Imate zasvojenost? 3 Znaki in kdaj skrbeti

Danes zjutraj sem dvignil telefon, da sem vsaj 20-krat pogledal Instagram. Pravkar sem objavil nekaj novega in želel vedeti, kaj ljudje govorijo o tem. Ko pa sem že posegel po telefonu ponovno , mi je prešla misel: Sem bil zasvojen s telefonom?

Običajno sem navdušen nad stvarmi, kot so novi hobiji in dejavnosti, in tudi to me je nekoliko zasvojilo. Občasno sem slišal, da so ljudje govorili o zasvojenih osebnostih, zato sem se vprašal: Ali imam zasvojenost?

Kaj je 'zasvojenost'?

'Zasvojenost' opisuje Ameriški centri za zasvojenost kot neformalni izraz, ki določene osebnostne lastnosti povezuje z večjim tveganjem zasvojenosti ali drugih problematičnih vedenj, kot so zloraba mamil, igre na srečo ali celo nenehna uporaba družbenih medijev.

'Izraz se v pogovoru uporablja za ljudi, ki imajo nagnjenosti, ki kažejo na zasvojenost,' pravi dr. George Koob, direktor Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem (NIAAA).

horoskop 20. julija

Izraz 'zasvojenost' je izraz, ki se pogosto uporablja v povezavi z alkoholizmom, vendar se lahko počutite odvisni tudi od drugih stvari, kot so nekatere dejavnosti, ljudje, hrana ali fizični predmeti. Po navedbah J. Wesley Boyd, dr.med., Dr. , izredni profesor psihiatrije na Centru za bioetiko Harvard Medical School, vedenja, kot so igre na srečo, pogosta uporaba družbenih omrežij ali celo video igre, lahko povzročijo zasvojenost. 'Za ljudi, ki so zasvojeni s tem vedenjem - in celo za tiste, ki samo uživajo v njih - lahko takšno vedenje povzroči sproščanje dopamina, nevrotransmiterja, ki je zadnja skupna pot v bistvu vsake zlorabe drog,' pravi.

Ugotavlja tudi, da ste zaradi tega nevrokemičnega odziva lahko celo zasvojeni z drugo osebo v zmenkih. Se pravi, nezdravo zasvojenost se zelo razlikuje od zdravo navdušenje .

'Če ste zasvojeni z nečim, to pomeni, da vam je prevzelo življenje in da žrtvujete pomembne stvari v svojem življenju v službi odvisnosti,' pravi Boyd. Koob odvisnost opisuje podobno, kot da je 'zaljubljen v cikel, v katerem se človek opira na snov, občuti nelagodje, ko snov izzveni, in je zaskrbljen, da jo nabavi in ​​ponovno uporabi.' (In spet to ne velja samo za fizične snovi - lahko tudi vedenje ali izkušnje.)

Na drugi strani 'navdušenje pomeni, da vam bo morda nekaj všeč in celo, da se boste tega lahko večinoma veselili, vendar niste in ne boste ogrozili osnovnih pomembnih elementov v svojem življenju,' pravi Boyd.

Nekateri strokovnjaki menijo, da se izraz 'zasvojen' uporablja preveč ohlapno, da bi razložil vedenja, ki so bližje navdušenju, zato Boyd kot primer te razlike uporablja vadbo: navdušen vaditelj se bo treningov veselil, a verjetno ne bo uspel, ko bodo bolan je, pravi. Po drugi strani pa bi odvisnik od vadbe lahko kljub neugodnim izidom nadaljeval z vadbo, tudi če ima gripo.

Je 'zasvojenost z osebnostjo' mit?

Čeprav je 'odvisnost od osebnosti' pogost stavek v javnem diskurzu, v resnici ni medicinski ali znanstveni izraz. Znanstvena skupnost še ni ugotovila natančnega tipa osebnosti, ki bi ustrezal povečanim tveganjem za zasvojenost - čeprav znanstvene raziskave ima je pokazala, da obstajajo različne osebnostne lastnosti in genetske kombinacije, ki lahko vodijo do večjega tveganja za razvoj odvisnosti. Ti dejavniki so pri posameznikih različni.

avg 2 zodiak

'Vsekakor obstajajo posamezniki, ki so nagnjeni k zasvojenosti na različne načine,' pravi Boyd in poudarja, da je odvisnost pogosto kombinacija genetike in okolja. 'Nekaj ​​od tega temelji na osebni zgodovini, večina pa je določena z družinsko zgodovino odvisnosti.'

V svoji knjigi Neprekinjen možgan: revolucionarni nov način razumevanja odvisnosti , zdravstvena novinarka Maia Szalavitz poroča, da kljub desetletnim raziskavam na to temo noben osebni profil ni povezan z zasvojenostjo. Če mislite, da ste z nečim odvisni zaradi tega, kar ste, ali zaradi svoje osebnosti, ste zgrešeni.

Znaki 'zasvojenosti'.

'Čeprav ne verjamem v koncept zasvojenosti, to ne pomeni, da osebnostni dejavniki niso pomembni pri pridobivanju, razvoju in vzdrževanju zasvojenosti,' je povedal dr. Mark Griffiths, profesor vedenjske odvisnosti v Univerza Nottingham Trent, napisal v Pregled 2017 . 'Jasno so.'

