Kurkumin: protivnetno sredstvo, ki spreminja igro

Kurkuma že leta zaznamuje kot začimba z glavnimi zdravstvenimi lastnostmi. Toda veliko ugodnosti kurkume je pravzaprav posledica njene glavne aktivne sestavine: kurkumina. Spojina lahko pomaga pri obvladovanju telesnih vnetij, podpira zdravo srce in celo spodbuja kognitivno zdravje. * 'Prednosti kurkumina so že dolgo znane, a nedavno smo odkrili mehanizem, kako reagira z našimi telesi,' pravi Scott Keatley , R. D. In v resnici je kar nekaj raziskav, s katerimi bi podprli prednosti te aktivne snovi: kar zadeva naravna zdravila, je eno najbolj podprtih in podprtih. Tukaj je tisto, kar morate vedeti.

Koristi kurkumina.

Kurkumin je super spojina z več ugodnostmi, kot se večina ljudi zaveda:

11. januar znak

1.Je protivnetno. *

Telesno vnetje lahko povzroči množica stvari, tudi oksidativni stres , diete, UV poškodbe in kronične bolezni. Kot del vnetnega odziva telesa nastajajo prosti radikali, ki lahko na koncu poškodujejo vaše celice, pojasnjuje Yufang Lin , MD, specialist integrativne medicine na kliniki Cleveland. Prosti radikali imajo neenakomerno število elektronov. Tako prosti radikali ukradejo elektrone zdravim molekulam, da se stabilizirajo - ti pa se spremenijo v proste radikale in verižna reakcija se nadaljuje. Ta postopek ustavite z antioksidanti, ki so sposobni nevtralizirati te proste radikale.

'Dokazano je, da ima kurkumin antioksidativne, protivnetne lastnosti,' pravi. Njegove protivnetne lastnosti so najbolj dokončne in dobro razumljive. Pravzaprav je ena študija, opravljena na človeških celicah, celo to pokazala kurkumin lahko obvlada vnetje bolje kot protivnetna zdravila, kot sta aspirin in ibuprofen. * Če želite razumeti, zakaj gre za tako zaupanja vredno protivnetno sredstvo, si morate ogledati, kako deluje v telesu. Ne samo, da pomaga nevtralizirati proste radikale, ampak kurkumin gre še korak dlje: sestavina naj bi obvladovala vnetja na celični ravni z blokiranje NF-kB , molekula, ki lahko prodre v vaše celice in vključi gene, ki vodijo do vnetja. *

dva.Lahko spodbuja zdravje možganov. *

Vaši možgani imajo živčne celice, imenovane nevroni, ki se lahko razmnožujejo na določenih predelih možganov. Velik dejavnik tega je rastni hormon, imenovan možganski nevrotrofični faktor (BDNF). 'BDNF je beljakovina, ki jo proizvajajo možganske celice in je zelo pomembna za delovanje in preživetje možganskih celic,' pojasnjuje Lin. 'Včasih smo verjeli, da se rodimo z določenim številom živčnih celic v možganih in ko enkrat umrejo, ne rastejo več. Zdaj vemo, da to ni res. '

Namesto tega se vaši možgani lahko regenerirajo in obnavljajo, BDNF pa je pri tem 'kritičen', pravi Lin. 'Študije kažejo kurkumin lahko poveča raven BDNF in tako podpira zdravljenje možganov in njihovo regeneracijo pred poškodbami in travmami, 'pravi. * Kognitivni upad je oblika vnetja možganskih tkiv in glede na to, da kurkumin obvladuje vnetja, lahko pomaga zaščititi ljudi pred razvojem kognitivnega upada, pravi Lin. . *

3.Lahko podpira zdravje srca. *

Veliko dejavnikov lahko privede do poslabšanja zdravja srca, vključno z genetiko in prehrano, vendar je dokazano, da kurkumin pomaga pri obvladovanju holesterola, kar pomaga preprečevati strjevanje arterij z oblogami, 'pravi Keatley. *

nov 2 znak

Raziskave so to tudi ugotovile kurkumin lahko podpira sluznico krvnih žil , ki je znan kot endotelij. * (Ko vam endotelij ne deluje, kot bi moral, lahko pride do bolezni srca.) Ena zmerno velika, s placebom nadzorovana študija na ljudeh je pokazala, da kurkumin lahko podpirajo delovanje vašega endotela pa tudi zmerno aerobno vadbo. Druga randomizirana, s placebom nadzorovana, 8-tedenska študija na ljudeh je pokazala kurkumin je bil enako učinkovit kot zdravilo atorvastatin, ki deluje na upravljati raven holesterola in maščob v krvi. *

Štiri.Pomaga lahko pri obvladovanju starostnih bolezni. *

Razlog za to je preprost: 'Starostne bolezni pogosto temeljijo na vnetjih,' pravi Lin. Natančneje, kurkumin aktivira encim telomeraza . * Telomeraze imajo zelo pomembno nalogo, da pomagajo podaljšati in ohraniti telomere. Telomeri so pokrovčki na koncu verig DNA, ki celicam pomagajo, da opravljajo svoje delo in jih varujejo pred razgradnjo, pravi Beth Warren , R. D. Kdaj telomeri ne morejo opravljati svojega dela, posledica je poškodovana DNA , ki prispeva k prezgodnjemu staranju in vsem težavam, ki so z njim povezane. Toda z aktiviranjem telomeraze 'to upočasni proces staranja in preprečuje številne pogoje, povezane s staranjem,' pravi. Ta korist temelji bolj na teoriji, a ker bodo raziskovalci še naprej preučevali kurkumin, bodo bolje razumeli obetavne učinke. *

Ali obstajajo neželeni učinki?

Če zaužijete preveč kurkumina, lahko povzroči krvavitve in podplutbe, pravi Lin. Zato se držite običajnega odmerjanja, ki je običajno največ 500 miligramov na dan. 'Možne so alergijske reakcije in nestrpnost, kot so želodčne težave, driska in refluks,' dodaja Lin, vendar je to izjemno redko. Kurkumin lahko vpliva tudi na nekatera zdravila, pravi Keatley, zato je pomembno, da se pred poskusom dodatka posvetujete s svojim zdravnikom.

Spodnja črta:

Kurkumin je lahko odlično orodje, ki vam pomaga v boju proti telesnim vnetjem in z njim povezanimi boleznimi. Medtem ko jemanje enega odmerka kurkumina čez noč ne bo delovalo, je to lahko pomemben korak za izboljšanje splošnega počutja.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

dec 20 zodiakalno znamenje

Delite S Prijatelji: