Potrjeno: pozorna kondicija to poletje narašča. Tu so trendi, o katerih morate vedeti

V ne tako oddaljeni preteklosti je redno gibanje pomenilo, da ste svoj čas in denar trošili na tekmovalnih tečajih v zaprtih prostorih, se obremenjevali v zagonskih taboriščih ali tolkli po pločniku, dokler se niso tresle roke in noge. Toda to poletje je počasno gibanje v fitnesu nadvse pomembno in njegov vzpon dosega vse kotičke fitnes sveta, spreminja način gibanja, oblačenja, dihanja in znojenja. Po letih trdega potiskanja telesa je čas, da vsi skupaj izdihnemo in se umerimo v nežnejši tempo. Osem najboljših fitnes trendov leta 2017 odraža to novo pridobljeno osredotočenost na popravilo, obnovo in regeneracijo.

1. Počasnejši, obnovitveni slogi gibanja so spredaj in v sredini.

Avtor fotografijeSigrid Olsson / mbg Creative/ Getty

Potiskanje in vsiljevanje skozi različne položaje ni več norma. Pokrajina joge se je preusmerila z intenzivnih pretokov moči, zdaj pa tudi naše Instagram viri so preplavljeni z objavami, ki kažejo na pomlajevalne, vedno bolj pozorne sloge joge, kot je restavrativna joga, joga nidra , in qigong , tradicionalna kitajska gibalna praksa.

'Qigong je verjetno prvotno orodje za zmanjšanje stresa, ker sega v čas pred Lao Tzujem, Patanjalijem ali celo Budo,' pravi Anthony Korahais, Teče Zen ustanovitelj in Nacionalno združenje Qigong član uprave. „Sodobni svet se zaljublja v starodavne veščine čuječnosti, ker nujno potrebujemo lajšanje stresa in izboljšanje zdravljenja. Do zdaj qigong ni videl pozornosti, ki si jo zaslužim, vendar verjamem, da se bo to v naslednjih desetih letih spremenilo in da bomo videli, da bo qigong zavzel svoje mesto med drugimi umetnostmi čuječnosti, kot so joga, tai chi in sedeča meditacija. '

Poleg življenjskih prilivov začetek razreda tai chi prejšnji mesec , joga studii zdaj gostijo delavnice na temo tai chi in qigong in priljubljeni newyorški studii joga nidra na njihov tedenski urnik.

2. Hoja ima trenutek.

Avtor fotografijembg Creative/ Založen

Niste tekač? Ni problema. Letos poleti ljubitelji vadbe bolj premišljeno pristopajo k gibanju, tako da se s svojimi telesi vrnejo k osnovam in sprejmejo lažje gibanje telesa. Študija, objavljena leta PLOS One prejšnji mesec je ugotovil, da je hoja zunaj vodila do občutno povišanega razpoloženja, medtem ko je druga študija, ki je bila izvedena ta mesec, pokazala, da je več Američanov kot kdaj koli prej hoja za gibanje —65 odstotkov žensk redno hodi, 63 odstotkov moških.

'Hoja se znova odkriva, tako kot je resnična izbira. Zakaj? Ker v stresnih časih potrebujemo nekaj preprostega, nekaj neposrednega, nekaj, kar nam dvigne razpoloženje, sokove sklepe, se počutimo žive, «pravi Marilynn Preston , poznavalec dobrega počutja in avtor nove knjige Vse je v redu . „Vpliv je takojšen! Ni nam treba čakati v vrsti, kupovati modne opreme ali rezervirati igrišč. Hoditi pomeni uveljavljati svojo neodvisnost, svobodo delati, brez zapletov. En korak postavimo pred drugega - počasi, hitro, kakršen koli tempo nam ustreza. Mi imamo nadzor. Nikomur ne odgovoriti, nikamor iti, nič narediti, razen sprehajati. Kot rastline na svetlobo hrepenimo po tem, kar nas pomlajuje in nam prinaša veselje. '

Kot bonus ne potrebujete visokotehnoloških tekaških čevljev ali oblačil, v katerih se lahko potite - sprehode lahko vključite v delovni dan ali s partnerjem ustvarite ritual po večerji.