Obstaja nekaj znakov in signalov, na katere morate biti pozorni, kar bi lahko pomenilo, da imate večje tveganje za razvoj odvisnosti. Ti znaki vključujejo:

1. Ohranjanje navad, ki zmanjšujejo splošno počutje. 'Če je nekdo zasvojen s snovjo ali vedenjem, se bo navadil na to navado, čeprav bi bili zaradi tega lahko ogroženi glavni elementi njihovega življenja, vključno z njihovimi službami, stanovanjem in primarnimi ljubezenskimi odnosi,' pravi Boyd.
2. Ne moreš nehati. Nekdo z 'zasvojenostjo' ne bo mogel sam ustaviti določenega vedenja, tudi če se želi spremeniti, pravi Boyd. Običajno je to zaradi bede, povezane z opuščanjem.
3. Zasvojenost z drugo snovjo. Raziskave kažejo ljudje, ki so odvisni od ene snovi ali dejavnosti, kot je uporaba konoplje ali tobaka, so bolj verjetno odvisni od druge vrste snovi, kot je alkohol.

Koob pravi, da se moramo vendarle zavedati, da so to le dejavniki tveganja. 'Niso jamstvo, da bo človek razvil motnjo uživanja snovi,' pravi.

Lastnosti ljudi z velikim tveganjem za zasvojenost.

Ljudje, pri katerih obstaja večje tveganje za zasvojenost, imajo lahko nekatere od naslednjih oznak:

tehtnica bik ženska

• Ožji družinski član z odvisnostjo. Boyd pravi, da je verjetnost, da bodo posamezniki, rojeni staršem, ki so odvisni, tudi sami odvisni raziskave podpira to. Na splošno se zdi, da genetska dednost vpliva na odvisnost vmes 40 in 70% - vendar Koob previdno ugotavlja, da ta genetska komponenta prihaja z različnih poti, verjetnost, da se razvije odvisnost, pa je posledica okolja in vaše genetike.
• Diagnoza OCD. The Ameriški centri za zasvojenost poudarja, da se več odvisnosti, vključno z OCD, pogosteje pojavlja skupaj z odvisnostjo.
• Impulzivne težnje in težave pri samoregulaciji. TO študij o zasvojenosti z video igrami ugotovili, da so impulzivni ljudje morda bolj nagnjeni k razvoju odvisnosti. Impulzivnost je opredeljeno kot sprejemanje odločitev na podlagi takojšnjih impulzov v primerjavi z dolgoročnimi cilji. Koob pravi, da je verjetnost zlorabe snovi še posebej večja pri ljudeh, ki imajo težave z uravnavanjem teh impulzov.
• Nizka samozavest. Zdi se, da je pri nekaterih ljudeh nizka samozavest povezana z večjim tveganjem za razvoj odvisnosti študij o video igralcih.
• ADHD. TO študija sorojencev od leta 1997 ugotovili, da so pri nekaterih ljudeh z ADHD verjetnejše motnje pri uživanju snovi in novejše študije so ugotovili, da se pri istih bolnikih pogosto pojavljajo motnje ADHD in uživanja substanc. Ena študija iz leta 2010 ugotovili, da imata ADHD in hrepenenje po substancah 'nekaj nevrobioloških podobnosti', bolniki z zasvojenostjo pa imajo običajno več želje, če imajo tudi ADHD. Čeprav to ne pomeni, da bodo vsi ljudje z ADHD razvili zasvojenost, obstaja večje tveganje v primerjavi s splošno populacijo.
• Socialna anksioznost. Ljudje, ki se med družabnimi dogodki počutijo osamljene in zaskrbljene, po mnenju a. Bolj verjetno razvijejo problematične težnje po uporabi interneta Študija iz leta 2007 . Razlog za to je, da lahko brskanje po internetu trenutno pomirja, kar pomaga zmanjšati splošne občutke tesnobe ali nelagodja.
• Travmatična zgodovina. Koob pravi, da bodo ljudje, ki so že imeli zgodovino zlorabe ali travme, bolj verjetno začeli zlorabljati snovi, da bi zmanjšali njihovo nelagodje. To še posebej velja za ljudi, ki se po travmatičnem dogodku počutijo depresivno ali tesnobno.

Koob še enkrat previdno ugotavlja: 'Čeprav obstajajo težnje, ki povečujejo tveganje za motnjo uživanja snovi, pa ne vključujejo določenega osebnostnega tipa, na primer zasvojenosti.'

Kdaj skrbeti.

Če vas skrbi, da ste preveč navezani na navado, Boyd pravi, da je prvi korak, da poskusite sami ustaviti vedenje. 'Poglejte, ali je vaše zavedanje o dogajanju dovolj, da spremenite vedenje,' pravi. Če se lahko ustavite, to verjetno ni odvisnost. (Na spletnem mestu NIAAA je tudi uporabno orodje, imenovano Ponovno razmišljanje o pitju ki vam lahko pomaga ocenite svoj odnos do alkohola .)

Če vedenja ne morete ustaviti sami, je čas, da poiščete strokovno pomoč. Boyd kot način obvladovanja priporoča anonimnim alkoholikom ali drugim skupinam za samopomoč, poleg tega pa se dogovori za sestanek s psihiatrom ali psihologom, ki je specializiran za delo z ljudmi, ki imajo odvisnost. NIAAA ponuja tudi Navigator za zdravljenje vam pomaga najti ponudnike na vašem območju.

Če menite, da imate zasvojenost, se obrnite na upravo za zlorabo substanc in duševno zdravje prek njihove telefonske številke 800-662-4357. Nacionalna linija za pomoč pri drogah nudi tudi 24-urno pomoč ljudem, ki se borijo z zasvojenostjo: pokličite 844-289-0879.

Delite S Prijatelji: