Edini vodnik, ki ga boste kdaj morali naravno zmanjšati videz celulita

Okoli 85 do 98% ljudi ima celulit. Imam ga in obstaja precej velika možnost, da ga imate tudi vi. To je ena izmed teh pomislekov samo se zgodi , ne glede na starost, težo ali navade nege kože. Za razliko od Crepey Skin, ki lahko do neke mere preprečimo , celulit je pogosto le genetski.

Zasukani videz se ne bi smel sramovati, če pa vas moti, zagotovo niste sami. 

Zdaj bom vnaprej rekel, da ne morete storiti ničesar, da bi se popolnoma znebili celulita. (Pojasnil bom, zakaj v trenutku, vendar želim samo tukaj postaviti realna pričakovanja!) Vendar pa lahko leta 2024 najdete posodobljene tehnologije in tretmaje, ki učinkovito gladijo utore in divote - morda bolj kot kdaj koli prej. 

Združite tiste s pravimi življenjskimi navadami in morda boste začeli videti neenakomerno raven površine. Torej, kje naj začnete? Spodaj odkrijte nasvete, ki jih podpirajo strokovnjaki. 

Kaj je celulit?

'Celulit je posledica hernije maščobnih izboklin med vlaknastimi pasovi, ki kožo povezujejo z osnovnim tkivom,' razlaga dermatolog s certifikatom na plošči Anna Guanche, M.D. ., ustanovitelj in direktor Bella Skin Institute . 'Ta priveza se spusti na kožo, zaradi česar se normalna plast maščobe pod kožo potisne navzgor. Rezultat je videz kože ali kože.' 

Je neverjetno pogost, vpliva do 98% žensk , in lahko je genetsko - kar pomeni, lahko imate celulit, ne glede na to, katere izdelke uporabljate na svoji koži, koliko ste stari ali koliko tehtate. Vendar se ponavadi pojavlja s starostjo, ko koža izgublja elastičnost, ugotavlja Guanche. 

'Nagiba se v bokih, stegnih in zadnjici, lahko pa se pojavi tudi na spodnjem delu trebuha, dojk in rokah,' pravi dermatolog s certifikatom na plošči  Marisa Garshick, M.D., FAAD . In, žal, če rečem, nobeno zdravljenje se ne bo 100% znebilo celulita. To je globja skrb za kožo, ki zahteva več invazivnih postopkov kože, da dejansko odpravimo. In tudi takrat obstaja velika možnost, da bo celulit Začnite se znova pojavljati sčasoma 1 . 

Kako ga zmanjšati 

Če rečem, je mogoče nekoliko olajšati videz zatemnjene površine. 'Ni možnosti, da bi popolnoma odpravili celulit, vendar obstajajo načini, kako lahko svoj videz zmanjšate s kombinacijo zdravljenja, prehrane in vadbe,' pravi Guanche. 

angelska številka 944

Poiščite vsa ta pravna sredstva spodaj: 

Topične kreme

Začeli bomo s priljubljeno poizvedbo: Ali lahko aktualne kreme zmanjšajo celulit? Odgovor ni tako rezan in posušen. 

Ponovno se noben aktualni ne more popolnoma znebiti celulita (na tem seznamu ni zdravljenja, ki bo v resnici), vendar lahko nekatere formule zaostrijo neenakomeren videz in naredijo celulit manj očiten. Nekatere ključne sestavine vključujejo:

• Kofein: 'Pred ugotovitvijo, ali lahko kofein zmanjša videz celulita, je potrebnih več dokazov, čeprav naj bi izboljšali videz z razgradnjo maščobe z blokiranjem aktivnosti fosfodiesteraze, dehidriranjem kože, zmanjšanju vsebnosti vode, zaradi česar se lahko koža zdi strožja in trdnejša, in z vazokonstrikcijo krvnih žic,' pravi Garshick. Ugotovljeno je bilo, da je sestavina Pomagajte površno zategniti kožo 2 , vendar so ti učinki verjetno bolj kratkoročni. 
• Retinol: 'Ker retinol Poveča proizvodnjo kolagena, lahko pomaga, da se koža zdi tesnejša in bolj gladka, 'dodaja Garshick. Kolagena ne bo zgostila dovolj, da bi popolnoma odpravila te nemire, vendar lahko površina postane bolj gladka. 
• Peptidi: 'Ker peptidi Okrepite kožo, lahko pomaga, da se koža zdi čvrstejša in tesnejša, kar lahko izboljša celoten videz celulita, 'ugotavlja Garshick. 
• Olja, bogata z antioksidanti: Rastlinska olja, zlasti tista, napolnjena z antioksidanti, pomagajo negovati in zmehčati videz suhe kože, kar pomeni, da lahko pomagajo z gladko neenakomerno površino. 'Antioksidanti pomagajo podpirati splošno zdravje kože in z mehčanjem kože lahko izboljša videz celulita,' dodaja Garshick. 

Limfna masaža

Te mase in olja združite s spodbudno limfno masažo in morda boste še hitreje opazili bolj gladko kožo. Limfni sistem je, kot vidite, mreža žil in drugih organov, ki telesno tekočino ohranja v ravnovesju. Premikajte ta sistem - naj bo to skozi vadbo oz ročna masaža - in lahko izboljšate cirkulacijo in izpišete odvečno tekočino, ki lahko zmanjša videz celulita. 

'Limfna masaža, opravljeno redno 3 , je neinvazivno zdravljenje, ki lahko zmanjša videz celulita, 'pravi Guanche.' Ta tehnika pomaga telesu, da odpravi odvečne tekočine in s tem zmanjša videz maščobe. '

To ni stalna rešitev, dodaja Garshick, ampak lahko spodbudi cirkulacijo in začasno izboljša videz 4 kože. Več o limfni masaži si lahko preberete v našem vodniku tukaj , ki vključuje korak za korakom, na domači vadnici.

Suho ščetkanje

Suho ščetkanje tudi spodbuja limfni sistem in spodbuja obtok. Da ne omenjam, da lahko povzroči začasno 'otekanje' dermisa, zapisov Guanche, ki lahko pomagajo kamuflažam in divote. Prepričajte se, da se vedno navlažite po pometanju; Najdete naš celoten vodnik za suho ščetkanje tukaj Če želite izvedeti več. 

Endosferska terapija 

Če bi raje šli v obratovalno pot, lahko določeni tretmaji pomagajo še dodatno spodbuditi limfno drenažo in izboljšati cirkulacijo. Nekateri ljudje najdejo uspeh z laserji ali tehnikami podcizije, če pa iščete neinvazivno metodo, boste morda želeli poskusiti Endosferska terapija . Uporablja tlačne mikrovibracije, ki ustvarjajo impulzno, ritmično delovanje na tkivih, da bi posebej ciljali na celulit, tone mišice, pomirjali vnetje in obrisali telo. 

Pomaga krožiti odvečno tekočino, hkrati pa optimizira naravni pretok krvi v telesu. 'Ni dovolj, da preprosto odvajamo območje ujete tekočine; preprečiti moramo, da bi območje spet postalo hipoksično, da se celulit ne vrne,' razlaga N'Crai Pittman, svinčeno estetiko na Porazdelitev Artemis . 

Z endosferami 'lahko povečamo vaskulaturo tkiv s spodbujanjem kolagena in kožo bolj elastično, kar bo izboljšalo videz celulita,' doda. Zahteva več sej, natančna številka pa se bo razlikovala od osebe do osebe, vendar se pošteno počuti precej lepo (kot intenzivna masaža), zato osebno ne bi motil več krogov. 

Vadbene navade

Lahko imate celulit, ne glede na to, koliko tehtate; Vendar pa lahko spremembe teže naredijo bolj opazno, prav tako neaktiven življenjski slog. Konec koncev vadba teče limf, zdrav limfni sistem pa je potreben za bolj gladek videz kože. 

Vadba (natančneje trening odpornosti) pomaga tudi pri krepitvi mišične mase, 'zaradi česar lahko celulit postane manj viden,' pravi Garshick. Oglejte si naše Strokovni vodnik za trening moči Za vzorčni načrt vadbe, če potrebujete nekaj navdiha za vadbo. 

Prehrana

Po besedah ​​Garshicka se lahko celulit tvori kot odziv na dejavnike življenjskega sloga, kot sta prehrana in dehidracija. Konkretno, 'prehrana z veliko sladkorja, [nezdrave] maščob ali soli lahko celulit naredi bolj očiten,' navaja Guanche. 

Po drugi strani je bila prehrana, bogata z beljakovinami, povezana z zmanjšanjem celulita na stegnih: v enem Študij , Raziskovalci so v tri skupine razdelili 43 žensk: ena skupina je sledila dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, druga skupina je pojedla dieto z visoko beljakovinami, tretja skupina pa je pojedla kontrolno prehrano s standardno količino makrohranil. Rezultati? Ženske v skupini 2 so imele nižjo količino celulita na gluteni v primerjavi s skupinami 1 in 3. 

Torej nadaljujte in naložite živil z visoko beljakovinami . Bonus točke, če so tudi vaši obroki bogat s kolagenom , katere opombe Guanche lahko 'pomaga okrepiti kožno tkivo'. 

Raziskave podkrepijo tudi to trditev: V eni dvojno slepi, s placebom nadzorovani študiji 5 , ženske, ki so imele zmerni celulit, so vzele dnevno odmerek 2,5 grama bioaktivnih kolagenskih peptidov, kar je privedlo do izboljšanega videza kože, z manj znaki valov in jajk. Teorija je, da izboljšana elastičnost pomaga pojavu celulita, ker se vlaknasti trakovi lahko bolj raztezajo. Vas prosimo, da preverite Ta seznam dodatkov kolagena Za več informacij. 

Uporabite samo-tona

To je bolj estetski nasvet, vendar lahko samo-tona neenakomerna koža postane tonirana in gladka. Te formule za izboljšanje žarenja ne zagotavljajo samo bronastega brez okna: lahko tudi zakrijejo temne lise, uravnotežijo ton kože in naredijo celulit manj očiten. 

bik ljubezen danes

Prepričajte se, da imate kakovostno formulo s kožnimi sestavinami (odlične novice! Tu imamo priročen seznam ). 

Odvzem

Če se vam zdi živa, dihanje človeka s kožo, verjetno imate celulit. Da, res je tako običajno. In to resnično ni treba skrbeti! Če vas to moti, imate možnosti, ali želite nadaljevati pot v pisarni ali se držati domačih načinov življenjskega sloga.