Primer za nošenje nogavic v posteljo, od zdravnika spanja
Gre za starodavno razpravo med pari, ki sobivajo: Ena oseba ima raje ledeno temperaturo v spalnici - še toliko bolj izgovor, da si privošči odeje, kajne? - medtem ko druga preprosto ne more zaspati od vsega drgetanja. Tako pogost prepir je anketa izvaja Vivint Solar ugotovili, da se od 2000 povezanih Američanov 75% rutinsko prepira glede temperature v svojih domovih, 64% pa jih je priznalo, da so naglo prikrivali temperaturo v svojo korist namesto partnerjeve. Izdaja!
Če je termostat a sporna točka v vašem razmerju klinični psiholog in strokovnjak za spanje, certificiran na krovu Michael J. Breus, dr. , poznan tudi kot Zdravnik spanja , deli pametno rešitev na podcast lifeinflux da spravimo argument v posteljo: skromen par nogavic.
Kako pomagajo nogavice?
„Prosimo [eno osebo], naj nosi nogavice. In [drugega] smo prosili, naj ne nosi nogavic in jim [nog] ne postavlja ven pod odejo, «pravi Breus. 'In to dejansko omogoča tej zanimivi temperaturni ureditvi, da živita dva človeka v isti obliki.'
25. december nebesno znamenje
To je zato, ker lahko vaše okončine (tj. Roke in noge) vplivajo na splošno telesno temperaturo, zlasti med spanjem: Glede na Nacionalna fundacija za spanje, pred spanjem se temperatura stopal naravno poveča, zato lahko ogrevanje stopal - morda z mehkimi pari nogavic - pošlje možganom signal, da je čas za spanje. Ena študija je celo pokazala, da je segrevanje stopal povezano z daljši celoten čas spanja in manj prebujanj med sedemurnim počitkom .
združljivost zodiaka 20. decembra
Če se znajdete na drugi strani argumenta, Breus priporoča, da nogavice zmečkate, namesto da bi jim spodrsnili noge pod odejo. Naj vas spomnimo, da je vaš telesna temperatura ponoči naravno pade , kot del cirkadianskega ritma, tako občutek tudi toplo pred spanjem tudi ni idealno. ( Tukaj je najboljša temperatura za spanje, če ste radovedni.) Še enkrat, noge vam lahko pomagajo uravnavati celotno telesno temperaturo, zato jih lahko izpostavljenost zraku pomaga telesu izgubiti toploto in pade na želeno stopnjo.
Z drugimi besedami, nasvet deluje v obe smeri: če se pred spanjem počutite mrzlo, lahko vlečenje nogavic pošlje signale za spanje v vaše možgane in vam ostane prijetno; če ste pretopli, lahko izpostavljanje nog hladnejšemu zraku pomaga telesni temperaturi znižati.
Oglas
Odvoz.
Če se s partnerjem prepirate glede termostata v spalnici, poskusite Breusovo priporočilo: kdor se je hladil, naj si natakne nogavice, kdor se pa zardeva, pa naj poskusi potisniti noge s prevleke. In voilà - 'Sleep Doctor' postane terapevt para.
143 angelsko število
Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.
Delite S Prijatelji:
