Primer lažne vožnje: Kako ločiti svoje delo in domače življenje, medtem ko WFH

Povejte, kaj boste želeli o dnevnih vožnjah, vendar eno stvar res dobro opravijo, to pa ločuje vaše delo od doma - seveda dobesedno, a tudi čustveno.

11. oktober horoskopsko znamenje

Spominjam se (niti besede, ki bi jo kdajkoli uporabil za tranzitni sistem New Yorka), o svojem nekdanjem domu domov, se ga spominjam kot 10 minut, preživetih v vagonu podzemne železnice, ki so se počasi - včasih zelo počasi - odmikali od zahtev pisarne. Čeprav takrat morda nisem užival v teh trenutkih, so me opozorili, da je zunaj mojega računalniškega zaslona cel živahen svet.

Na nek način mislim, da mi je tudi fizična delitev pomagala, da sem ločil svoje delo. življenje iz domačega življenja in jih ne povezujem do te mere, da bi nenamerno oblikovali identiteto izključno iz svojega dela. Danes je za to razlikovanje potrebno več truda.

Tako sem se v imenu ponarejene poti po arhivu mbg prečistil po idejah, kako miselno ob koncu dneva 'zapustiti' delo in hitreje vstopiti v nočni način kot vožnja z vlakom F:

1.Popijte skodelico čaja.

Logika tega je zanimiva: od začetka pandemije se je prodaja alkohola povečala in pitje kozarca ali dveh pred spanjem je za mnoge ljudi postalo način za ukinitev. Ko sem govoril s kliničnim psihologom Wendy M. Troxel, dr. glede tega vedenja je pojasnila, da je to lahko poleg fiziološkega vpliva pijače povezano tudi z dejstvom, da zdaj več ljudi uživanje alkohola povezuje z ohlajanjem.

V odsotnosti drugih znakov za zapiranje je bolj verjetno, da se zataknemo za fizične predmete, ki jih povezujemo s sprostitvijo. Čeprav je pijača po službi zagotovo eden od načinov za mentalno odjavo iz pisarne, lahko, če se vzdržite, najdete drugo pijačo, ki v vaših mislih podobno pomirja. Mogoče gre za toplo skodelico čaja v sorti, ki je običajno ne bi pili čez dan kamilice, gloga ali sivke . Po navadi srkanja piva lahko vsak dan postane ritual, ki nakazuje, da je delovni dan minil.

dva.Prižgite svečo.

Ta ideja je nastala iz pogovora, ki sem ga imel z intuitivnim svetovalcem in svetim oblikovalcem vesolja Elana Kilkenny , ki je to storila kot znak svoji družini, da se jedilnica zdaj uradno uporablja kot jedilnica in ne kot miza. To je preprost način, dober vonj, da spremenite funkcijo svojega prostora iz produktivnosti v sprostitev. Začenjam svojo majhno nočno zbirko z čisto goreče sveče v pomirjujočih vonjih, kot so sivka , jasmin in sandalovina.

3.Sprehodi se.

Pomislite na to, da vozijo na delo, vendar brez javnega prevoza. Ključno pri tem je, da se odpravite z izklopljenim telefonom ali vtaknjenim v žep, da boste lahko svoji soseski namenili vso pozornost. Poiščite mirnejše, bolj zelene prostore, ko le lahko, saj raziskave kažejo, da bi lahko hoja po naravi zmanjšajo nagnjenost možganov k prežvekovanju , ali ponavljajte negativne misli znova in znova - kot je to običajno po napornem delovniku.

Štiri.Raztegniti.

Dobro raztezanje je vedno dobrodošlo, še posebej po dolgem dnevu sedenja. Nedavna študija, objavljena v Časopis za telesno aktivnost in zdravje je ugotovil, da lahko raztezanje pomaga tudi pri zmanjšanju togosti arterij in ohranjanju krvnega tlaka pod nadzorom ('ko raztezate mišice, raztegnete tudi vse krvne žile, ki se hranijo v mišici, vključno z vsemi arterijami', vodilni avtor Phil Chilibeck, dr. pojasnjuje), zaradi česar je super zdrava praksa, ki jo opravljamo vsak dan. Kakršna koli gibanja lahko pomagajo usmeriti pozornost iz uma v telo in zagotavljajo priložnost za iskanje prisotnosti po napornem dnevu.

angel številka 83

5.Vizualizirajte, kako pustite delovni dan za seboj.

Energetski delavec Marci Baron je to vizualizacijo delil z mbg že leta 2019, vendar je prilagojena časom COVID. V dneh, ko računalnika ne morete pustiti za seboj v pisarni, je ta preprost majhen obred način, da se zvečer ne nosite dela: 'Najprej vstanite iz osebnega delovnega prostora - kjer koli že je - in si vzemite globok vdih. Nastavite namen, da tam pustite energijo svojega dne. Izberite predmet, na primer skodelico za kavo, datoteko ali računalnik, kamor lahko shranite energijo dneva. Predstavljajte si, kako vsi dnevni dogodki odtekajo iz vašega telesa v predmet, kjer bo do jutri ostalo varno za vas. '

6.Vzemite si otipljiv hobi.

Prilagajanje občutku za dotik vas lahko prizemlji v sedanjost in se opomni na stvari, za katere veste, da so resnične. Klinični psiholog Ayanna Abrams, Psy.D., že povedal mbg, da je to dobra strategija za zaposlitev, ko se spopadate z zaskrbljenimi mislimi, ki so lahko v resnici ali pa tudi ne - veste, s tistimi, ki se pojavljajo v službi.

Upoštevajte to še en razlog, da se preizkusite v nočnem nočnem hobiju: kuhanje, pletenje, sestavljanke ... Vse preizkušene karantene imajo še dodatno prednost, saj nudijo taktilne povratne informacije, ki nam lahko pomagajo, da se ločimo od duševnih skrbi.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: