'Dober' holesterol lahko poveča tveganje za demenco: kardiolog pojasnjuje, zakaj

Raziskovalci so predlagali, da lahko holesterol vpliva na tveganje za demenco - vendar ne na način, kot bi morda pričakovali. Študija kaže, da bi lahko bile nizke in visoke ravni HDL povezane s povečanim tveganjem za demenco. Tukaj morate vedeti.

Nizka  in  visoke ravni HDL so lahko povezane s povečanim tveganjem za demenco

Študija, objavljena v Nevrologija ugotovili, da tisti, ki so imeli višji in nižji HDL ('dober holesterol')  vrednosti so imele večje tveganje za demenco kot tisti z zmernejšimi ravnmi HDL.

Da bi prišli do tega zaključka, so raziskovalci uporabili zdravstvene podatke 184.367 udeležencev zdravstvenega načrta Kaiser Permanente Northern California, vsi stari 55 let ali več. Pred prvo oceno med letoma 2002 in 2007 niso imeli znakov demence. 

Ekipa je spremljala meritve holesterola teh udeležencev do leta 2020, pri tem pa opazila moteče zdravstvene dejavnike. 

Na koncu so ugotovili, da so imeli tisti z najvišjimi ravnmi HDL 15 % višjo stopnjo razvoja demence, tisti z najnižjimi ravnmi HDL pa 7 % višjo stopnjo demence kot tisti v srednjem razponu. Ta študija ni opazila večjih razlik med ravnmi LDL ('slabega holesterola') in tveganjem za demenco (čeprav, kot bomo prišli kasneje, to ne pomeni, da bi morali pozabiti na to meritev).

Počakaj, kako je lahko preveč HDL slaba stvar?

Najprej se pogovorimo, zakaj HDL velja za 'dober' holesterol v primerjavi z LDL. 

'HDL običajno imenujemo dober holesterol, ker je HDL običajno oblika, ki uvaja holesterol ven telesa,« pojasnjuje preventivni kardiolog ter ustanovitelj in izvršni direktor podjetja Hrana v prvem koraku Elizabeth Claude, dr. med.

Po drugi strani pa se LDL usede v arterijah, kar prispeva k zamašitvi in ​​tveganju bolezni. 'Želimo, da večina našega holesterola zapusti naš obtočni sistem, namesto da bi našli prostor za parkiranje,' pojasnjuje Klodas.

Do nedavnega je splošno mnenje veljalo, čim višje je, tem bolje je za HDL. Študije, kot je ta, kažejo, da je mogoče imeti preveč dobrih stvari.

10. november sign

'Nizek HDL je dobro uveljavljen dejavnik tveganja za bolezni srca, vendar se je izkazalo, da visok HDL ni neskončno zaščiten in ta študija je v skladu s tem razvijajočim se razumevanjem,' pojasnjuje Klodas. 

'[Imeti] zelo visok HDL lahko pomeni, da vaše poti izločanja dejansko ne delujejo tako dobro,' dodaja. Dodaja, da se po 80 mg/dL zdi, da ni koristi od visokega HDL.

Kako podpreti zdrav holesterol

Čeprav je to zanimiva ugotovitev, je vredno omeniti, da večini Američanov ni treba skrbeti, da imajo ravni HDL previsoke. Visok LDL in nizek HDL je pogostejši 10 % odraslih nad 20 let v ZDA. 1 s povečanim tveganjem za bolezni srca in možgansko kap.

Zato je pomembno posvetiti pozornost HDL in LDL. 'LDL ne smemo nikoli prezreti. Je zelo dobro uveljavljen, močan dejavnik tveganja za aterosklerotično bolezen,' navaja Klodas. 

K sreči obstajajo dejavniki življenjskega sloga, ki jih lahko uporabite pri prizadevanjih za stabilizacijo holesterola – tako dobri kot slabi. Tukaj je nekaj:

Preverite holesterol:  Pomembno je vedeti, od kod začnete, zato preverite raven holesterola. To lahko storite v ordinaciji ali doma – tukaj je seznam najboljših testov doma, ki jih je treba upoštevati .

Osredotočite se na prehrano:  Vaša prehrana igra pomembno vlogo pri holesterolu, LDL pa lahko znižate z izbiro zdrave hrane. Kot Klodas  prej povedal mbg , boste želeli dobiti dovolj vlaknin, dati prednost rastlinam, slediti  uživanje omega-3 , in dodajte antioksidante na svoj krožnik, ko je to mogoče. 

Ne pozabite na gibanje:  Dokazano je, da redna vadba  poveča HDL 2  in celo  manjše tveganje za demenco 3 , zaradi česar je gibanje vredna prednostna naloga. 

Odvoz

Študija kaže, da so tako nizke kot visoke ravni HDL lahko povezane s povečanim tveganjem za demenco. Čeprav študija ni odkrila nobenih opaznih razlik med ravnmi LDL in tveganjem za demenco, si vseeno prizadevajte znižati nezdravo visoke ravni LDL za splošne koristi za zdravje.

Lahko rečemo, da je potrebnih več raziskav za potrditev teh ugotovitev in oceno nadaljnje možnosti korelacije med holesterolom in tveganjem za demenco. Medtem se osredotočite na vključitev zdrave, naravne hrane v svojo prehrano, telovadite, ko lahko, in se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, če vas skrbi vaša kognitivna dolgoživost ali raven holesterola. Če želite izvedeti več o presečišču prehrane in holesterola, preverite ta vodnik .