​​Edini vodnik, ki ga boste kdaj potrebovali za naravno zmanjšanje videza celulita

Okoli 85 do 98 % ljudi ima celulit. Jaz ga imam in obstaja velika verjetnost, da ga imaš tudi ti. To je ena tistih težav s kožo samo zgodi , ne glede na starost, težo ali navade pri negi kože. Za razliko od krepave kože, ki je mogoče do določene mere preprečiti , je celulit pogosto le genetski. Jamičastega videza se ni treba sramovati, a če vas moti, zagotovo niste edini.

Vnaprej bom rekel, da ne morete storiti ničesar, da bi se popolnoma znebili celulita. (Kmalu bom razložil, zakaj, vendar tukaj želim le postaviti realna pričakovanja!) Vendar pa lahko leta 2023 najdete posodobljene tehnologije in obdelave, ki učinkovito gladijo brazde in votline – morda bolj kot kdaj koli prej.

Združite jih s pravimi življenjskimi navadami in morda boste opazili, da se neravna površina izravnava. Kje torej začeti? Spodaj odkrijte nasvete strokovnjakov.

Kaj je celulit?

'Celulit nastane zaradi hernije maščobnih izboklin med vlaknastimi trakovi, ki povezujejo vašo kožo s spodnjim tkivom,' pojasnjuje dermatolog s certifikatom Anna Guanche, dr. med. ., ustanovitelj in direktor Inštitut Bella Skin . 'To privezovanje potegne vašo kožo navzdol, kar povzroči, da se normalna plast maščobe pod kožo potisne navzgor. Rezultat je naguban videz kože ali kožna jamica.'

To je neverjetno pogosto, vpliva do 98 % žensk , in je lahko genetski – kar pomeni, da imate lahko celulit ne glede na to, katere izdelke uporabljate za nego kože, koliko ste stari ali koliko tehtate. Vendar pa se ponavadi pojavi s starostjo, ko koža izgubi elastičnost, ugotavlja Guanche.

'Navadno se pojavi na bokih, stegnih in zadnjici, lahko pa tudi na spodnjem delu trebuha, prsih in rokah,' pravi dermatolog s certifikatom Marisa Garshick, MD, FAAD . In, oprostite, nobeno zdravljenje ne bo 100-odstotno odpravilo celulita. Gre za globljo težavo s kožo, ki zahteva bolj invazivne kožne postopke, da jih dejansko odpravimo. In tudi takrat obstaja velika verjetnost, da bo celulit se čez čas začnejo znova pojavljati 1 .

Kako ga zmanjšati

Kot rečeno, je mogoče nekoliko olajšati videz luknjaste površine. 'Ni načina za popolno odpravo celulita, vendar obstajajo načini, s katerimi lahko zmanjšate njegov videz s kombinacijo tretmajev, prehrane in vadbe,' pravi Guanche.

Poiščite vsa ta zdravila spodaj:

škorpijon horoskop za dnevno kariero

Lokalne kreme

Začeli bomo s priljubljeno poizvedbo: Ali lahko lokalne kreme zmanjšajo celulit? Odgovor ni tako odrezan in posušen.

Še enkrat, nobeno lokalno sredstvo se ne more popolnoma znebiti celulita (na tem seznamu ni tretmaja, ki bi ga dejansko lahko), vendar lahko nekatere formule zategnejo neenakomeren videz in naredijo celulit manj očiten. Nekatere ključne sestavine vključujejo:

• Kofein: 'Potrebnih je več dokazov, preden se ugotovi, ali lahko kofein zmanjša videz celulita, čeprav se domneva, da izboljša videz z razgradnjo maščobe z blokiranjem aktivnosti fosfodiesteraze, dehidrira kožo, zmanjša vsebnost vode, zaradi česar je koža videti bolj napeta. in čvrstejši ter z vazokonstrikcijo krvnih žil,« pravi Garshick. Ugotovljeno je bilo, da sestavina pomagajo površinsko napeti kožo 2 , vendar so ti učinki verjetno bolj kratkoročni.
• Retinol: 'Ker retinol poveča proizvodnjo kolagena, lahko pomaga, da je koža videti bolj napeta in gladka,' dodaja Garshick. Kolagena ne bo dovolj zgostil, da bi popolnoma odstranil te jamice, lahko pa naredi površino bolj gladko.
• Peptidi: 'Ker peptidi okrepi kožo, lahko pomaga, da je koža videti bolj čvrsta in napeta, kar lahko izboljša splošni videz celulita,« ugotavlja Garshick.
• Olja, bogata z antioksidanti: Rastlinska olja, zlasti tista, polna antioksidantov, pomagajo nahraniti in zmehčati videz suhe kože, kar pomeni, da lahko pomagajo zgladiti neravno površino. 'Antioksidanti pomagajo podpirati splošno zdravje kože in z mehčanjem kože lahko izboljšajo videz celulita,' dodaja Garshick.

Limfna masaža

Združite ta masla in olja s stimulativno limfno masažo in morda boste še hitreje opazili bolj gladko kožo. Limfni sistem, vidite, je mreža žil in drugih organov, ki vzdržuje telesno tekočino v ravnovesju. Spravite ta sistem v pogon – naj bo to z vadbo ali ročna masaža – izboljšate lahko cirkulacijo in odplaknete odvečno tekočino, kar lahko zmanjša videz celulita.

'Limfna masaža, izvajati redno 3 , je neinvazivna nega, ki lahko zmanjša videz celulita,' pravi Guanche. 'Ta tehnika pomaga telesu, da izloči odvečno tekočino in s tem zmanjša videz maščobe.'

To ni trajna rešitev, dodaja Garshick, ampak je lahko spodbudi cirkulacijo in začasno izboljša videz 4 kože. Več o limfni masaži si lahko preberete v našem vodniku tukaj , ki vključuje domačo vadnico po korakih.

Suho ščetkanje

Suho ščetkanje stimulira tudi limfni sistem in spodbuja cirkulacijo. Da ne omenjam, lahko povzroči začasno 'otekanje' dermisa, ugotavlja Guanche, kar lahko pomaga pri kamuflaži padcev in brazdic. Samo poskrbite, da boste po pometanju vedno navlažili; najdete naš celoten vodnik za suho ščetkanje tukaj izvedeti več.

Endosferna terapija

Če bi se raje odločili za delo v ordinaciji, lahko nekateri tretmaji dodatno spodbudijo limfno drenažo in izboljšajo cirkulacijo. Nekateri ljudje najdejo uspeh z laserji ali tehnikami subcizije, vendar če iščete neinvazivno metodo, boste morda želeli poskusiti Endosferna terapija . Uporablja kompresijske mikrovibracije, ki ustvarjajo impulzno, ritmično delovanje na tkivih za specifično ciljanje na celulit, toniranje mišic, blaženje vnetja in oblikovanje telesa.

Pomaga pri kroženju odvečne tekočine, hkrati pa optimizira naravni pretok krvi v telesu. 'Ni dovolj, da preprosto izpraznimo območje ujete tekočine; preprečiti moramo, da bi predel spet postal hipoksičen, da se celulit ne bi vrnil,' pojasnjuje N'Crai Pittman, vodilni estetik pri Artemis Distribution .

2. september znak

Z Endospheres 'smo sposobni povečati vaskulaturo tkiv s spodbujanjem kolagena in narediti kožo bolj elastično, kar bo izboljšalo videz celulita,' dodaja. Zahteva več sej in natančno število se bo razlikovalo od osebe do osebe, vendar je resnično prijeten občutek (kot intenzivna masaža), tako da osebno ne bi imel nič proti več krogom.

Telesne navade

Celulit imate lahko ne glede na to, koliko tehtate; vendar ga lahko spremembe v teži naredijo bolj opazne, prav tako kot neaktiven življenjski slog. Navsezadnje vadba poskrbi za pretok limfe, zdrav limfni sistem pa je nujen za bolj gladek videz kože.

Vadba (zlasti trening odpornosti) prav tako pomaga krepiti mišično maso, 'zaradi česar je lahko celulit manj viden,' pravi Garshick. Oglejte si naše strokovno podprt vodnik za vadbo moči za vzorec načrta vadbe, če potrebujete nekaj navdiha za vadbo.

Dieta

Po Garshicku lahko celulit nastane kot odziv na dejavnike življenjskega sloga, kot sta prehrana in dehidracija. Natančneje, 'prehrana z veliko sladkorja, [nezdrave] maščobe ali soli lahko naredi celulit bolj očiten,' navaja Guanche.

Po drugi strani je prehrana, bogata z beljakovinami, povezana z zmanjšanjem celulita na stegnih: ​​V enem študija , so raziskovalci razdelili 43 žensk v tri skupine: ena skupina je sledila dieti z malo ogljikovimi hidrati, druga skupina je jedla dieto z visoko vsebnostjo beljakovin, tretja skupina pa je jedla kontrolno dieto s standardno količino makrohranil. Rezultati? Ženske v skupini 2 so imele manjšo količino celulita na zadnjici v primerjavi s skupinama 1 in 3.

Torej nadaljujte in naložite živila z visoko vsebnostjo beljakovin . Bonus točke, če so tudi vaši obroki bogato s kolagenom , za katerega Guanche ugotavlja, da lahko 'pomaga krepiti kožno tkivo.'

To trditev podpira tudi raziskava: V eni dvojno slepi, s placebom kontrolirani študiji 5 , so ženske z zmernim celulitom jemale dnevni odmerek 2½ grama bioaktivnih kolagenskih peptidov, kar je vodilo do izboljšanega videza kože z manj znaki valov in vdolbin. Teorija pravi, da izboljšana elastičnost pomaga pri pojavu celulita, ker se vlaknasti trakovi lahko bolj raztegnejo. Lahko se odjavite ta seznam kolagenskih dodatkov za več informacij.

Uporabite samoporjavitev

To je bolj estetski nasvet, vendar lahko samoporjavitev popolnoma naredi neenakomerno kožo videti napeto in gladko. Te formule za izboljšanje sijaja ne zagotavljajo le bronaste barve brez poškodb zaradi sonca: prekrijejo lahko tudi temne madeže, uravnotežijo ten kože in naredijo celulit manj očiten.

Prepričajte se le, da imate visokokakovostno formulo s sestavinami, ki ljubijo kožo (odlična novica! Tukaj imamo priročen seznam ).

Odvoz

Če se imate za živega, dihajočega človeka s kožo, imate verjetno celulit. Ja, res je tako pogosto. In res ni razloga za skrb! Če vas to vendarle moti, imate možnosti, ne glede na to, ali želite slediti poti v pisarni ali se držati načinov življenjskega sloga doma.