr. , psihologinja z univerze v Rochesterju. Toda 'izkazalo se je, da ... dajanje dobi več,' dodaja. Po raziskavi je bilo več ljudi, ki so sodelovali v pomembnih dejavnostih, na primer pomagali drugim, bolj srečni so bili. Harvardski psiholog Richard Weissbourd, Ed.D. , je ponudil naslednja priporočila za vzgojo prijaznih otrok: Skrb za druge naj bo prednostna naloga do poudarjanje prijaznosti nad srečo otrokom omogočite, da vadijo skrb in hvaležnost, razširijo zaskrbljujoč krog svojega otroka na več kot le majhno skupino prijateljev in družine ter postanejo močan moralni vzor in zgled.

dva.Spodbujajte optimizem.

Pomagati otroku, da pogleda na lepšo stran, lahko olajša navigacijo v težkih najstniških letih. Avstralski raziskovalci so ugotovili, da bolj optimistična je bila skupina 12 do 13 let manj verjetno je, da bi postali depresivni . Toda tudi če vaš otrok po naravi ni pozitiven, se lahko nauči biti. Ko se pojavi težava, spodbujajte otroka, da jo prepozna in razmisli, kaj jo je povzročilo, pa tudi, kako bi lahko izboljšal situacijo, Martin Seligman, dr. , direktor Centra za pozitivno psihologijo na Univerzi v Pennsylvaniji, je poročal. Upoštevajte tudi, da bo vaš otrok nadaljeval vaš pozitiven pogled , zato se raje kot da se pritožujte, da je vrsta v trgovini predolga, poskusite reči: 'Ta linija se premika tako hitro, da bomo kmalu od tu!'

3.Ne potiskajte perfekcionizma.

Spodbujati otroka, da se potrudi po svojih najboljših močeh, je eno; osredotočanje na to, z izjemo vsega drugega, je drugo. Psihologi pravijo, da je bolj pomembno pohvalite otroke za njihov trud in trdo delo kot za njihovo inteligenco ali spretnost. Raziskava psihologa z univerze Stanford Caroline Dweck, dr. je ugotovil, da so bili otroci, ko so hvalili svojo inteligenco pri reševanju sestavljanke, manj pripravljeni sprejeti težjo nalogo; tisti, ki so dobili pozitivne povratne informacije za trdo delo, so se najpogosteje odločili za zahtevnejšo nalogo. 'Pametno se počutijo, ko delajo na nečem res težkem in napredujejo,' pravi Dweck. In zavedanje, da je normalno, da ni vedno popoln, je bistvena veščina za doseganje sreče. 'Otroke moramo naučiti, da je povsem v redu, če delamo napake - pogosto se naučimo najboljših lekcij v življenju, ko delamo napake.'

angel številka 534

Štiri.Okrepite moč volje.

Eden največjih znakov prihodnjega uspeha je samodisciplina - sposobnost odlašanja z zadovoljstvom. (Zlasti pomembno zdaj.) Znana študija je preučevala, kako so se odzvali predšolski otroci, če so imeli možnost, da takoj pojedo en beli slez, ali če čakajo 15 minut. Tisti, ki so lahko statistično počakali na čas in dobili dvakratno nagrado, so imeli višja stopnja uspeha in sreča desetletja pozneje. Raziskovalci pravijo, da lahko svojim otrokom pomagate razviti več volje, tako da se osredotočite na nagrado, ki jo čakate, ali pa jih odvrnete, tako da se osredotočite na kaj drugega. Učenje samodiscipline lahko otrokom pomaga tudi pri boljšem obvladovanju frustracije in stresa.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: