Delo v tem času je boljše za zdravo težo, pravi študija

Ni dvoma, da je redno vadbo temeljni steber naše dolgoživosti in dobrega počutja - vendar tam je Nekaj ​​dvoma o tem, kakšen čas dneva je pravzaprav najbolje, da udarite v telovadnico.

Vendar pa po raziskavah, objavljenih v reviji Debelost 1 , če želite obvladovati zdravo težo, bodo jutra morda najboljša - tukaj je razlog.

Študij najboljši čas dneva za vadbo

Za to študijo so raziskovalci želeli ugotoviti Kateri čas dneva je najboljši za zmerno do živo telesno aktivnost (MVPA) kot ukrep za zaščito debelosti in upravljanja teže.

Da bi to storili, so analizirali podatke skoraj 5.300 udeležencev, odvzetih med letoma 2003 in 2006, in jih razdelili v tri skupine: jutranji, opoldne in večerni vaditelji. Nato so raziskovalci pogledali tiste čase vadbe in kako so se obvladali z upravljanjem teže.

In na podlagi ugotovitev se zdi, da jutranje kraljuje vrhovno za vadbo, če želite preprečiti debelost in ohraniti zdravo težo. In sicer opazili močno povezavo med zmerno do živo telesno aktivnostjo zjutraj in nižjo BMI in obseg pasu , ki se štejeta za pomembne dejavnike tveganja za zdravje.

933 pomen angelskega števila

Popoldne in zvečer je še vedno vplival, poročajo avtorji študije - le ne tako močni kot zjutraj.

Kot takšni pišejo, '[čas dneva] MVPA vpliva na povezavo med MVPA in debelostjo', dodajo, da je obetavna vloga jutranje MVPA za upravljanje z telesno težo potrebna podrobnejša preiskava v nadaljnjih raziskavah.

Kaj storiti glede tega

Če želite ohraniti zdravo težo in/ali preprečiti debelost, ta raziskava kaže Jutra je morda čas na vadbo. Seveda to ni vedno mogoče, če imate nepravilen delovni urnik, ste skrbnik ali pa preprosto identificirate kot nočno sovo. In dela kasneje še vedno ima koristi. Če pa in ko in ko lahko stisnete nekaj jutranjega gibanja, je kaj boljšega kot nič!

Pomislite na hitro, 20-minutno vožnjo, 15-minutni tokovi joge ali kolesa za kolesa z intervalnimi hitrostmi. Vse, kar vam bo srce črpalo zgodaj v dnevu, vam bo pomagalo ohranjati zdravo težo, poleg tega pa je to odličen način, da najprej vržete svoje motorje za dan.

V ta namen je tukaj 15-minutna jutranja vadba Od učitelja joge Suki Clements, ki vam bo pomagal začeti.

Odvzem

Če 100% ne morete uresničiti jutranje vadbe, vas ne rečemo ne bi smel Vadba popoldne ali zvečer. Če pa imate čas, da si privoščite, preden se vaš dan začne, ne samo, da pomagate Zbudi se in vas napoti , vendar je morda le najboljši čas za vadbo za ugodnosti za upravljanje teže.

12. februarja horoskop