24. marec zodiakalno znamenje

3. Prihodnost športnega prostega časa je videti 'pametna'.

Athleisure je v zadnjem letu doživel razvoj, zajema delovna oblačila , minimalistični in še več. In to poletje, 'pametna' oprema —Ali oblačila, ki z nežnimi vibracijami spodbujajo pravilno obliko in se osredotočajo na določena področja - so spredaj in v sredini.

'Razlog, da so oblačila s tehnologijo tako priljubljena, je ta, da vas opolnomoči z lastnimi podatki,' pravi modno tehnološko podjetje Nosljiv X ustanoviteljica Billie Whitehouse. „Vse, kar smo do zdaj videli, je bil zelo omejen pogled na človekove osebne podatke. Zdaj, ko imamo takšne izdelke, smo v veliko boljšem položaju, da razumemo telo in njegovo delovanje v celoti, ne pa samo zbiranje podatkov z zapestja ali pametnega telefona. '

Medtem ko je prosti čas, ki se poveže z vašim pametnim telefonom, še vedno redkost, se druga podjetja z aktivnimi oblačili močno trudijo ustvariti oblačila, ki podpirajo vaše telo na nove, inovativne načine. Lululemonov novi visokotehnološki modrček Enlite, pobegnjen hit, ki smo ga videli pri ženskah Instagram , se oddaljuje od preprečevanja gibanja dojk in uporablja unikatne materiale in materiale, ki pomagajo podpirati naravni odboj brez ogrožanja udobja ali zmogljivosti.

4. Treningi nam vzamejo manj časa in nam dajejo boljše rezultate.

Avtor fotografijeTom Lew / mbg Creative/ Založen

Ker smo sčasoma bolje razumeli mehaniko našega telesa, smo našli krajše načine za učinkovitejše delo s svojimi telesi v krajšem času. Krajši treningi, kot so visokointenzivni intervalni treningi ali HIIT, lahko začnejo učinkovati že v 20 minutah. Zmanjšanje obremenitve telesa s stresa s 60- ali 90-minutne vadbe na rahlih 20 minut lahko povzroči nižjo raven kortizola pri vaditeljih, kar vodi k nižjim stopnjam vnetja v telesu.

'Zame je tek ali HIIT največ dvakrat na teden, skupaj z veliko obnovitvene joge, spanja in vode tisto, kar moram počutiti uravnoteženo,' pravi jogi in Breaking Vegan avtorica Jordan Younger, ki je ugotovila, da je znižanje njene vadbene rutine pripeljalo do presenetljivo dobrih rezultatov. Z drugimi besedami, na tekalni stezi se ni treba prijaviti 6 milj na dan. Zdaj je poudarek na pametnejšem, ne daljšem delu, pri čemer pazite, da boste med potjo prednostno obravnavali prednostne naloge.

Medtem ko HIIT obstaja že dolgo časa, je ideja o porabi manj časa za gibanje, da bi naredili prostor za druge pomembne wellness navade (kot je spanje!), Samo bolj priljubljena. To poletje super priljubljena avstralska vadba F45 , ki poudarja kratke, a učinkovite treninge, v ZDA prihaja s popolnim zaupanjem, da bo prav tako uspešna tudi v državi.

27. jan

5. Športniki jogo sprejemajo kot način za izboljšanje zmogljivosti.

Večina športnikov je že od nekdaj vedela, vsaj v nejasnem smislu, da gibljivost in moč, ki ju prineseta redna vadba, vodi k izboljšanju zmogljivosti. Toda letos športniki po vsem svetu sprejemajo jogo in druge taktike za oživitev z majhnim učinkom, ki so ključnega pomena za doseganje njihovih ciljev.

Skupina Nogometaši USC pred kratkim je izšel, rekoč, da joga izboljšuje njihovo duševno in telesno zmogljivost, in ena srednja šola v Ljubljani Stephenville, Teksas, je svojim športnikom to poletje omogočil, da se tedensko udeležijo tečaja vinyasa - in 130 se jih je prijavilo.

Igralec lige NBA v Detroitu Tobias Harris pravi, da je to poletje povsod v atletskem svetu videl jogo in druge taktike aktivnega okrevanja. 'Aktivno okrevanje je nedvomno postalo bolj trend za športnike,' pravi za mbg. 'To je način, kako ostati v formi med sezono, ne da bi telo močno obremenili. Zase uporabljam prakse, kot je joga, in včasih 15-minutne sprehode zjutraj. Vse te aktivne dejavnosti okrevanja vplivajo na uspešnost. Odlično se mi zdi, da teče kri, kar pomaga telesu, da si opomore po dolgi sezoni. Poleg tega mi joga prinaša občutek miru, samozavedanja in sproščenosti. '

6. Dolgoživost je spredaj in v sredini.

Vsakodnevno dolgotrajno in težko delo je izjemno težko za sklepe in mišice. Čeprav lahko prinese nekaj bleščečih kratkoročnih rezultatov - na primer nekoč tako zaželeni abs s šestimi paketi -, vodi do poškodb in trdega kortizola po cesti. 'Kot nekdo, ki je bil včasih pošteno povezan z vadbo, sem tako vesel, da se odnos spreminja,' pravi inštruktor joge Jules Hunt . „Mislim, da ljudje končno poslušajo svoja telesa in ugotovijo, da ena velikost ne ustreza vsem. Zame gre za dolgo življenjsko dobo - mogoče je trdo delati, se znojiti in pri tem ne uničiti vseh sklepov. Zato so joga, barre in boks moji treningi. Končno sem v miselnosti, kjer sem bolj osredotočen na vadbo za svoje dolgoročno zdravje in ne samo za trebušne mišice. '

Z upanjem, da bodo ljudem dali orodja za vadbo skozi celo življenje, med temi poletnimi odprtinami najdete tudi najbolj živahne otvoritve studia plesni tečaji , joga in barre studii in novo Tracy Anderson lokacija (njeni treningi so zelo znatni!) v Midtown Manhattnu.

7. Pet vadbenih treningov ni več; spanje je v.

Avtor fotografijeBONNINSTUDIO / mbg Creative/ Založen

Napercise. Sliši se kot uresničitev sanj, kajne? No, zdaj je to resničnost - pozno spomladi, a telovadnica v Združenem kraljestvu napovedal, da bo to poletje ponudil 60-minutne tečaje skupinskega dremanja. Pouk se začne in konča z razteznimi vajami za razbremenitev napetosti, skupaj s 45-minutnim dremežem.

februar 21 zodiakalno znamenje

Obstaja dober razlog, da je spanje dodano urnikom vadbe: po mnenju strokovnjaka za spanje se šteje za novo 'življenjsko znamenje' Michael Breus, dr. . 'Če je s spanjem nekaj narobe,' pravi mbg, 'verjetno vpliva na kaj drugega, povzroča povečanje telesne mase, možgansko meglo ali poslabšanje kronične bolezni.'

Tudi če njihove telovadnice še ne ponujajo tečajev dremanja, se navdušenci nad zagonskimi taborišči zdaj odločijo za dodatno uro spanja v imenu svojega zdravja. Navsezadnje se lahko po službi vedno udeležijo tečaja qigonga.

8. Pasivno okrevanje ne vodi nikamor.

Medtem ko se je brnenje okoli pasivne taktike okrevanja, kot sta krioterapija in infrardeča savna, začelo v zadnjem letu ali dveh, če njihova razširjenost na Instagram je znak, da so to poletje bolj vroči (in hladnejši) kot kdaj koli prej. Igralci Golden State Warriorsja Stephen Curry, Andre Iguodala in Shaun Livingston v imenu okrevanja redno uporabljajo zamrzovalne komore za krioterapijo in spa s krioterapijo. se odpira to poletje v San Franciscu.

Na drugi strani so infrardeče savne, ki izkoriščajo toploto za lajšanje mišične napetosti in izboljšanje razpoloženja, še vedno svoj trenutek na soncu. Priljubljen studio VišjeDOSE pravkar napovedal partnerstvo s popularno New York Hotel 11 Howard , ki hotelskim gostom omogoča dostop do te oblike terapije.

'Infrardeča toplota zviša vašo osnovno telesno temperaturo,' pojasnjuje ustanoviteljica podjetja HigherDOSE Lauren Berlingeri. „To je veliko nežnejši in učinkovitejši način ogrevanja telesa. Primerjamo ga s soncem. To je terapevtski, hranljiv občutek. ' Ne morem trditi s tem.

Bi radi razjasnili druge trende v svetu dobrega počutja? Tukaj je vse, kar morate vedeti o tem, kaj trenutno živi v svetu hrane .

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: