Radovednost je velesila: Evo, kako jo uporabiti za boj proti tesnobi in zasvojenosti

Obstaja razlog, po katerem bi lahko posegli samo še eno košček sladkarij ali pa se eno uro predolgo premikate po svojem viru družabnih omrežij - jedro vsake odvisnosti je pomanjkanje pozornosti.

Psihiater odvisnik in nevroznanstvenik Jud Brewer, dr.med., Dr. , je več kot 15 let preučeval, zakaj delamo slabe navade - in zaradi česar jih je tako težko prekiniti. S kliničnimi preskušanji in raziskovanjem (poleg dela kot direktor raziskav in inovacij pri Center za čuječnost Univerze Brown ), Brewer meni, da lahko ena stvar pomaga pri lajšanju naših škodljivih navad: naša radovednost.

„Gre za eno preprosto sestavino. Gre za pozornost, «mi je povedal v tej epizodi podcasta lifeinflux.

Preprosto? Mogoče, a radovednost je lahko odločilni dejavnik, ki ljudem pomaga, da se rešijo svojih primerov. Tukaj je točno, kako vam lahko preprosto pozornost, ki vam pomaga, pomaga pri boju s škodljivimi navadami, od zasvojenosti do tesnobe. Radovednost štejte za največjo velesilo, ki jo že imate.

Radovednost in zasvojenost.

Če ste radovedni glede odvisnosti, vam lahko na koncu pomagajo, da jih razbijete, ne glede na to, ali jih imate afiniteta do sladkorja ali poskušate opustiti vseživljenjsko kajenje.

okt 2. zodiak

Ne glede na vašo odvisnost, Brewer ne želi, da prenehate s hladnim puranom. Namesto tega želi, da bi se lotili običajne rutine, le popolnoma zavestno medtem ko to počnete. Prepogosto se brezglavo premikamo skozi gibe (tj. Grizljamo vrečko čipsa pred televizorjem) - toliko, da se nam niti dogajanje ne zdi spodbudno.

Rešitev? Bodite pozorni na to, kaj počnete ali jeste, in bodite radovedni glede tega. Če si boste na primer privoščili kos torte, si resnično privoščite izkušnjo. Jejte počasi in bodite pozorni na to, kako se počutite med izkušnjo. 'V tem je pozornost,' pravi Brewer.

Brewer pravi, da bi morali biti tudi vi radovedni, kdaj začutite hrepenenje. 'Opišite si, kakšne so vaše navadne zanke okoli prehranjevanja. Torej, na primer, če ste v stresu, se odpravite na torto, da se počutite bolje? ' Opaziti te navadne zanke (in biti radovedni zanje) je prvi korak k odpravi teh navad - sploh lahko natančno prepoznate, kaj je v osnovi zasvojenosti, namesto da bi se zanašali na svojo voljo.

In ne deluje samo pri odvisnostih od sladkorja; Brewer to taktiko uporablja za vsakega bolnika z odvisnostjo, vključno z zagrizenimi kadilci. Ko enkrat postanejo radovedni glede navade (kakšen je občutek, kako ima okus, kako vpliva na vaše telo), jih ta navada razočara. To pomeni, da se ne zdi več tako glamurozno ali koristno.

Radovednost in tesnobne misli.

Drugo zasvojenost, ki je morda ne poznamo, je tesnoba. Po mnenju Brewerja je tesnoba dejansko navada, saj ljudje ponavadi brez misli postanejo žrtve različni simptomi .

In ker je tesnoba navada, Brewer pravi, da vas radovednost lahko pomaga rešiti iz te tesnobne miselne zanke.

februar 1. zodiak

So podobna vprašanja, ki si jih lahko zastavite, če se poskušate odvaditi rafiniranega sladkorja: kakšen je občutek? Kako vpliva na vaše telo? Brewer dodaja: 'Kakšen je občutek tesnobe v primerjavi z odrivanjem, jemanjem tablete ali poskušanjem, da izgine?'

Ta radovednost lahko ljudem omogoči, da spoznajo, da je velik del njihove tesnobe posledica njihovih reakcij - zaradi česar občutek ni tako strašen. 'Ko jih to zanima, spoznajo:' Oh, to so samo fizične občutke in ni mi treba, da se jim upiram. Ni mi treba, da jih ujamem, '' ugotavlja Brewer.

Ne glede na to, ali se počutite pod stresom ali ne morete odpustiti sladkorja, ne pozabite, da obstaja tehnika, ki vam lahko pomaga pri upočasnitvi in ​​oceni, kaj (in kako) čutite, vendar ne nič ne stane. Kmalu boste dobili orodja, ki jih potrebujete, da boste zasvojeni zlomljeni - dovolj je le malo pozornosti.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: